Тело Спецпроекты: Справочник:

Пресс


Когда мы говорим о "мышцах пресса", то имеем в виду прямую мышцу живота. Она является частью брюшного пресса и обеспечивает внутрибрюшное давление, за счет чего внутренние органы удерживаются в определенном положении.

Кроме того, она принимает участие в актах мочеиспускания, дефекации и родов. Эта плоская длинная мышца располагается в переднем отделе брюшной стенки по сторонам от белой линии (linea alba), которая проходит от мечевидного отростка грудины до лобкового сращения. Точка начала прямой мышцы живота располагается на мечевидном отростке грудины и хрящах V–VII ребер, а место крепления - на лобковой кости между лобковым бугорком и лонным сочленением (симфизом).

Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются тремя-четырьмя поперечно расположенными сухожильными перемычками, две из которых располагаются выше пупка, третья - на уровне пупка, а четвертая (слабо развитая) - ниже. Это та самая мышца, которую люди часто сравнивают со стиральной доской, когда говорят о хорошо развитом брюшном прессе. Многие ошибочно полагают, что их две - верхняя и нижняя, на самом деле это одна длинная тонкая мышца, протянувшаяся от середины грудной клетки до лобковой области.



Материалы по теме Пресс

По релевантности
По дате
 

Как быстро накачать пресс? Советы к пляжному сезону Как быстро накачать пресс? Советы к пляжному сезону
28.06.2010
Если то, что вы видите в зеркале, не напоминает вам шесть пляжных кубиков, читайте наш краткий гид, помогающий накачать пресс быстро. Текст: Михаил ХЛОПУШКИН Летом проблема наличия или отсутствия шести сами-знаете-каких кубиков актуальна как никогда. Если то, что отражается в зеркале, не заставляет дам в экстазе падать, а друзей - нервно завидовать, читайте наш краткий...
Бодибилдинг рейтинг4.05
Все идет по планке. Лучшее упражнение для пресса (видео) Все идет по планке. Лучшее упражнение для пресса (видео)
25.03.2010
... этом все ваше тело должно образовывать одну прямую линию. Замрите и держитесь в этой позиции как можно дольше (ну хорошо - если продержались две минуты, это уже героизм). Зачем все это? Планка хорошо прокачивает мышцы плеч, рук и кора. А что касается пресса , тут уж ей нет равных. И еще это незаменимая штука для подготовки к подъему тяжестей. Чтобы жать штангу, вам нужно как следует напрягать мышцы пресса, и планка способствует этому в первую очередь. Варианты планки Если выдержать две минуты у вас...
Движение рейтинг4.27 комментарии 9
Не щадя живота. Что есть, чтобы накачать пресс Не щадя живота. Что есть, чтобы накачать пресс
11.01.2010
Накачать пресс легко - было бы желание. Накачать пресс еще легче, если при этом вы регулярно ходите в спортзал. Ну и если при этом вы правильно питаетесь, задача совсем упрощается. Текст: Леонид МОРОЗОВ Накачать пресс легко - было бы желание. Накачать пресс...
Питание рейтинг4.26 комментарии 3
Телесные низы. Пять неизвестных упражнений для пресса (видео) Телесные низы. Пять неизвестных упражнений для пресса (видео)
16.11.2009
В этом тексте вы ни разу не встретите слово "кранчи", зато найдете пять отличных упражнений для пресса. Текст: Михаил ХЛОПУШКИН Когда вы думаете о своем прессе , то, как правило, представляете шесть искрящихся на солнце кубиков и пару-тройку кранчей, которые помогут вам их накачать. Вот другой взгляд на вещи - мы предлагаем вам пять менее известных...
Бодибилдинг рейтинг3.55 комментарии 6
"Рокки"-н-ролл. Накачать пресс по методу Сильвестра Сталлоне (видео) "Рокки"-н-ролл. Накачать пресс по методу Сильвестра Сталлоне (видео)
14.09.2009
Дяденька Сильвестр смотрит на вас с фотографии и как бы говорит "Накачай себе мощный пресс!". Текст: Михаил ХЛОПУШКИН Тема пресса на страницах портала не раскрыта, постоянно говорите вы. А мы идем у вас на поводу - вот, например, упражнения для мышц пресса, которые в свои молодые годы проделывал сам Сильвестр Сталлоне. Он проделывал...
Бодибилдинг рейтинг4.11 комментарии 2
Кубики Рубика. Как накачать нижний пресс (видео) Кубики Рубика. Как накачать нижний пресс (видео)
01.07.2009
Когда уже наконец придумают агрегат для наращивания кубиков на животе? Видимо, никогда. Что ж, тогда вам придется накачать нижний пресс самостоятельно. Текст: Леонид МОРОЗОВ Недавно швед Ганс Андерсон соорудил из конструктора Lego робота, умеющего собирать кубик Рубика. Вероятно, через некоторое время изобретатель соберет из старой приставки Dendy агрегат для наращивания кубиков...
Бодибилдинг рейтинг3.83 комментарии 2
Подъемный кранч. Топ-5 кранчей на пресс (видео) Подъемный кранч. Топ-5 кранчей на пресс (видео)
14.05.2009
... при сокращении мышц, улавливался электродом и далее обрабатывался компьютером. Проверено электроникой, кранчи эффективны Добровольцы выполняли 14 повторений в 13 различных упражнениях (в основном это были кранчи). По степени вовлечения в работу мышц пресса  определили, что наиболее эффективны три упражнения - это подъемы ног в висе, велосипедные и обратные кранчи. "Все эти упражнения ставят таз в нестабильную позицию, заставляя все абдоминальные мышцы работать на стабилизацию, - отметил доктор...
Бодибилдинг рейтинг3.59
Пресс-служба. Как накачать пресс быстро Пресс-служба. Как накачать пресс быстро
25.02.2009
Хватит ли всей жизни, чтобы накачать пресс? Текст: Михаил ХЛОПУШКИН Сколько, по-вашему, нужно времени, чтобы накачать себе приличный пресс? Варианты ответов могут быть разными – от "всей жизни не хватит" до "отвали, щас в морду дам". А вот тренер-мастер Винс...
Бодибилдинг рейтинг3.89 комментарии 19
Кор из избы. Упражнения для мышц кора (видео) Кор из избы. Упражнения для мышц кора (видео)
23.04.2010
... поддерживать ваш таз, позвоночник и плечи. А упражнения - для того, чтобы их выполнять. Текст: Михаил ХЛОПУШКИН Мышцы кора существуют в природе затем, чтобы поддерживать ваш таз, позвоночник и плечи. Прокачивая их, вы можете заодно неплохо проработать пресс или убрать живот. Добавьте одно или два упражнения из списка ниже в свою тренировочную программу. Взамен можно убрать кранчи или другие сгибания-разгибания на пресс. Тяга гантели на одной ноге Положите гантели перед собой. Теперь поднимите одну...
Бодибилдинг рейтинг3.38 комментарии 3
Лето наших надежд. Как накачать мышцы к пляжному сезону (видео) Лето наших надежд. Как накачать мышцы к пляжному сезону (видео)
24.06.2009
... чувствуете, что если вы были бы женщиной и жили в Испании, то пляжный сезон был бы для вас наглухо закрыт? Успокойтесь, еще не все потеряно! Вот упражнения, которые помогут вам подготовиться с купальному сезону и быстро накачать мышцы к лету. Упражнения на пресс Скручивания на фитболе. Фитбол - это идеальная поверхность для выполнения упражнений на пресс  - его неровность заставляет ваше тело держать равновесие, а значит вам будет легче равномерно накачать мышцы. Скручивания выполняются так: лягте на фитболе...
Бодибилдинг рейтинг3.43 комментарии 20
Статьи 1 - 10 из 11
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец