Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяЗдоровьеПрофилактикаАтака вирусов. Как выйти здоровым из эпидемии гриппа

Атака вирусов. Как выйти здоровым из эпидемии гриппа


27.12.2013
0

Текст: Игорь БЫКОВ

Грипп не дремлет - самое время уходить в глухую самооборону. Наступающие холода - идеальная среда для множества вирусов, которые кинутся в атаку на наш организм как только мы дадим им повод. Таким поводом, как выяснилось, могут стать недосыпание, усталость, и как результат - ослабленный иммунитет. Как не стать добычей злобных болезнетворных бактерий, расскажет top4man.

Уколоться и забыться

Ежегодно в мире регистрируют 37 миллионов бедолаг, заболевших гриппом и ОРВИ. Чтобы не попасться на удочку гриппа или ОРВИ, в первую очередь нужно укреплять иммунитет. Заранее. По словам врача-терапевта высшей категории екатеринбургского медицинского центра "Доктор плюс" Надежды Конюшиной, лучше начать готовить себя к зиме уже в сентябре-октябре.

Как правило, пик заболеваемости вирусными болезнями приходится на декабрь-январь. Причем рост заболеваемости медики фиксируют не во время, а уже после самых лютых морозов. Кроме того, процент заразившихся  выше в сырую неустойчивую погоду. Примерно такую, какая сейчас за окном у доброй половины россиян.

 - За месяц до прогнозируемого роста заболеваемости лучше пройти вакцинацию, - советует Надежда Конюшина. - Тем более что вакцины нового поколения действуют укрепляюще на иммунную систему. Месяца организму как раз хватит, чтобы сформировать стойкий иммунитет против вируса гриппа.

Врачи выделяют такое понятие как коллективный иммунитет. Он начинает "работать" в большом коллективе, если компания поставила прививки не менее чем 70 процентам своих сотрудников.

Уколоться и забыть об ОРВИ стоит в пределах 400-600 рублей. Причем, по данным специалистов, вакцинация снижает риск заболеть гриппом на 60-90%, а другими вирусами - на 40-60%. Врачи выделяют такое понятие как коллективный иммунитет. Он начинает "работать" в большом коллективе, если компания поставила прививки не менее чем 70 процентам своих сотрудников.

Сейчас есть даже прививки против пневмонии. Они призваны защитить от пневмококковой инфекции, которая в большинстве случаев и вызывает воспаление легких. Уверенность, что вы не подхватите пневмонию, стоит подороже - около 1000-1200 рублей. В первую очередь получить такой укольчик нужно людям, которые уже переболели однажды воспалением легких, а также страдающим бронхо-легочными заболеваниями.

 Следи за собой

Чтобы заболеть, сильно стараться не надо - в этом помогут усталость, недоедание, недосыпание и переутомление - все это особенно остро чувствуется поздней осенью. А вот чтобы не дать появится бреши в иммунитете, придется предпринять меры против гриппа.

 - В этот период нужно соблюдать адекватный режим, больше отдыхать и стараться высыпаться, - рекомендует Надежда Конюшина. - Лучше не посещать массовых мероприятий - там легко можно заразиться. Гулять не запрещается, а даже наоборот, но одеваться при этом нужно соотвественно погоде. В рационе должны присутствовать витамины и микроэлементы, которых много во фруктах, овощах, морепродуктах.

Ешь витамины, зубчики жуй

По словам врача, в период, когда организм еще не заболел, но уже чувствуется слабость и недомогание - внутри нас идет борьба вируса и иммунитета. Победить болезнь поможет самая обыкновенная аскорбинка и все содержащие витамин С продукты, как то: апельсины, лимоны и обыкновенная (а особенно квашеная) капуста. 

Нос по старинке можно смазывать оксолиновой мазью. Также в холода лучше пить больше жидкости против гриппа. По словам терапевта "Доктор плюс", акцент стоит сделать на натуральных соках, травяных отварах, таких, например, как настой шиповника. Жидкость помогает почкам работать лучше, быстрее выводить токсины из организма. Хорошо помогают отпугнуть заразу лук с чесноком. Если уж не хотите добавлять их в пищу, можно просто измельчить и, завернув в марлю, оставить на блюдечке в спальне на ночь. Задохнуться - не задохнетесь, а вот полезными фитонцидами, содержащимися в чесноке и луке, вдоволь надышитесь. Детям можно даже сделать чесночные "бусы" - и забава, и лекарство.

А вот если вы решили в преддверии зимы начать экстренно закаляться - окунаться в холодную воду и бегать голышом по улицам - лучше воздержитесь. Закалять организм нужно было с лета, а осенью такие экстремальные меры могут дать негативный эффект.

Мой дом - моя крепость

Чтобы квартира не превратилась из "антивирусной" крепости грипп в больничную палату, нужно регулярно проводить влажные уборки и проветривать жилье. Пыль - настоящий парник для микробов и бактерий.

Полезно будет купить очиститель воздуха либо ионизатор. Эти приборы уменьшают содержание зловредной пыли в воздухе, а значит снижают риск подхватить аллергию или вирус.

О том, как не подцепить заразу в спортивном зале читайте тут .

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0
Спецпроект Свиной гипп


      Комментариев к статье "Атака вирусов. Как выйти здоровым из эпидемии гриппа" (2):

Гость
Гость  01.01.2013 03:28:57    Ссылка на комментарий

Amembessrawgj



 
 
 


TOP 4

Верни девушке первоначальный облик