Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяЗдоровьеПрофилактикаВ гробу отоспимся, или Чума XXI века

В гробу отоспимся, или Чума XXI века


03.06.2016
0

Текст: Николай РЕДЬКИН

В последнее время ученые считают недосыпание причиной многих бед. "Оно нарушает развитие нервных клеток!" - утверждают одни. "Оно приводит к ожирению!!" - надрываются другие. "Оно грозит диабетом!!!" - в страхе лезут под стол третьи. И в продолжающемся финансовом кризисе, я подозреваю, виновато оно же. Нет, ну зачем бодрым, нормально выспавшимся людям устраивать какие-то кризисы? Им кофе хочется, йогурта и Малахова по телевизору.

Все давно и ясно усвоили, что недосыпание суть зло и с ним надо оперативно бороться. Интернет, кабельное телевидение и ночные клубы - все это подрывает ваш иммунитет, веру в себя и трудовой запал поутру. Отсюда можно было бы сделать логический вывод "нахамите провайдеру, разбейте киянкой "плазму", ложитесь спать только после благословения Хрюши и Степаши" и закончить на этом, но, во-первых, никто никогда не согласится на такие радикальные меры, а, во-вторых, надо как-то дотянуть статью до четырех тысяч знаков.

Нацпроект в действии

спящий лев

Американцы давно озаботились проблемой недосыпания и даже создали Национальную организацию по проблемам сна. Организация проводит эксперименты на живых гражданах Соединенных Штатов, а попутно издает цветные брошюрки. В них наглядно и с картинками расписаны нормы отдыха: взрослым полагается 7-9 часов ; детям от 5 до 11 лет - 9-11 часов, а подросткам 12-17 лет 8,5-9,5 часов крепкого и здорового сна.

Сам себе подопытный кролик

Однако, если эти цифры ни о чем вам не говорят, расслабьтесь и забудьте. Ощущение "выспанности" зависит не только от времени, а еще и от степени глубины сна. Можно встать на час раньше обычного, а выспаться лучше, только потому что вы проснулись на стадии так называемого "неглубокого сна". Чтобы определить, когда начинается одна стадия и заканчивается другая, поэкспериментируйте над самим собой.

будильник, сон

Например, в первый день вы под пытками и нервным пиликаньем будильника встали в 06.30 утра. Во второй день – в 07.00 утра. В-третий день – в 07.30 утра. Заведите себе тетрадь в клеточку и записывайте там мысли, обуревающие вас в столь ранний час подъема. Позже произведите анализ своих заметок, вычеркните оттуда всю матерную лексику и опытным путем определите, в какое время вам было наиболее комфортно вставать. Если это время располагается где-то в районе обеда, ужесточите условия поиска и попробуйте еще раз.

Чай "Бодрость"

Если эксперименты над собственной психикой противоречат вашим убеждениям, попробуйте народные методы. Среди них: чашка кофе без молока и без сахара, литр мате, половина лимона, контрастный душ и обливание холодной водой. Помогает также и массаж ушных мочек: в течение десяти минут следует нежно мять мочки, виски и другие участки головы. Единственный минус здесь - недолгое действие такой гимнастики и возбуждение, вызванное активным воздействием на эрогенные зоны.

в душе, сон, недосып

Химические братья

В экстренных случаях, когда сомкнуть глаза не представляется возможным, на помощь вам придет бытовая химия. В частности, ноотропные препараты - такие как фенотропил, пирацетам или глицин. Эти магические снадобья повышают работоспособность и притупляют сонливость, но - повторюсь - пользоваться ими нужно в самых-пресамых экстренных случаях. Если, например, вы северокорейский шахтер и за невыполнение нормы (20 тонн угля за смену) вас распнут на импровизированном кресте прямо возле шахты.

Заплати и спи

Но все-таки с недосыпанием лучше бороться оперативными методами. На этом поприще отличились японцы - они понаоткрывали кучу "салонов глубокого сна", где любой страждущий может как следует всхрапнуть в свой обеденный перерыв. Беруши посетителям салона предоставляются бесплатно, подкачанный кислород - за отдельную плату. Персонал заведения обучен особым приемам нежно будить клиента. Непонятно только, как потом сидеть весь рабочий день без еды, если весь обеденный перерыв уходит на сон, но думаю, что японские маркетологи со временем доработают этот момент.

А пока в нашей стране не предусмотрено подобных сервисов, могу вам предложить разве что очки с накладными глазами. Надеваете их - и начальник вместо вашего заспанного лица видит преданные зрачки любящего сотрудника. Ну не идиллия ли?

очки, глаза

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0


      Комментариев к статье "В гробу отоспимся, или Чума XXI века" (4):

Павел84
Павел84  22.11.2009 20:03:27
Здесь читал, что от сна зависит 38% здоровья
Также полезные напитки для бодрости:цикорий(корень растения)- заменитель кофе(продается мелко обжаренный и уже измельченый) и травяные сборы(с разными бодрящими травами), например-Взять по 1 части травы мать-и-мачехи, зверобоя, душицы, мяты, кукурузных рыльцев, липового цвета, шиповника, по 1/5 части (на кончике ножа) эвкалипта и корня валерианы, 5 частей черного байхового чая. Для приготовления напитка 1 ч. ложку этой смеси заварить стаканом кипятка.

Очень полезен по Михайлову также чай из можжевельника, который считается хорошим витаминным напитком. Для его приготовления свежие зеленые иголочки можжевельника счищают с веточек, хвою растирают фарфоровым или стеклянным пестиком (железный пестик не годится, так как железо губительно для аскорбиновой кислоты), заливают кипяченой водой, настаивают 2 часа в темном прохладном месте. На50 г хвои берут 2-3 стакана кипяченой воды. В приготовленном таким образом напитке - суточная доза витамина С в расчете на одного человека. Потреблять его надо в день приготовления.
Пуэр
Чай, который мы привыкли называть черным, в Китае считается всего лишь красным, потому что действительно черный чай – это пуэр. Чтобы обрести глубокий цвет настоя, крепкий, мягкий вкус и стойкий аромат, это чай выдерживается несколько лет в специальных условиях. Пуэр – единственный вид чая, который становится лучше со временем. Оптимальное время хранения для разных сортов пуэра – от 10 до 30 лет. Коллекция выдержанных пуэров может быть оценена выше, чем коллекция выдержанных вин.

Прелесть пуэра не только в его необычном вкусе и аромате. Несмотря на то, что этот чай содержит небольшое количество кофеина, он бодрит и повышает работоспособность сильнее, чем кофе. Это лучший напиток для утра, но не рекомендуется пить пуэр на ночь. Качественный и правильно приготовленный пуэр очень полезен для здоровья. Он способствует пищеварению, нормализует обмен веществ, снижает повышенное давление, уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи, снижает риск онкологических заболеваний, выводит токсины и облегчает похмельный синдром. Пуэр – единственный чай, который можно пить язвенникам. Считается, что пуэр помогает бороться с лишним весом и омолаживает организм. Правильнее было бы сказать, что пуэр
помогает телу быть таким, каким ему следует быть.
Чай, который мы привыкли называть черным, в Китае считается всего лишь красным, потому что действительно черный чай – это пуэр. Чтобы обрести глубокий цвет настоя, крепкий, мягкий вкус и стойкий аромат, это чай выдерживается несколько лет в специальных условиях. Пуэр – единственный вид чая, который становится лучше со временем. Оптимальное время хранения для разных сортов пуэра – от 10 до 30 лет. Коллекция выдержанных пуэров может быть оценена выше, чем коллекция выдержанных вин.

Прелесть пуэра не только в его необычном вкусе и аромате. Несмотря на то, что этот чай содержит небольшое количество кофеина, он бодрит и повышает работоспособность сильнее, чем кофе. Это лучший напиток для утра, но не рекомендуется пить пуэр на ночь. Качественный и правильно приготовленный пуэр очень полезен для здоровья. Он способствует пищеварению, нормализует обмен веществ, снижает повышенное давление, уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи, снижает риск онкологических заболеваний, выводит токсины и облегчает похмельный синдром. Пуэр – единственный чай, который можно пить язвенникам. Считается, что пуэр помогает бороться с лишним весом и омолаживает организм. Правильнее было бы сказать, что пуэр помогает телу быть таким, каким ему следует быть.
Другие зеленые чаи
   Ссылка на комментарий

Игорь
Игорь  16.01.2013 20:12:35
Ага, вот еще один добрый перец поделился длительно и любовно собиравшейся им коллекцией знаний на тему как мало спать, но высыпаться при этом - товарищ реально большую работу проделал.

Кроме того, могу поделиться одним личным способом, когда нет возможности просто по-человечески отоспаться, а вкалывать надо - есть народное средство за не совсем народные 100 с лишним рублей. Племянник после сессии привез, угостил.

Как раз я с рейса приехал (экспедиторствую), а мне звонят, мол, напарник заболел - через 4 часа будь как штык, снова здорова. И тут он мне и говорит, - мол, дядя Хоря (это он с детства так меня величает).. я к сессии готовился - по две ночи не спал легко.

Ну я же нудный. Залез в инет и давай смотреть. Нашел немного отзывов и сайт производителя. Все равно сомнения были - все же капсулы. Но тут выхода не было а от энергетиков меня колбасит сильно и изжога страшная с моей язвой не шутки. В общем, сожрал, запил и вперед. И не пожалел. Фактически вторую ночь за рулем - и без проблем доканал на этом природном энергетике. Приехал заснул легко.
   Ссылка на комментарий



 
 
 


TOP 4

Верни девушке первоначальный облик