Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяЗдоровьеПрофилактикаНе тяни! Первая помощь при растяжении мышц и связок

Не тяни! Первая помощь при растяжении мышц и связок


11.10.2013
0

Текст: Иван САЖИН

Давно известно - для того, чтобы ничего себе не повредить, нужно целыми днями сидеть дома. Желательно на одном месте и при этом не шевелясь. Конечно, каждый добропорядочный лентяй в глубине души мечтает о таком образе жизни, но возможность навсегда принять форму дивана все-таки пугает. Великого Нехочуху помните? Вот. У него наверняка никогда в жизни не было растяжений связок и мышц.

Мы же все время куда-то ломимся, к чему-то стремимся. Побыстрее добежать до поезда в метро, порезче развернуться на тренировке. И рано или поздно не столь динамично настроенный окружающий мир обрушивает на нас свое презрение, доставляя неприятности в виде подвернутых ног, растянутых мышц и сухожилий. Растяжение мышц иногда хуже перелома .

В одной связке

Растяжением связок называется травма, в результате которой повреждаются связки между мышцей и костью. Так что поосторожнее с резкими стартами, прыжками через лестничные пролеты и выпендрежем в постели - все это легко и непринужденно может привести к тому, что не ровен час связка не только растянется, но и порвется. Чаще всего такая неприятность случается со сводом стопы, щиколоткой и коленом.

Лед поможет как при растяжении связок, так и мышц

Ладно если после неаккуратного прыжка вы почувствовали боль, вам стало неприятно двигаться и место повреждения опухло - значит это всего лишь растяжение связок. Если же вы услышали характерный щелчок, опухоль не проходит несколько дней и все это сопровождается резкой болью, вполне может быть, что в результате чрезмерной нагрузки связка вообще разорвалась. В обоих случаях нужно срочно приложить к больному месту компресс со льдом и ковылять в сторону ближайшей больницы - поврежденной конечности может понадобиться хирургическое вмешательство.

При обычном растяжении связок помочь могут компрессы со льдом и давящая повязка. Через пару дней относительного покоя поврежденная конечность уже сможет выдерживать определенную нагрузку, что, однако, не означает полного выздоровления. В любом случае все возможные физические нагрузки лучше свести к минимуму еще хотя бы на пару недель, иначе травма может обостриться. Если растяжение связок было тяжелым или в результате травмы положение сустава стало неустойчивым - раненую ногу стоит иммобилизировать, то есть обездвижить при помощи шины или гипса.

Специальные повязки помогут при растяжении мышц и связок

Окончательно же вернуться в строй поможет физиотерапия. Кстати, если вы потянули эти связки не в первый раз, лучше использовать эластичные повязки или бинты, чтобы поддержать ослабленный одними и теми же растяжениями связок сустав. Это поможет предотвратить не только его дальнейшее ослабление, но и последующее в результате травм разрушение сустава. А еще лучше постараться выучить свое больное место и быть с ним особенно аккуратным при любых физических нагрузках.

Тянем мышцы

Растяжение мышц случается в результате чрезмерного растягивания сверхперегруженной мышечной ткани. А в результате появляются боль, опухлость или припухлость. Да, вы все это и сами знаете. Даже человек, далекий от спорта, нет-нет да и потянет мышцы, ведь каких-то специфических действий для этого совершать не надо - достаточно просто резко потянуться, наклониться. Или совершить любое другое неосторожное движение своим неподготовленным к таким нагрузкам телом. К примеру, в боевых искусствах самое распространенное растяжение мышц связано с бедренными мышцами и мышцами паховой области. Велика вероятность заработать  растяжение мышц вследствие падения в зимнее время.

В результате полученной травмы мышца не теряет способности сокращаться, просто дается это с большим трудом и дискомфортом. Если же мышца перестала сокращаться, а боль никак не проходит, речь идет уже о гораздо более серьезной травме - разрыве мышц. При такой травме требуется полный покой, продолжительное лечение и хирургическое вмешательство.

Растяжение мышц и связок - нередкое явление в любовных утехах

Обычное же растяжение мышц лечится постельным режимом и прикладыванием льда к поврежденному участку в течение суток. Дальше холодные компрессы сменяются горячими, хотя кто-то предпочитает на все время лечения использовать лед. Для полного излечения обычно хватает несколько дней отсутствия физнагрузок на поврежденную мышцу, при более серьезных растяжениях уже используют мышечные релаксанты или противовоспалительные средства.

А предотвратить растяжение мышц позволит банальная разминка . Конечно, запрыгивая в постель перед предполагаемой ночью бурного секса, о какой-то разминке думаешь в последнюю очередь, так что тут опять же нужно просто знать свои силы, возможности и не перенапрягаться. Ну а перед тренировкой в спортзале размяться или сделать пару упражнений на растягивание мышц сам Чак Норрис велел.

И все-таки

Разминка поможет избежать растяжения мышц

Если же как-то генетически сложилось, что ваш организм просто предрасположен ко всяческого рода растяжениям, но физические упражнения вы оставить не в состоянии - включите в программу тренировки общеукрепляющие упражнения и упражнения с отягощениями.

А в том случае, если серьезного растяжения избежать не удалось, не забывайте изобретенное американскими спортсменами волшебное слово "RICE". Rest - отдых, Ice - лед, Compression - давление, Elevation - поднятие. Другими словами: давящая повязка, лед и постельный режим поврежденной конечностью кверху. Ну и, конечно, существует большое количество самых разных мазей и гелей, которые и обезболивают, и разогревают поврежденные ткани. При их использовании нужно руководствоваться рекомендациями специалистов.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0


      Комментариев к статье "Не тяни! Первая помощь при растяжении мышц и связок" (5):

Женя
Женя  14.06.2010 12:37:41
Можно использовать в качестве экстренной помощий Extraplast - пластырь от мышечной боли (наклеивается на место растяжения). Эффект охлаждающий и обезболивающий. Для ведущих активный образ жизни незаменим.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  03.07.2012 23:46:09
smile:evil: smile:hunter: smile*DANCE* smile@= smile*THUMBS smile[:-} smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx:
   Ссылка на комментарий

Владимир
Владимир  12.09.2013 16:20:54
Я пользуюсь в таких случаях Тибетским кремом sorig "мазь белых каналов".
   Ссылка на комментарий



магазин подарков
 
 
 


TOP 4

Верни девушке первоначальный облик