Закаливание организма. Грипп и простуда не пройдут!

Текст: Антон ВЕСЕЛУХИН

Один мальчик из хорошей семьи рос хилым и болезненным. Так и провел бы безвестную жизнь, кутаясь в толстые пледы, если бы однажды не взялся всерьез за закаливание своего чахлого организма. В итоге он стал не только сильным и здоровым, но еще и прославился как один из величайших полководцев нашей страны. Звали мальчика Саша, а фамилия его была Суворов. И благодаря закалке организма он с легкостью переносил все тяготы походной жизни, скакал по холодным Альпами и не боялся турецкой жары. Конечно, полководец из вас уже вряд ли выйдет, но укрепить себя закаливанием никогда не поздно.

Закаливание организма. Суть процесса

Закаливание организма - это систематическое экстремальное воздействие на центральную нервную систему.

По сути своей закаливание организма это воздействие на человека изменением температурных режимов окружающей среды. И хотя для многих оно прочно ассоциируется с водными процедурами различной интенсивности, на самом деле все не так просто. Организм закаливается не только обливаниями и купанием в проруби (эту процедуру вообще лучше оставить профессиональным "моржам"), но и за счет принятия солнечных ванн и активным занятиям на свежем воздухе. К последним относятся не только гимнастические упражнения (хоть йога, хоть стандартная зарядка), совершаемые в хорошо проветриваемом помещении, но и спортивные игры. Но не раз в год на три ящика пива, а систематические и постоянные.

Сама же суть процесса закаливания организма состоит в том, что мы воздействуем не на отдельные физиологические звенья, а на все тело в целом. Это происходит по той причине, что удар принимает на себя в первую очередь центральная нервная система. И уже она дает команды всему организму подстроиться под экстремальные условия. Если подобное воздействие сделать регулярным, наш организм научится быстро и эффективно приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Говоря языком научным, увеличит подвижность нервных процессов. Что согласитесь, нужно не только для борьбы с гриппом и простудой. К тому же процесс закаливания организма помогает настроить взаимодействие таких важных физиологических систем, как дыхание, кровообращение и обмен веществ.

Закаливание организма. Кто умеет

Порфирий Иванов создал по настоящему комплексную систему закаливания организма.

В принципе, отличную и вполне эффективную систему закаливания создали именно в Советском Союзе. Тому есть несколько объективных причин. Во-первых, наши погоды вообще несколько экстремальны для человеческого организма. Холодные зимы, весенняя слякоть, осенняя промозглость. А в некоторых районах вроде нефтеносного Севера или "солнечного" Магадана вообще нельзя жить более 10-15 лет. Во-вторых, империи требовались здоровые и сильные молодые люди. Отсюда и многочисленные спортивные секции, и разработанные методики гимнастики, и пионерские лагеря. Правда, стоит отметить, что во многом это делалось не ради идеалов добра, а лишь потому, что Союзу нужны были солдаты. Много солдат.

Третьей и, пожалуй, самой важной причиной являлось аховое состояние советской медицины. Плохое обслуживание и отсутствие современных эффективных медикаментов заставляли людей искать обходные пути. Именно поэтому в послевоенный период в различных издательствах выходило огромное количество книг, посвященных методам закаливания организма. Открою вам тайну - многие из этих брошюр до сих пор доступны и пылятся на дальних полках в библиотеках. Но самым интересным методом, разработанным в СССР, была система Порфирия Иванова. Несмотря на гонения со стороны властей, она завоевала массу сторонников и буйно расцвела в 90-е годы прошлого столетия.

В чем ее суть? Вся система, получившая название "Детка" умещается в 12 основных принципах. Во многом она перекликается с йогическими практиками и включает в себя не только воздействие на физическое тело, но и работу с сознанием, этические заповеди и даже правила питания. Что же касается закаливания, то ему посвящены два самых первых пункта.

"1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.

2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья".

Закаливание организма. С чего начать

Закалка организма не терпит "штурмовщины". Начинайте постепенно.

Лучше всего начать с обращения к врачу. Ведь процедуры закаливания довольно экстремально воздействуют на организм. Но даже если эскулап подтвердил готовность вашего тела, не нужно сразу же лезть ногами в сугроб или бежать к ближайшей проруби. Для начала вполне подойдет и контрастный душ. Начинайте с теплой воды, постепенно делая ее все горячее (в разумных пределах), а потом резко переходите к холодному душу. Повторите несколько раз, закончив процедуру на холодной ноте. Оботритесь хорошенько жестким полотенцем. Это не только высушит кожу, но и помассирует все тело. Не старайтесь ставить рекорды. Закаливание организма вещь постепенная, требующая осторожности и систематичности.

Помните, что водные процедуры важная, но далеко не единственная составляющая процесса закаливания организма. Все пойдет гораздо быстрее, если к ним добавить двигательную активность. Начните с зарядки. Запишитесь в фитнес-клуб. Не пренебрегайте пятиминуткой производственной гимнастики . Займитесь йогой или тай-цзи наконец. Что? Не хватает времени? Это лишь оправдание. На самом деле болезни отнимают его гораздо больше. И не только от работы, но и от самой жизни.