Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяЗдоровьеПрофилактикаНе тяни! Первая помощь при растяжении мышц и связок

Не тяни! Первая помощь при растяжении мышц и связок


11.10.2013
0

Текст: Иван САЖИН

Давно известно - для того, чтобы ничего себе не повредить, нужно целыми днями сидеть дома. Желательно на одном месте и при этом не шевелясь. Конечно, каждый добропорядочный лентяй в глубине души мечтает о таком образе жизни, но возможность навсегда принять форму дивана все-таки пугает. Великого Нехочуху помните? Вот. У него наверняка никогда в жизни не было растяжений связок и мышц.

Мы же все время куда-то ломимся, к чему-то стремимся. Побыстрее добежать до поезда в метро, порезче развернуться на тренировке. И рано или поздно не столь динамично настроенный окружающий мир обрушивает на нас свое презрение, доставляя неприятности в виде подвернутых ног, растянутых мышц и сухожилий. Растяжение мышц иногда хуже перелома .

В одной связке

Растяжением связок называется травма, в результате которой повреждаются связки между мышцей и костью. Так что поосторожнее с резкими стартами, прыжками через лестничные пролеты и выпендрежем в постели - все это легко и непринужденно может привести к тому, что не ровен час связка не только растянется, но и порвется. Чаще всего такая неприятность случается со сводом стопы, щиколоткой и коленом.

Лед поможет как при растяжении связок, так и мышц

Ладно если после неаккуратного прыжка вы почувствовали боль, вам стало неприятно двигаться и место повреждения опухло - значит это всего лишь растяжение связок. Если же вы услышали характерный щелчок, опухоль не проходит несколько дней и все это сопровождается резкой болью, вполне может быть, что в результате чрезмерной нагрузки связка вообще разорвалась. В обоих случаях нужно срочно приложить к больному месту компресс со льдом и ковылять в сторону ближайшей больницы - поврежденной конечности может понадобиться хирургическое вмешательство.

При обычном растяжении связок помочь могут компрессы со льдом и давящая повязка. Через пару дней относительного покоя поврежденная конечность уже сможет выдерживать определенную нагрузку, что, однако, не означает полного выздоровления. В любом случае все возможные физические нагрузки лучше свести к минимуму еще хотя бы на пару недель, иначе травма может обостриться. Если растяжение связок было тяжелым или в результате травмы положение сустава стало неустойчивым - раненую ногу стоит иммобилизировать, то есть обездвижить при помощи шины или гипса.

Специальные повязки помогут при растяжении мышц и связок

Окончательно же вернуться в строй поможет физиотерапия. Кстати, если вы потянули эти связки не в первый раз, лучше использовать эластичные повязки или бинты, чтобы поддержать ослабленный одними и теми же растяжениями связок сустав. Это поможет предотвратить не только его дальнейшее ослабление, но и последующее в результате травм разрушение сустава. А еще лучше постараться выучить свое больное место и быть с ним особенно аккуратным при любых физических нагрузках.

Тянем мышцы

Растяжение мышц случается в результате чрезмерного растягивания сверхперегруженной мышечной ткани. А в результате появляются боль, опухлость или припухлость. Да, вы все это и сами знаете. Даже человек, далекий от спорта, нет-нет да и потянет мышцы, ведь каких-то специфических действий для этого совершать не надо - достаточно просто резко потянуться, наклониться. Или совершить любое другое неосторожное движение своим неподготовленным к таким нагрузкам телом. К примеру, в боевых искусствах самое распространенное растяжение мышц связано с бедренными мышцами и мышцами паховой области. Велика вероятность заработать  растяжение мышц вследствие падения в зимнее время.

В результате полученной травмы мышца не теряет способности сокращаться, просто дается это с большим трудом и дискомфортом. Если же мышца перестала сокращаться, а боль никак не проходит, речь идет уже о гораздо более серьезной травме - разрыве мышц. При такой травме требуется полный покой, продолжительное лечение и хирургическое вмешательство.

Растяжение мышц и связок - нередкое явление в любовных утехах

Обычное же растяжение мышц лечится постельным режимом и прикладыванием льда к поврежденному участку в течение суток. Дальше холодные компрессы сменяются горячими, хотя кто-то предпочитает на все время лечения использовать лед. Для полного излечения обычно хватает несколько дней отсутствия физнагрузок на поврежденную мышцу, при более серьезных растяжениях уже используют мышечные релаксанты или противовоспалительные средства.

А предотвратить растяжение мышц позволит банальная разминка . Конечно, запрыгивая в постель перед предполагаемой ночью бурного секса, о какой-то разминке думаешь в последнюю очередь, так что тут опять же нужно просто знать свои силы, возможности и не перенапрягаться. Ну а перед тренировкой в спортзале размяться или сделать пару упражнений на растягивание мышц сам Чак Норрис велел.

И все-таки

Разминка поможет избежать растяжения мышц

Если же как-то генетически сложилось, что ваш организм просто предрасположен ко всяческого рода растяжениям, но физические упражнения вы оставить не в состоянии - включите в программу тренировки общеукрепляющие упражнения и упражнения с отягощениями.

А в том случае, если серьезного растяжения избежать не удалось, не забывайте изобретенное американскими спортсменами волшебное слово "RICE". Rest - отдых, Ice - лед, Compression - давление, Elevation - поднятие. Другими словами: давящая повязка, лед и постельный режим поврежденной конечностью кверху. Ну и, конечно, существует большое количество самых разных мазей и гелей, которые и обезболивают, и разогревают поврежденные ткани. При их использовании нужно руководствоваться рекомендациями специалистов.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0



      Комментариев к статье "Не тяни! Первая помощь при растяжении мышц и связок" (5):

Женя
Женя  14.06.2010 12:37:41
Можно использовать в качестве экстренной помощий Extraplast - пластырь от мышечной боли (наклеивается на место растяжения). Эффект охлаждающий и обезболивающий. Для ведущих активный образ жизни незаменим.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  03.07.2012 23:46:09
smile:evil: smile:hunter: smile*DANCE* smile@= smile*THUMBS smile[:-} smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx: smile:suxx:
   Ссылка на комментарий

Владимир
Владимир  12.09.2013 16:20:54
Я пользуюсь в таких случаях Тибетским кремом sorig "мазь белых каналов".
   Ссылка на комментарий

timo thyhalpin
timo thyhalpin  18.11.2013 16:02:39
Also, the special edition with the wristwatch screw-plug bottom cover engraved with European lane marks and independent number, it serves omega replica watches uk showing its special significance. The world set limit to issues 100.
   Ссылка на комментарий

Гость

Оставить комментарий:
Для того, чтобы подписаться на обновления в обсуждении, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Форматирование | Смайлики

Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений  Символы на картинке:



Цветы и мягкие игрушки к 8 Марта. Смотреть
 
 
 


TOP 4

Верни девушке первоначальный облик