Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяЗдоровьеПитаниеПоваренная книга тренирующегося. Едим правильно

Поваренная книга тренирующегося. Едим правильно


Статья по адресу: http://www.top4man.ru/telo/pitanie/Edim_pravilno/.



      Комментариев к статье "Поваренная книга тренирующегося. Едим правильно" (0):

Гость
Гость  03.04.2013 15:44:36
Человек который писал этот текст вообще хоть раз сам был в зале? Или просто составил совет по методу - исключить весь жир, включить все углеводы?
"Также не возбраняется любая углеводная пища, в которой отсутствует жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и тому подобное питание.)" - что это за НОНСЕНС?! Сахар, варенье, макароны, фрукты, с большим содержанием сахара - особенно бананы и яблоки - запрещены строго настрого человеку, который занимается ФИТНЕСОМ! Этому есть несколько причин. Фитнес, в широком понимании - это сжигание лишнего жира и наращивание некоторой мышечной массы (в отличии от бодибилдинга, где наращиванию массы уделяется бОльшее внимание, чем сжиганию жира). Сахар и углеводы, которые вы съедите после тренировки просто помешают вашему организму сжечь лишний подкожный жир, потому-что ему, организму, будет проще расщепить углеводы, чем продолжать сжигать жир после интенсивной тренировки! Так что как минимум в течение часа после тренировки есть вообще ЗАПРЕЩАЕТСЯ, чтобы не нарушать процессы метаболизма, которые Вы запустите интенсивными нагрузками. Запомните простое правило - жиры должны быть ненасыщенными, углеводы должны быть сложными и они никогда не должны встречаться в одном и том же приёме пищи! Их нужно всегда разделять!(при этом я не имею в виду что Вам нужно полностью исключать, например, жиры, из блюд богатыми углеводами). И ещё одно правило - интенсивность тренировки напрямую влияет на то - сжигается ли жир в организме сейчас или потом. Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде, а Ваш пульс находится в пределах 80% от максимума - то вы начинаете сжигать жир прямо сейчас (как правило это начинается после 15-20 минут тренировки). А если Вы выполняете тяжелоатлетические упражнения, то жир будет сжигаться ПОСЛЕ тренировки, в момент восстановления организма, т.к для роста и восстановления мышц требуется большое кол-во энергии. Вот и все хитрости. Главное - заниматься чаще и интенсивнее и не заниматься самообманом!
   Ссылка на комментарий



 
 
 


TOP 4

Верни девушке первоначальный облик