Тело Спецпроекты: Справочник:

Бег


Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.



Материалы по теме Бег

По релевантности
По дате
 

На старт. Девять советов для бега по утрам На старт. Девять советов для бега по утрам
24.05.2010
Ученые из Лондона подсчитали, что бег по утрам не приносит никакой пользы большинству людей. Врут они, не слушайте их. Текст: Михаил ХЛОПУШКИН Ученые из Университета Лондона примерно полгода назад подсчитали, что бег по утрам не приносит никакой пользы большинству людей. Эффект от...
Движение рейтинг4.01 комментарии 4
Два раза не бегать. Простые упражнения, которые может выполнить каждый Два раза не бегать. Простые упражнения, которые может выполнить каждый
07.09.2009
... секунды". Упражнение #3. Прогулка с собакой Выгулять питомца - простое, но полезное упражнение. Главное - полиэтиленовый пакетик не забыть. Будьте уверены, четвероногий друг поднимет вас с кровати получше любого будильника. И потащит в парк, где вы будете бегать за ним по кустам и оврагам. В итоге, подышите свежим кислородом, взбодритесь и пройдетесь пешком. Для более приятного времяпрепровождения можно захватить с собой фрисби. И конечно, полиэтиленовый пакетик. Упражнение #4. Чистка снега Даже если...
Движение рейтинг3.71
Бег в помощь. Дешево и сердито Бег в помощь. Дешево и сердито
08.09.2008
Вряд ли кто-то будет спорить, что бег - это наиболее малозатратный способ привести себя в форму. А еще он самым непосредственным образом помогает вам в жизни - мало ли какой упырь может выскочить из-за угла в темном переулке? А любимую монтировку вы, как назло, забыли под кроватью…...
Движение рейтинг3.75
Команда "Воздух!". Тренировки на свежем воздухе (видео) Команда "Воздух!". Тренировки на свежем воздухе (видео)
07.06.2010
... говорят, что в спортзале по весне заводятся мыши, извергаются вулканы и оживают шведские стенки. А на свежем воздухе - красота, зелень, цветущие деревья и, конечно же, море возможностей для полноценной тренировки. Девятый интервал Попробуйте чередовать бег и быструю ходьбу . Сначала как следует разогрейтесь, после этого в быстром темпе пробегите 30 секунд (скорость, как советуют эксперты, должна составлять 75% от максимально возможной). После этого одну минуту пройдите в быстром темпе - если энергии...
Движение
Телефона-телефона. Фитнес-приложения для iPhone Телефона-телефона. Фитнес-приложения для iPhone
01.04.2010
... ставьте это приложение: 500 забавных фактов о еде помогут вам составить правильную и сбалансированную диету. Ваш телефон - источник информации о здоровье Приложение для iPhone № 3. RunKeeper Pro Что-то вроде устройства Nike+; незаменимая вещь для бегунов (а также лыжников и велосипедистов). Отслеживает ваш маршрут с помощью GPS, потом загружает всю информацию на сайт runkeeper.com. Может также постить данные о ваших беговых достижениях в Twitter или Facebook. Приложение для iPhone № 4. iTreadmill...
Движение рейтинг3.52 комментарии 1
Ой, мороз-мороз. Топ-5 видов зимнего спорта Ой, мороз-мороз. Топ-5 видов зимнего спорта
30.11.2009
... впадаете в спячку, поздравляю: вы явно не медведь. Впрочем, это создает некоторые проблемы: куда-то ведь нужно девать излишки энергии. Вот целых пять видов зимнего спорта, которым можно заниматься, пока другие достают чернила и плачут. Зимний спорт № 1. Бег Что нужно: Ваша сила воли и пара прочных кроссовок на высокой подошве. Польза: Сердечно-сосудистая система определенно скажет вам "спасибо" за несколько километров пробега. Зимой это хорошо тем, что вашим мышцам приходится совершать дополнительное...
Движение рейтинг3.25
Ситуация SOS. Упражнения для снятия стресса Ситуация SOS. Упражнения для снятия стресса
16.07.2009
... почувствовать поступление в кровь эндорфинов. В принципе, это касается любых других боевых искусств (карате, таэквон-до, кунг-фу), а еще с их помощью вы разовьете силу, быстроту реакции, скорость, ну и снимите стресс - в общем, сами знаете, как это бывает. Бег на короткие дистанции Еще один способ получить дозу эндорфинов, необходимую для снятия стресса. Когда вы совмещаете бег на высокой скорости с медленной прогулкой , вы увеличиваете частоту ударов сердца, кровоток, поступление кислорода в кровь, а...
Движение рейтинг3.02 комментарии 2