Тело Спецпроекты: Справочник:

Ноги


Большая ягодичная мышца предназначена для вытягивания бедра назад при ходьбе или беге. Четырехглавая мышца, включающая в себя четыре самые мощные мышцы в человеческом организме, сгибает голень.

Портняжная - позволяет нам сгибать бедро и голень, вращать голень внутрь, а бедро наружу. Двуглавая мышца бедра сгибает ногу в коленном суставе, подворачивает ее наружу и отводит от туловища. Передняя большеберцовая поднимает стопу и разгибает подошву.

Икроножная мышца отвечает за подъем пятки. Ахиллесово сухожилие прикрепляет икроножную мышцу к костям пятки. В самой стопе насчитывается одиннадцать маленьких мышц, благодаря которым, мы сгибаем и разгибаем пальцы, поднимаем стопу от поверхности и передвигаемся.

Мышцы ног, несмотря на большую работу, которую они проделывают ежедневно, очень "ленивые" мышцы. Они первыми обрастают жиром и очень неохотно с ним расстаются. Работой мышц ног управляет нервная система, которая обеспечивает согласованность их действий. Двигательные нервы передают информацию из головного мозга мышцам ноги. По чувствительным нервам в головной мозг передается информация о состоянии ног (боль, давление, температура и т.д.).



Материалы по теме Ноги

По релевантности
По дате
 

Пусть потянет лямку. Пять упражнений с эспандером (видео) Пусть потянет лямку. Пять упражнений с эспандером (видео)
29.04.2010
... способ исправить осанку. Вот целых пять упражнений с эспандером, на все случаи жизни. Для начала делайте по одному подходу из 12 повторений. Потом постепенно увеличивайте количество подходов. Приседания с эспандером Зафиксируйте конец эспандера ногами (ноги на ширине плеч). Возьмите другой конец эспандера в руки и начинайте приседать. Делать это будет непросто из-за оказываемого снарядом противодействия. Работают: ягодичные мышцы и мышцы ног. Тяга с эспандером Встаньте на середину эспандера и...
Движение рейтинг3.02
Сидячая работа. Простые упражнения со стулом (видео) Сидячая работа. Простые упражнения со стулом (видео)
22.12.2009
... стула примерно на шаг. Поднимите ногу и поставьте ее на сидение стула, теперь поднимите вторую и станьте на стул двумя ногами. Задержитесь на несколько секунд и так же - сначала одну ногу, потом другую - встаньте на пол. Зачем: Чтобы были сильные ноги и накачанные ягодичные мышцы - они, как вы сами понимаете, нужнее всего. Можно брать в каждую руку по гантели , но сначала лучше попробовать без них. Простое упражнение со стуром № 2. Планка Вместо мяча здесь должен быть стул. Техника: Обопритесь...
Движение рейтинг3.44
Прыг-скок. Как научиться высоко прыгать (видео) Прыг-скок. Как научиться высоко прыгать (видео)
06.10.2009
... паркур , с удовольствием расскажет вам, что такое глубокий прыжок. Встаньте на табуретку или любой другой предмет, расположенный на высоте до одного метра, и спрыгните с него. Как только приземлились, как можно быстрее запрыгивайте обратно. Желательно ноги в коленях сгибать по минимуму. Если метр - слишком большая высота, выберите ту, на которую вы сможете запрыгнуть без труда. Количество. 10-20 прыжков, один подход. Выпрыгивания Техника . Вы что есть мочи выпрыгивайте вверх, отталкиваясь ногами от...
Движение рейтинг4.02 комментарии 14
Время-деньги. Упражнения для мышц за 15 минут (видео) Время-деньги. Упражнения для мышц за 15 минут (видео)
19.08.2009
... выполните несколько упражнений для всех  групп мышц своего тела. Пятнадцати минут для этого благого дела как раз хватит - засекайте время. Упражнение для мышц груди Здесь вас выручит старый добрый жим штанги лежа. Лежа на скамье, возьмите штангу ( ноги - на полу, руки - на ширине плеч), доведите ее до уровня груди, ненадолго задержитесь в этом положении и верните назад. При этом держите свои локти максимально далеко друг от друга. Упражнение для мышц ног Лучше приседаний со штангой здесь еще никто...
Бодибилдинг рейтинг3.29 комментарии 11
Бойцы невидимого фронта. Мышцы, которые мы качаем редко (видео) Бойцы невидимого фронта. Мышцы, которые мы качаем редко (видео)
05.08.2009
... носки (напрягая икроножные мышцы). Выполните упражнения с гантелями 20-30 раз. Подъемы гантелей сидя. Это упражнение с гантелями можно выполнять даже дома: вы сидите на стуле с грузом на ногах (положите на них, например, гантель) и поднимаете-опускаете ноги . Качаем ягодичные мышцы Про них даже говорить не надо. Женщины любят накачанные попы , ну а мы потакаем их слабостям. Выпады на одной ноге. Возьмите на плечи гантель и встаньте одной ногой на скамью. После этого согните ногу, делая глубокий выпад...
Бодибилдинг рейтинг3.77 комментарии 18
Икры, которые качают люди. Упражнения для мышц ног Икры, которые качают люди. Упражнения для мышц ног
18.02.2009
... мышцы ног - они нам еще пригодятся. Текст: Михаил ХЛОПУШКИН В 1889 году на Сицилии родился мальчик Франческо Лентини. Фактически он родился с четырьмя ногами, но четвертая конечность была настолько слабо развита, что его принято было считать трехногим. Бедняга - ему приходилось делать в полтора раза больше упражнений для мышц ног, чем всем нам. Ноги в руки Мышцы ног Мощные мышцы ног необходимы, если вы любите потягать штангу на досуге - особенно если вы тягаете ее на грудь и рывками. Да и при...
Бодибилдинг рейтинг2.83 комментарии 1
Шок – это по-нашему. Шоковая тренировка ног (видео) Шок – это по-нашему. Шоковая тренировка ног (видео)
04.11.2008
Хотите узнать, как шокировать свои ноги? Тогда вы попали по адресу. Не подумайте, мы не сошли с ума всей редакцией, просто шоковая тренировка ног - это в высшей степени незаменимая штука. Текст: Леонид МОРОЗОВ Хотите узнать, как шокировать свои ноги? Тогда вы попали по адресу. Не подумайте...
Бодибилдинг