Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяЗдоровьеПрофилактикаСпи спокойно, дорогой товарищ. Бессонница не пройдет

Спи спокойно, дорогой товарищ. Бессонница не пройдет


11.09.2008
0

Текст: Николай РЕДЬКИН

По материалам: www.tiensmed.ru , www.medmax.ru   

Фото: www.sarsar.ru , www.sensator.ru , www.klubochek.com , www.dayosh.ru , www.lifeisphoto.ru  

Однажды гражданин Великобритании Тони Райт решил установить новый мировой рекорд, обходясь без сна ровно 11 суток. Все это время он сидел в родном пабе и под прицелом веб-камер строчил записи в свой блог. И что бы вы думали? В итоге рекорд не засчитали, а из книги рекордов Гиннесса даже убрали соответствующий раздел, дабы кто попало не ставил такие зверские эксперименты над своим здоровьем.

 

Тони Райт

Однако, случается так, что мы волей-неволей повторяем подвиг господина Райта. Иными словами, не можем уснуть и ворочаемся до утра, считая в уме овец, коров и прочую живность, мерно плетущуюся через пропасть. Психологи разводят руками и говорят, что в бессоннице виноваты стрессы, психические расстройства и дурная экология. Экология экологией, но читатель top4man должен суметь встретить бессонницу во всеоружии.

Никакого насилия

Хуже всего ложиться спать, если вы этого не хотите. Займитесь механической работой, перечитайте любимые места из речи Сталина на приеме колхозниц-ударниц свекловичных полей, посмотрите телевизор - все это прекрасно способствует расслаблению. Не возбраняется также вязание, крючком или на спицах.  Со временем организм сам устанет и сдастся на вашу милость, вот тогда и поспите. 

Как поешь, так и поспишь

Любая девушка авторитетно скажет вам, что есть после шести часов вечера - это моветон и акт вандализма по отношению к своей талии. Мы лишь внесем корректировки - есть нельзя жирную и грубую пищу, например, бобовые, мясо, рыбу и черный хлеб. Про кофе вообще лучше не вспоминать. Врачи рекомендуют перед сном утолить голод несладким яблоком, выпить один стакан кефира или теплого молока с медом. Хорошо помогают уснуть и запахи: эфирное масло валерианы, лаванды, а также хлороформ. Но на последнем не стоит останавливать свой выбор в повседневности.

Шум прибоя

Сейчас в магазинах продается бесчисленное количество музыки для релаксации, начиная от записей звуков природы и заканчивая какой-нибудь "Энигмой". При этом идеальным катализатором сна считается музыка Моцарта. Кроме того, она нормализует артериальное давление и снимает нервозность. Но психологи - которых, судя по всему, в детстве "перекормили" менуэтами Вольфганга Амадея - предлагают более урбанистическое решение. Двадцать минут монотонного жужжания вентилятора - и вы уже спите сном праведника.

Двадцать минут монотонного жужжания вентилятора - и вы уже спите сном праведника.

Древнейший способ

А именно - занятие сексом. Немало людей пользуется этим проверенным веками средством от бессонницы. Ведь, получив разрядку, каждая клетка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся (также сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, ответственные за сон).

Эмбрион

Мы, конечно, не знаем, как выглядит настоящий эмбрион и насколько спокойно ему спится, но те же самые психологи утверждают, что "поза эмбриона" (на правом боку, слегка согнув колени) лучше всего подходит для крепкого и здорового сна. Она хороша тем, что в ней не напрягаются мышцы и спокойно работает сердце.

Все выше и выше

Отличным эффектом обладает несложная гимнастика: закрыв глаза, нужно представить все тело и медленно расслаблять сначала пальцы ног (ощущая, как они наливаются приятной тяжестью), затем всю стопу, и пошло-поехало. Поднимаясь, таким образом, все выше и выше, нужно добиться расслабления всего тела.

Свежая заморозка

Другой проверенный способ - положить в ноги грелку с теплой водой. Можно сделать то же самое, но более зверским методом: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной.Такого же результата можно добиться, если встать с кровати и походить босиком по полу минут десять, пока не устанете и не замерзнете. От себя добавлю, что последнее очень легко осуществить осенью, когда отопление в квартирах еще не включили.

Народная тропа

Не забываем и про наработки наших предков, которые знать не знали о дифенгидрамине и димедроле, а пользовались тем, что росло прямо под рукой. Вот несколько очень действенных и простых рецептов:

  • Одну столовую ложку листьев мяты перечной залить стаканом горячей воды и настоять 15-20 минут. Готовый настой процедить, принимать теплым два-три раза в день за 20-30 минут до еды.
  • Стакан овсяных хлопьев или зерен овса залить литром горячей воды и варить до загустения. В готовый отвар добавить столовую ложку меда и варить еще две-три минуты. Принимать теплым по полстакана два-три раза в день.
  • Столовую ложку цветков лаванды (продается в любой аптеке) залить двумя стаканами горячей воды и настоять 10-15 минут. Процедить, пить по 1 столовой ложке два-три раза в день после еды.
х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0




 
 
 


TOP 4

Верни девушке первоначальный облик