Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург

ГлавнаяЗдоровьеПрофилактикаПламенный мотор. 10 советов для здорового сердца

Пламенный мотор. 10 советов для здорового сердца


29.05.2015
0

Текст: Леонид МОРОЗОВ

Чтобы пережить всех своих врагов, детей врагов и детей детей врагов, а потом вдоволь посмеяться, надо иметь здоровое сердце . Целых десять способов сохранить его работоспособность, не слишком напрягаясь при этом - ниже.

Слушайте других

Ученые университета Балтимора установили, что люди, стремящиеся доминировать в общении с другими, на 47% увеличивают риск сердечных болезней. Так что последите за собой - если вы имеете склонность перебивать людей в разговоре, срочно перечитайте Дейла Карнеги.

Ешьте бананы

90% мужчин по каким-то причинам недополучают дневную норму калия. Калий регулирует уровень жидкости в клетках и отвечает за устранение излишков натрия, который повышает давление. Поэтому выкиньте в окно свою солонку и грузите бочками бананы, картофель и киви (в них больше всего калия).

Завтракайте

Правильынй завтрак равно здоровое сердце

Именно завтракайте, а не перекусывайте по-быстрому. Ученые из Буффало говорят нам: бутерброды и другая жирная еда - главная причина закупоривания артерий и удар по здоровому сердцу. Лучше обойтись фруктами или йогуртом.

Насыщайтесь бета-каротином

Пища, богатая бета-каротином, может уменьшить риск инфаркта примерно на 40%. Поэтому морковь, капуста, абрикосы и шпинат - это то, что чаще всего должно поступать в ваш организм.

Перерыв помогает вам избежать стресса и улучшает кровообращение - что еще нужно для здорового сердца?

Сделайте перерыв

Не надо работать до полной отключки. Как известно, ничто не повышает работоспособность так, как вовремя сделанный перерыв (ну и ежемесячная премия, конечно). Он помогает вам избежать стресса и улучшает кровообращение - что еще нужно для здорового сердца?

Обнимайтесь

Хотите сохранить здоровое сердце - чаще обнимайтесь

Невероятно, но факт: исследования показывают, что люди, которых часто обнимают их друзья, родственники и любимые женщины, испытывают гораздо меньше проблем с сердцем, чем те, кто стесняется выражать свои чувства таким образом.

Регулярно навещайте доктора

Не стоит, конечно, занимать очередь в поликлинике еще с вечера, но раз в год обследоваться надо. Особое внимание уделите уровню холестерина в крови и давлению (впрочем, давление можно изменить и дома, безо всяких врачей).

Спите восемь часов

Сердцу тоже нужен отдых и перерыв, поэтому здоровый восьмичасовой сон - необходимая часть вашей кампании по предотвращению инфаркта и ишемической болезни.

Пейте клюквенный морс

Брусничный морс помогает сохранить здоровое сердце

Он повышает уровень липопротеинов высокой плотности в крови и способствует образованию "хорошего" холестерина. А для здорового сердца его наличие в организме не менее важно, чем отсутствие холестерина "плохого".

Вознаграждайте себя

Когда вы сделали что-то хорошее, не оставляйте этот факт без внимания. Сделайте себе маленький подарок (билет в кино, ужин в ресторане, поход на стриптиз). Британская ассоциация сердца утверждает, что это необходимо для того, чтобы сделать сердце здоровым. Опять же - оно еще и приятно.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0

      Комментариев к статье "Пламенный мотор. 10 советов для здорового сердца" (1):

Гость
Гость  25.03.2014 08:10:19
Repliques de Montres happen to be brash utilizing busy abstracts together with shells, crystals together with Designer Replica Handbags happen to be put in to your accoutrements so as to add competent information together with chichi present themselves shopping Hermes Handbags. Prada Shopping bags happen to be together started and cool, which unfortunately for first may be a Designer Handbags Replicaabominable abate pairing.
   Ссылка на комментарий



 
 
 


TOP 4