Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяЗдоровьеПрофилактикаЗакаливание организма. Грипп и простуда не пройдут!

Закаливание организма. Грипп и простуда не пройдут!


08.11.2013
0

Текст: Антон ВЕСЕЛУХИН

Один мальчик из хорошей семьи рос хилым и болезненным. Так и провел бы безвестную жизнь, кутаясь в толстые пледы, если бы однажды не взялся всерьез за закаливание своего чахлого организма. В итоге он стал не только сильным и здоровым, но еще и прославился как один из величайших полководцев нашей страны. Звали мальчика Саша, а фамилия его была Суворов. И благодаря закалке организма он с легкостью переносил все тяготы походной жизни, скакал по холодным Альпами и не боялся турецкой жары. Конечно, полководец из вас уже вряд ли выйдет, но укрепить себя закаливанием никогда не поздно.

Закаливание организма. Суть процесса

закаливание организма

Закаливание организма - это систематическое экстремальное воздействие на центральную нервную систему.

По сути своей закаливание организма это воздействие на человека изменением температурных режимов окружающей среды. И хотя для многих оно прочно ассоциируется с водными процедурами различной интенсивности, на самом деле все не так просто. Организм закаливается не только обливаниями и купанием в проруби (эту процедуру вообще лучше оставить профессиональным "моржам"), но и за счет принятия солнечных ванн и активным занятиям на свежем воздухе. К последним относятся не только гимнастические упражнения (хоть йога, хоть стандартная зарядка), совершаемые в хорошо проветриваемом помещении, но и спортивные игры. Но не раз в год на три ящика пива, а систематические и постоянные.

Сама же суть процесса закаливания организма состоит в том, что мы воздействуем не на отдельные физиологические звенья, а на все тело в целом. Это происходит по той причине, что удар принимает на себя в первую очередь центральная нервная система. И уже она дает команды всему организму подстроиться под экстремальные условия. Если подобное воздействие сделать регулярным, наш организм научится быстро и эффективно приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Говоря языком научным, увеличит подвижность нервных процессов. Что согласитесь, нужно не только для борьбы с гриппом и простудой. К тому же процесс закаливания организма помогает настроить взаимодействие таких важных физиологических систем, как дыхание, кровообращение и обмен веществ.

Закаливание организма. Кто умеет

Система закаливание организма

Порфирий Иванов создал по настоящему комплексную систему закаливания организма.

В принципе, отличную и вполне эффективную систему закаливания создали именно в Советском Союзе. Тому есть несколько объективных причин. Во-первых, наши погоды вообще несколько экстремальны для человеческого организма. Холодные зимы, весенняя слякоть, осенняя промозглость. А в некоторых районах вроде нефтеносного Севера или "солнечного" Магадана вообще нельзя жить более 10-15 лет. Во-вторых, империи требовались здоровые и сильные молодые люди. Отсюда и многочисленные спортивные секции, и разработанные методики гимнастики, и пионерские лагеря. Правда, стоит отметить, что во многом это делалось не ради идеалов добра, а лишь потому, что Союзу нужны были солдаты. Много солдат.

Третьей и, пожалуй, самой важной причиной являлось аховое состояние советской медицины. Плохое обслуживание и отсутствие современных эффективных медикаментов заставляли людей искать обходные пути. Именно поэтому в послевоенный период в различных издательствах выходило огромное количество книг, посвященных методам закаливания организма. Открою вам тайну - многие из этих брошюр до сих пор доступны и пылятся на дальних полках в библиотеках. Но самым интересным методом, разработанным в СССР, была система Порфирия Иванова. Несмотря на гонения со стороны властей, она завоевала массу сторонников и буйно расцвела в 90-е годы прошлого столетия.

В чем ее суть? Вся система, получившая название "Детка" умещается в 12 основных принципах. Во многом она перекликается с йогическими практиками и включает в себя не только воздействие на физическое тело, но и работу с сознанием, этические заповеди и даже правила питания. Что же касается закаливания, то ему посвящены два самых первых пункта.

"1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.

2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья".

Закаливание организма. С чего начать

закалка организма

Закалка организма не терпит "штурмовщины". Начинайте постепенно.

Лучше всего начать с обращения к врачу. Ведь процедуры закаливания довольно экстремально воздействуют на организм. Но даже если эскулап подтвердил готовность вашего тела, не нужно сразу же лезть ногами в сугроб или бежать к ближайшей проруби. Для начала вполне подойдет и контрастный душ. Начинайте с теплой воды, постепенно делая ее все горячее (в разумных пределах), а потом резко переходите к холодному душу. Повторите несколько раз, закончив процедуру на холодной ноте. Оботритесь хорошенько жестким полотенцем. Это не только высушит кожу, но и помассирует все тело. Не старайтесь ставить рекорды. Закаливание организма вещь постепенная, требующая осторожности и систематичности.

Помните, что водные процедуры важная, но далеко не единственная составляющая процесса закаливания организма. Все пойдет гораздо быстрее, если к ним добавить двигательную активность. Начните с зарядки. Запишитесь в фитнес-клуб. Не пренебрегайте пятиминуткой производственной гимнастики . Займитесь йогой или тай-цзи наконец. Что? Не хватает времени? Это лишь оправдание. На самом деле болезни отнимают его гораздо больше. И не только от работы, но и от самой жизни.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0
Спецпроект Свиной гипп


      Комментариев к статье "Закаливание организма. Грипп и простуда не пройдут!" (2):

Гость
Гость  17.11.2009 15:29:46
Закаливание однозначно рулит. Как только стал контрастным душем обливаться, реально перестал простужаться.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  04.04.2014 19:26:46
They are actual colossal, durable, applied and amount able replica watches which are appreciably suiting and applicable accessories for both genders by any means. Admeasurement wise, they are in actuality absolute watches for both men as able-bodied as women in the apple today. When traveling I consistently admire arcade in the aback streets of the altered cities I visit. About every city-limits
www.prettywatches.co.uk
   Ссылка на комментарий



 
 
 


TOP 4

Верни девушке первоначальный облик