Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоПитаниеРыбный день. Пять самых полезных морепродуктов

Рыбный день. Пять самых полезных морепродуктов


14.12.2009
0

Текст: Леонид МОРОЗОВ

Четверг, как известно, придуман природой для того, чтобы в этот день вылавливать из рек и озер все, что оттуда еще не выловлено, и поедать все это. Вот пять самых полезных морепродуктов, которые нужно с любовью готовить по четвергам. И с удовольствием есть.

Полезный морепродукт №1. Сардины

Рыба и морепродукты: сардины

Сардина очень полезная и питательная рыба

Мы не знаем, что может быть полезнее сардин, и поэтому не скажем вам. Между тем в сардинах есть все необходимое: жирные кислоты, в том числе омега-3 (приводит давление в норму, заставляет серое вещество мозга работать в нужном темпе), кальций, железо и витамин D (укрепляет кости), коэнзим Q10 (стимулирует сердечно-сосудистую систему, дает вам энергию). Единственное, чего тут нет - это химикатов и ароматизаторов, идентичных натуральным. Есть сардины лучше не в масле, а например в томатном соусе. Или в собственном соку.

Полезный морепродукт №2. Скумбрия

Скумбрия - полезный морепродукт: в ней много селена

При любом способе приготовления эта рыба вкусна и полезна

Сардины закончились - не беда, требуйте у продавца скумбрию. Это тоже очень полезный морепродукт: в ней содержатся все те же жирные кислоты, омега-3 и много-много селена, без которого ваша иммунная система зависнет. Рыбу можно потреблять в консервированном, вареном и даже сыром виде (например, в сашими). Королевскую скумбрию лучше не есть - в ней, как правило, больше ртути.

Полезный морепродукт лучше печь или варить, жареная рыба - путь к бесплодию и атеросклерозу.

Полезный морепродукт №3. Пикша

Мясо рыбы со смешным названием таит в себе залежи магния и витамина B6. Еще в ней, как и в любой другой рыбе, есть фосфор, который отвечает за то, чтобы ваши зубы и кости не погнулись и не рассыпались, и дает мышцам энергию. Для справки: пикша предельно низкокалорийна: в одной рыбе содержится примерно 18% белка и всего 18 калорий (например, в том же количестве говядины - 80 калорий). Полезный морепродукт лучше запекать или варить, жареная рыба - путь к бесплодию и атеросклерозу.

Полезный морепродукт №4. Морская капуста

Полезные морепродукты: морская капуста

Ламинария - самый доступны и, вместе с тем, полезный морепродукт

Чем больше морской капусты вы намотает на вилку, тем больше витамина C, цинка и йода поступит в ваш организм. Также в капусте есть почти дневная норма железа, витамина B6 и фтора, делающего вас более зубастым. А еще это кладезь белка, аминокислот и сложных углеводов. Их в капусте 40%, и они усваиваются гораздо лучше обычных, потому что имеют низкий гликемический индекс. Ну и чтобы окончательно убедить сомневающихся в том, что это полезный морепродукт, отметим: капуста улучшает метаболизм и борется с импотенцией.

Полезный морепродукт №5. Икра

Икра - полезный морепродукт

Икра не только деликатес, но и полезный морепродукт

Ее можно намазывать на хлеб, а можно просто есть ложками. Суть не изменится: вы получите ударную дозу йода, жирных кислот и витамина A, D и E. Все они поднимают ваше здоровье на недосягаемый уровень, выводят шлаки из жировой ткани. Нормализуют обмен веществ и омолаживают клетки. Не зря толстосумы во все века ели икру бочками - они подсознательно догадывались, что это ключ к вечной молодости. Одно "но" - не злоупотребляйте икрой при атеросклерозе. Ну и вообще - не злоупотребляйте.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0
Рейтинг: 3.56
1 2 3 4 5




 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик