Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоПитаниеИсточник питания. 15 полезных продуктов, которые должны быть у вас всегда

Источник питания. 15 полезных продуктов, которые должны быть у вас всегда


17.03.2012
0

Текст: Леонид МОРОЗОВ

Бывает же в жизни постоянство - Земля вращается вокруг Солнца, снег выпадает в зимние месяцы, а без этих полезных продуктов ваша кухня теряет право называться таковой. Короче, если вдруг вы обнаружили в холодильнике много свободного места, вот целых 15 вариантов, чем его заполнить.

Вода

Кувшин с кипяченой водой должен всегда быть у вас в доме. Помните: человек живет без воды примерно трое суток.

Молоко

Полезный продукт - молоко

Обезжиренное или двухпроцентное. Это лучший и наиболее доступный источник кальция. А также 20 аминокислот, 25 жирных кислот, 30 минеральных солей и 20 витаминов.

Фрукты

У фруктов есть один ощутимый плюс: в большинстве случаев их не нужно готовить. А еще это источник почти всех мыслимых витаминов и минералов. Предпочтение отдавайте винограду, яблокам, бананам и апельсинам.

Морковь

Полезный продукт - морковь

Наверное, самый полезный овощ. Рекордсмен по количеству фитонцидов - веществ, убивающих микробы. Про каротин и вообще говорить не стоит.

Арахисовое масло

Неимоверно питательный продукт. Источник белка и полезных жиров. Его нужно мазать на хлеб вместо сливочного масла.

Яйца

Полезный продукт - яйца

Ваш стратегический запас белка и ценных аминокислот. Употреблять в виде омлета или просто варить.

Йогурт

Выбирайте тот, в котором содержится не менее 300 мг кальция. Можно добавлять в йогурт фрукты - эффект получается двойным.

Продолжение на следующей странице.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страница 1 - 1 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0


      Комментариев к статье "Источник питания. 15 полезных продуктов, которые должны быть у вас всегда" (1):

Гость
Гость  04.02.2011 12:53:40
Ореховое масло??? Изредко можно, а на сливочном масле вообще вредно жарить, согласна с водой, молоком и рисом, если добавить в список вареное мясо хуже не будет
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик