Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург

ГлавнаяЗдоровьеФизиологияКишка кишке. Пять способов предотвратить расстройство желудка

Кишка кишке. Пять способов предотвратить расстройство желудка


29.06.2018
0

Текст: Леонид МОРОЗОВ

При желании с расстройством желудка можно жить - к примеру, натренировать его, чтобы он ритмично урчал романс "Отцвели уж давно хризантемы в саду". Но если не хотите - не надо.

Расстройство желудка - как это происходит

Каждый раз, когда вы едите, ваш организм выделяет 22 вида пищеварительных ферментов. Каждый из них способствует перевариванию какого-либо одного вида пищи - например, протеаза расщепляет протеин , амилаза - углеводы, а липаза - жиры и липиды. С возрастом организм производит меньше ферментов - именно это и создает проблемы с пищеварением (а также газы, отрыжку и другие малоприятные сбои в системе ). Однако при правильном обращении со своим желудком расстройства можно избежать - к примеру, выполняя пять несложных правил.

1. Жуйте!

Чтобы предотвратить расстройство желудка хорошо прожовывайте

В идеале, чтобы избежать расстройства желудка, каждый кусок пищи нужно пережевывать 33 раза.

Прожевывание еды - едва ли не самый важный этап пищеварения. В то время, как вы тренируете свои жевательные мышцы, в желудок поступают сигналы о выделении всех нужных ферментов. Также старайтесь не переедать - в противном случае ферментов просто не хватит, и желудок начнет вырабатывать больше желудочного сока, чем нужно, что может привести к расстройству.

2. Будьте активней

Научные исследования показали: физическая активность помогает справиться со многими проблемами пищеварения (а также с расстройством кишечника и диареей). И избегайте стресса , он замедляет пищеварение и вообще убивает вас изнутри.

3. Осторожнее с антацидами

Эти препараты помогают вам переваривать еду, но все же будьте поаккуратнее с ними: если вы превышаете норму потребления, антациды могут вызвать раздражение пищевода. Как сами понимаете, в таком случае расстройство желудка гарантировано. Кроме того, в больших количествах антациды сильно снижают кислотность желудка - в цитадель вашего пищеварения могут проникнуть вредные бактерии.

4. Ешьте больше волокнистой еды

Ешьте больше волокнистой еды чтобы предотвратить растройства желудка

Брокколи выглядит красиво, но, съеденная в больших количествах, способствует образованию газов в кишечнике.

А именно - фруктов, овощей, злаков и орехов. При этом избегайте еды, которая повышает газообразование в желудке - брокколи, бобов, цветной капусты и газированных напитков. Иногда тот же эффект дает пища, богатая крахмалом (картофель и овес). Волокнистые продукты, как правило, самые полезные и витаминные, плюс это еще и хороший способ отсрочить диабет, заболевания сердца и геморрой.

5. Принимайте пищеварительные ферменты

Вроде фестала или мезима-форте. Их изготавливают из растительного сырья, и они призваны решить все ваши проблемы. Всех они, конечно, не решат, но справиться с расстройством желудка помогут. Ферменты можно принимать, даже если ваше пищеварение работает на нужной скорости - так, для профилактики.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0



 
 
 


TOP 4