Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоПитаниеФрукты vs овощи. Выясняем, где больше витаминов

Фрукты vs овощи. Выясняем, где больше витаминов


13.12.2016
0

Овощи VS фрукты

А теперь посмотрим и сравним, так ли овощи уступают фруктам по содержанию витаминов и полезных веществ. И вообще стоит ли тратить лишние деньги, чтобы поддержать в форме свой организм?

Примерное содержание витаминов и микроэлементов в овощах и фруктах в микрограммах. Обозначение элементов: Na - натрий, K - калий, Ca - кальций, Mg - магний, Р - фосфор, Fe - железо, J - йод.

Дорогие фрукты

Фрукты

Кол-во

C

A

B1

B2

PP

K

E

Na

K

Ca

Mg

P

Fe

J

Абрикос

100 г

10

1.6

0.03

0.06

0.7

 

 

30

305

28

19

26

2

 

Ананас

100 г

40

0.04

0.08

0.03

0.2

 

 

24

321

16

11

11

1

 

Бананы

100 г

10

0.12

0.04

0.05

0.6

 

 

31

348

8

42

28

1

 

Гранат

100 г

4

 

0.04

0.01

0.4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Груши

100 г

5

0.01

0.02

0.03

0.1

 

 

14

155

19

12

16

2

 

Киви

100 г

71

0.02

0.02

0.05

0.4

 

 

4

295

38

 

31

1

 

Персики

100 г

10

0.5

0.04

0.01

0.7

 

 

 

363

20

16

34

4

 

Яблоки

100 г

13

0.03

0.01

0.03

0.3

 

 

26

248

16

9

11

2

 

Апельсин

100 г

60

0.05

0.04

0.03

0.2

 

 

13

197

34

13

23

0.3

 

Грейпфрут

100 г

60

0.02

0.04

0.02

0.2

 

 

13

184

23

10

18

0.5

 

Лимон

100 г

40

0.01

0.04

0.02

0.1

 

 

11

163

40

12

22

0.6

 

Дешевые овощи

Овощи

Кол-во

C

A

B1

B2

PP

K

E

Na

K

Ca

Mg

P

Fe

J

Баклажаны

100 г

5

0.02

0.04

0.05

0.6

 

 

6

238

15

9

34

1

 

Брокколи

100 г

72

2.14

0.05

0.13

0.5

1.31

 

 

 

79

 

46

1

 

Кабачки

100 г

15

0.03

0.03

0.03

0.6

 

 

2

238

15

9

12

1

 

Капуста бело-кочанная

100 г

50

0.02

0.06

0.05

0.4

1.48

1.6

13

185

48

16

31

1

 

Капуста Брюс-сельская

100 г

120

0.3

0.1

0.2

0.7

 

 

7

375

34

40

78

1

 

Капуста цветная

100 г

70

0.02

0.1

0.1

0.6

 

 

10

210

26

17

51

1

 

Картофель

100 г

20

0.02

0.12

0.05

0.9

 

 

28

568

10

23

58

1

 

Лук зеленый

100 г

30

2

0.02

0.1

0.3

 

 

57

259

121

18

26

1

 

Лук репчатый

100 г

10

 

0.05

0.2

0.2

 

 

18

175

31

14

58

1

 

Морковь

100 г

5

9

0.06

0.07

1

0.12

 

21

200

51

33

55

1

 

Огурцы

100 г

10

0.06

0.03

0.04

0.2

 

 

8

141

23

14

42

1

 

Перец

100 г

150

1.5

0.06

0.01

0.6

 

 

7

139

6

10

25

1

 

Петрушка корень

100 г

35

0.01

0.08

0.01

1

 

 

 

262

86

41

82

2

 

Петрушка зелень

100 г

150

1.7

0.05

0.05

0.7

 

 

79

340

245

85

95

2

0.01

Редис

100 г

25

 

0.01

0.04

0.1

 

 

10

255

39

13

44

1

 

Редька

100 г

29

0.02

0.03

0.03

0.25

 

 

17

357

35

22

26

1

 

Салат

100 г

15

1.75

0.03

0.08

0.05

 

 

8

220

77

40

34

1

 

Свекла

100 г

10

0.02

0.04

0.01

0.2

 

 

86

288

37

43

43

1

0.01

Помидоры

100 г

25

1.2

0.06

0.04

0.53

 

 

40

290

14

20

26

1

 

Укроп

100 г

100

1

0.03

0.1

0.6

 

 

43

335

223

70

93

2

0.01

Чеснок

100 г

10

 

0.08

0.08

1

 

 

120

260

90

30

140

1

 

Тыква

100 г

8

1.5

0.05

0.03

0.05

 

 

14

170

40

14

25

1

 

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страница 2 - 2 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0
Спецпроект Свиной гипп


      Комментариев к статье "Фрукты vs овощи. Выясняем, где больше витаминов" (1):

Игорь
Игорь  11.06.2013 18:17:32
Мы с женой осенью и весной пьем Алфавит. Потому что все таки столько фруктов,сколько нужно для витаминизирования нашего организма съесть нереально.
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик