Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяЗдоровьеМужское здоровьеСамомассаж. Как снять напряжение

Самомассаж. Как снять напряжение


09.05.2014
0

Текст: Дмитрий ДМИТРИЕВ

Поблизости может не оказаться человека с дипломом массажиста, а в микрорайоне - ни единого массажного салона, но даже это не станет помехой. Чтобы делать массаж самому себе, нужно всего лишь иметь сильные руки, горячее сердце и нашу статью перед глазами.

Самомассаж помогает снять усталость , расслабиться, настроиться на позитив и чем-то занять случайно освободившиеся двадцать минут в пробке.

Самомассаж плеч

Техника самомассажа

  • Разомните шею , начиная прямо с головы. После этого правой рукой начните массировать левое плечо (а левой, соответственно - правое). От плеча перейдите к руке, разомните все в районе локтя.
  • Круговыми движениями пройдитесь по верхней части позвоночника, затем долго и упорно щипайте мышцы плеч , пока они тщательно не разогреются.
  • Полезная техника массажа: сожмите правую руку в кулак и легонько постучите ей по левому плечу. Хорошо помогает при усталости и напряженности мышц.
  • Еще одна техника, помимо прочего развивающая умение обниматься. Скрестите руки на груди и как следует сожмите себя в объятиях.

Самомассаж ног

Техника самомассажа

  • С этим будет проще - ноги спокойно можно взять в руки. Два пальца поставьте на пятку, два - в верхнюю часть стопы, разомните ноги легкими круговыми движениями (предупреждаем: может быть щекотно!).
  • Теперь массажируйте пальцы ног: возьмите каждый и осторожно покрутите.
  • Руку - в кулак и хорошенько "простучите" всю стопу.
  • Тщательно разминайте лодыжку - она сильнее всего напрягается при ходьбе. При желании поднимайтесь вверх и массируйте бедра.
  • Хороший вариант - разминать ноги каким-нибудь мячом с грубой поверхностью (например, теннисным - или специальным массажером, если он есть). Попробуйте походить по мячу уставшей стопой - ей гарантированно станет легче.

Продолжение - на следующей странице.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страницы 1 - 1 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0


      Комментариев к статье "Самомассаж. Как снять напряжение" (9):

Kassi
Kassi  17.01.2014 09:08:25
Brlliiance for free; your parents must be a sweetheart and a certified genius.
   Ссылка на комментарий

Fayadh
Fayadh  02.02.2014 00:39:24
Superior thinking demetstranod above. Thanks! http://pslfzp.com mqwxoutpdxs [link=http://foffxt.com]foffxt[/link]
   Ссылка на комментарий

Kaedn

Nollie

Wimpy

Marilee

Keyanna

Jaelyn

Jane



 
 
 


TOP 4

Верни девушке первоначальный облик