Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяЗдоровьеФизиологияСпящий режим. Пять правил здорового сна

Спящий режим. Пять правил здорового сна


20.04.2018
0

Текст: Леонид МОРОЗОВ

Запомните: спать меньше семи часов в сутки - это ненормально. И отговорки вроде "Да у меня хроническая бессонница, вот и справочка имеется" или "Зачем терять целых семь часов жизни?" не сработают. Мы заставим вас хорошенько выспаться, хотите вы того или нет.

1. Выключайте электроприборы

Выключайте на ночь все гаджеты, особенно компьютеры и ноутбуки. Это не только экономит электроэнергию, но и помогает вашему мозгу расслабиться. Профессор Филипп Герман, специалист по психологии сна университета Филадельфии разработал целую теорию о том, что мозг воспринимает большое количество электронных приборов в спальне как необходимость снова заниматься работой. Что по сути есть ложь - в спальне надо спать крепким и здоровым сном. А срочные е-мейлы и сообщения в "одноклассниках" подождут до утра.

2. Спите на боку

Спать на боку - путь к здоровому сну

Так вы сможете обнимать ту, что лежит с вами, а также снизить уровень стресса - уверяет Джоди Фидлер, американский хиропрактик. Конечно, до стресса ли, если под боком лежит красивая девушка! Также спать на боку полезно для спины, плюс это снижает вероятность того, что во сне вы будете громко храпеть.

3. Охладись!

Если у вас в спальне стоит кондиционер, поставьте его на более низкую температуру. Если нет - то просто откройте на ночь форточку или хотя бы проветрите комнату. Всегда можно укрыться более теплым одеялом, а вот поддерживать прохладу в спальне гораздо сложнее. Это, между прочим, залог здорового сна.

4. Купите новый матрац

Подумайте о том, чтобы вложить свои честно заработанные деньги во что-то действительно стоящее. Исследования показывают, что 47% людей теряют примерно три часа сна из-за того, что их партнер храпит или, к примеру, вертится во сне. Так что если вращательные движения и пинки вашей девушки не дают уснуть - бегом в магазин, за матрацем, который обеспечит устойчивость кровати и сохранит ваш здоровый сон. Некоторые магазины даже работают круглосуточно.

5. Выбросите электронные часы

Для здорового сна купите себе обычный будильник

И купите проверенные временем ходики со стрелкой. Психологи говорят: когда вы не можете уснуть, а в темноте мерцают электронные цифры (напоминающие о том, что до работы осталось каких-то четыре часа), это сокращает вероятность здорового сна примерно на 34%. А часы со стрелкой в темноте не видно. К тому же, они довольно стильно выглядят.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0




 
 
 


TOP 4

Верни девушке первоначальный облик