Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург

ГлавнаяЗдоровьеФизиологияРазвеем задымление! Для тех, кто бросает курить

Развеем задымление! Для тех, кто бросает курить


14.12.2018
0

Текст: Павел ЗУБАНОВ

Из всех вредных привычек курение - самая популярная. Минздрав уже замучился предупреждать, но, несмотря на это, у нас в стране курят 64% мужчин и 11% женщин. Спешу вас успокоить: занудных нотаций о том, что курить вредно, здесь не будет. Поговорим практично и конструктивно. Допустим, вы собрались бросить курить, но ваша воля опять (в пятый раз только за сегодня!) проигрывает схватку со зловредной привычкой. Что может помочь вам в этой борьбе? Как бросить курить?

Волшебная таблетка

Люди вообще любят помечтать о том, чтобы от одной таблеточки (ну максимум - от трех) само собой свершалось то, ради чего нужно много работать: чтобы вырастали мышцы, оживала печень, руки не тянулись к сигарете. К сожалению, чудеса сегодня в дефиците. Никотиновые пластыри и жвачки, специальные ингаляторы в виде сигарет - все это служит для того, чтобы вводить никотин в организм другим способом. То есть от зависимости это не избавляет, денег стоит немаленьких и нагрузку с вашей многострадальной силы воли нисколько не снимает. Никотиновые жвачки, плюс ко всему, еще и специально делаются невкусными, чтобы к ним вместо сигарет никто не пристрастился.

Последняя фармакологическая разработка на эту тему была недавно рождена в Великобритании. Механизм действия нового препарата следующий: он блокирует действие никотина на специфические рецепторы головного мозга, лишая курильщиков всякого чувства удовольствия при вдыхании табачного дыма. Как бросить курить? При этом рецепторы не только блокируются от никотина, но и слегка стимулируются, что позволяет облегчить симптомы никотиновой ломки. В испытаниях этого средства приняли участие 2000 добровольцев. Через год после начала испытания среди тех, кто принимал препарат, по-прежнему не курили 22% людей.

22% чистого результата. Не очень впечатляет, правда? Однако, по мнению многих экспертов, этот препарат является наиболее эффективным из всех существующих на сегодняшний день. 22% - это в три раза выше, чем результат в группе, принимавшей плацебо, и в два раза лучше, чем эффективность других существующих лекарств. Препарат недешев, курс стоит около 330 долларов. Для западных стран, где курение становится все более дорогой привычкой, эта цена нормальна. У нас, с учетом расценок и того, что препарат не отменяет необходимости напрягать свою волю, это лекарство вряд ли будет сверхпопулярным.

Давим на психику

У абсолютного большинства людей зависимость от сигареты носит чисто психологический характер, то есть от никотина зависит не весь организм, а всего лишь наше капризное сознание. Сознание нужно отучать от привычки резко, не делая себе поблажек в виде постепенного уменьшения количества сигарет или перехода на более легкие.  Резкий отказ от сигареты вреден только для людей, у которых сформировалась истинная физиологическая зависимость от никотина. Доказано, что для этого нужно курить по две пачки в день (желательно, "Беломорчик" или "Приму" без фильтра) в течение двадцати пяти лет и больше. Если уж вы настолько матерый куряка, можете бросать постепенно, уменьшая дозу в течение месяца (не дольше!).

Для того чтобы повысить шансы на победу, можно прибегнуть к разным психологическим уловкам. Прежде всего, необходимо искренне поверить в то, что вам под силу задуманное. Вспомните самые трудные дела, которые вам удалось совершить в жизни. Вы смогли поступить в вуз? Научились зарабатывать деньги? Воспитали ребенка? Неужели такая мелочь, как отказ от курения, вам не поддастся? Вспомните, что по статистике количество курящих людей гораздо больше в низших необразованных слоях общества. Именно там сигарета считается обязательным атрибутом для "реального пацана". Вы ведь не считаете себя быдлом?

Попробуйте четко сформулировать свое желание бросить курить. Напишите на листе бумаги крупными буквами: "Я бросаю курить, потому что…", и дальше - все наиболее важные для вас причины. Повесьте листок на видное место (туда, где он больше всего будет действовать вам на нервы), пусть он будет вашим знаменем в этой борьбе. Придумайте для себя систему поощрений и наказаний. Например: если не выкурю ни одной сигареты в течение месяца, куплю себе новые часы, а если сорвусь, то за каждую сигарету я буду покупать тортик и дарить его компании бомжей, тусующейся у ближайшей помойки (вот разжиреют-то!).

Как бросить курить?: Коллективная терапия

Все больше психологических методик сейчас перенимается у буржуев-американцев. Одна из модных тенденций - это групповая, коллективная психотерапия. Не могу сказать, что какое-нибудь "общество анонимных курильщиков" - оптимальный вариант для наших людей, но сам принцип коллективности можно использовать. Объявите всем родным и друзьям, что вы теперь больше не курите. Чувство стыда за нарушенное обещание иногда значительно укрепляет силу воли.

Попробуйте найти себе помощника в борьбе с курением. Поищите среди друзей, коллег по работе. У нас курит большая часть мужского населения, очень многие хотели бы бросить, но не находят в себе силы воли. Вы можете помочь друг другу. Если будет бросать вместе, то у каждого из вас появится как бы соратник по борьбе с привычкой. Человеку всегда бывает легче справиться с трудностями, когда есть понимание, что он не один. Полезно всячески поддерживать, подбадривать друг друга и, что немаловажно, ругать и даже наказывать в случае провала (например, контролировать все ту же покупку тортов для бомжиков).

Очень часто коллективный эффект играет против нас. Курение становится своеобразным общественным ритуалом, в курилках люди общаются, образуются своеобразные тусовки. Необходимо найти какую-то замену этому ритуалу. Например, вместо перекура каждый раз наливайте себе стакан воды и выпивайте вместо выкуренной сигареты. Это принесет вам только пользу, к тому же ваши руки не будут ощущать непривычную пустоту, не будут сами тянуться к сигарете. Постепенно к вам придет осознание того, что вы больше не зависите от привычки, вы сами себе стали хозяином. Поверьте, это чувство доставит вам удовольствие, бросить курить стоит уже только ради него.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0

      Комментариев к статье "Развеем задымление! Для тех, кто бросает курить" (19):

Redkin
Redkin  12.09.2008 17:34:58
И еще можно книгу Алена Карра прочитать )
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  04.04.2009 00:34:20
читал,непомогло
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  08.04.2009 21:31:55
я тоже читала, и мне не помогло.. но я очень хочу бросить... smile:help:
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  24.06.2009 00:54:05
Да и мне не помогло
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  27.06.2009 00:48:19
не очень статья.... smile:hmm:
   Ссылка на комментарий

МустанГиГ
МустанГиГ  11.07.2009 15:19:21
Цитата
Гость пишет:
я тоже читала, и мне не помогло.. но я очень хочу бросить... Рисунок


Пожалуйста, мадам, всем помогаю, кто желает. Скачайте мой бесплатный вводный курс и получите индивидуальную консультацию. Посетите мой сайт www zoikov . net
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  15.09.2009 07:40:31
и мне не помогло. Надо ,чтобы был какой-то непобедимый стимул. Основное,что меня всегда останавливает, это то,что очень боюсь поправиться и лишиться красивой фигуры. Ведь всегда поправляешься,когда бросаешь...=(
   Ссылка на комментарий

Татьяна
Татьяна  14.10.2009 13:16:06
Стараюсь...не курить... все-таки когда 30 лет...задумываешься о здоровье (в 18 все хорошо было). Начались головные боли..соуды красненькие на красивых ножках...страшно. Так же нужно отказаться от алкоголя. Хотя бы только изредка. Да и особо не поправишься(наверное лучше поправиться и быть здоровым. чем вонять кашлять и сохнуть).
Зато когда не куришь-личико свеженькое легко просыпаешься и т.д. Вообщем ЖИВЕШЬ СВОБОДНО!
Книгу или фильм Алена Карра нужно читать или смотреть один раз внимательно без перерывов и до конца. Иначе не поможет.
Курение вредит как женщинам так и мужчинам. Подумайте о ваших будущих детках!
Желаю всем выкинуть эту гадость.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  22.11.2009 02:43:43
У меня друг прочитал и бросил, а про алкоголь не стал читать )
Я бросил так.Вес не поднялся, а даже снизился, наверно потому что перешел на боле мене здоровый образ жизни и есть стал более полезную пищу. Я думаю это решение просто должно созреть, надо просто остановиться и поговорить с собой - как и для чего вообще ты живешь!! До этого всё было как-то по накатаной и само собой, дни как-то не запоминаются делаешь просто что привык или как "попадается под руку". Подумав, решил делать то что действительно хочу!!! Еще, правда, перед этим стал бегать по часу 1-2 раза в неделю- это тож мож как-то помогло
   Ссылка на комментарий

некурящий
некурящий  04.01.2010 15:43:16
если нет силы воли то никакая книга и никакая терапия не поможет.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  15.01.2010 16:02:48
Легкий способ читал два раза не курил максимум три дня.
В этой статье пишут,что нужен стимул я согласен и в пример приводят,что если не буду курить месяц,то куплю себе часы хм я трачу на сигареты около 1200 в месяц интересно какие можно купить часы за это цену "монтана" что ли??? Ну а если скажем я решил купить себе часы ну минимум за 5000,то 1200 тут особо роли не играют.Вывод где тут стимул???
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  05.03.2010 13:13:36
Статья отличная,очень легко читается,но все зависит от желания и упертости
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  29.03.2010 05:17:12
..Привет!бросила курить 2 года назад...ДАВНО НЕ ОЧЕНЬ ХОТЕЛА...А тут захотела ОЧЕНЬ...В Индии бросила...Курила 19 лет(с 15)...Скажу одно,тут рецептов для всех одинаковых нет...Все люди разные-и у всех психология,привычки,мышление тоже разные...Тут нужно пробовать все...И книгу почитать,и настроиться(главное быть кремнем)...Поможет кому чего...Кому то книга,кому то своя сила воли...Могу сказать одно...В моем опыте я вроде хотела бросить-но,то работа...где все курят...То ситуации нервные...Но...Как сейчас понимаю,не очень то я и хотела...Нравилось психологически держать сигарету и затягиваться...В Индии это было...Мой гуру просто сказал мне-курение--это нехорошо для твоего тела...И все...Я много боролась с желанием взять сигарету...Вот он ресторанчик с друзьями...Вот на столике лежит пачка-бери,кури...Но,несмотря на желание просто протянуть руку и взять-просто мысленно отсекала,била себя мысленно по руке...Нет...СТОП...Если будет одна,за ней будет вторая...И так целая пачка...И опять все сначала...В моем случае-нужно было проявить силу воли...Сказать себе-НЕТ!!!...И,что интересно,в следующих подобных ситуациях,после моей борьбы с желанием взять сигарету-я абсолютно спокойно сидела в компании курящих людей...и желания не возникало...НО,в другой ситуации-все появлялось вновь...И мне приходилось действовать так же,как прошлой ситуации...Например,прилетев в Москву...В компании своих подружек...Это мой опыт...Может он будет кому нить полезен...Вот...
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  30.07.2010 17:45:19
вынесли бы табачные магазины за 101 км так сразу бросил бы ибо впадлу ехать было, и в очереди стоять =)
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  20.10.2011 09:14:32
мне уже 60 лет .Бросал курить несколько раз но всё безрезультатно.КУРЮ УЖЕ 45ЛЕТ.кАК БРОСИТЬ РАЗ НАВСЕГДА. Пробовал всё ничего не помогает.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  23.10.2011 13:35:10
курение это болезнь на всю жизнь.Даже если ты бросил,постоянно ловишь себя на том,что борешься с этим желанием.кто то сдаётся и начинает опять с большей силой и с более страшным вредом для себя.И так каждый раз.
   Ссылка на комментарий

Jerry
Jerry  16.12.2011 08:30:53
Thanks for starting the ball rllonig with this insight.
   Ссылка на комментарий

Сержик
Сержик  07.03.2012 18:45:44
А ЧТО ТАКОЕ БОЛЕЗНЬ - ЭТО НАПЛЕВАТЕЛЬСКОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ, К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ
   Ссылка на комментарий

timo thyhalpin
timo thyhalpin  20.11.2013 07:31:42
Casing diameter of 40 mm, need to rise through the Super - LumiNova ® luminous handle pointer, make more clear and convenient for night reading. Invagination type head, 50 meters waterproof tag heuer replica watches uk
, double blinding sapphire mirror to observe the general rendering, atmosphere and filled with artistic breath. Swiss watch commander series wristwatch match polishing beauty degrees polished steel bracelet, also provided the silver and dark gray dial watches various choices, cooperate with all the needs of different occasions, and witness
   Ссылка на комментарий



 
 
 


TOP 4