Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург

ГлавнаяТелоДвижениеОй, мороз-мороз. Топ-5 видов зимнего спорта

Ой, мороз-мороз. Топ-5 видов зимнего спорта


23.01.2018
0

Текст: Геннадий БАЕВ

Если зимой вы не впадаете в спячку, поздравляю: вы явно не медведь. Впрочем, это создает некоторые проблемы: куда-то ведь нужно девать излишки энергии. Вот целых пять видов зимнего спорта, которым можно заниматься, пока другие достают чернила и плачут.

Зимний спорт № 1. Бег

Что нужно: Ваша сила воли и пара прочных кроссовок на высокой подошве.

Польза: Сердечно-сосудистая система определенно скажет вам "спасибо" за несколько километров пробега. Зимой это хорошо тем, что вашим мышцам приходится совершать дополнительное усилие, чтобы бежать по снегу. Вашим мышцам нужно будет напрягаться в разы сильнее, чтобы удержать тело в вертикальном положении, и это очень хорошо прокачивает мышцы голени и икроножные мышцы. А еще снижает риск сердечного приступа и ишемической болезни. Бегать , кстати, можно не только зимой, но и летом.

Зимний вид спорта № 2. Катание на санках

Катание на санках - полезный и приятный зимний спорт

катание на санках исконно руский зимний спорт

Что нужно: Санки и пара утепленных ботинок.

Польза: Как вы знаете из детства, самое главное в санном спорте - не лихо скатиться с ухаба (врезавшись в березу), а затащить санки обратно в гору. И русская народная пословица о том же говорит. В детстве вы, наверное, бы удивились, если бы вам сказали, что таким образом вы проворачиваете неплохую кардиотренировку . А когда тащите тяжелые сани (можете утяжелить их парочкой гантелей) за собой наверх, то тренируете квадрицепсы, мышцы бедер.

Зимний спорт № 3. Лыжи

Лыжи - зимний спорт, сжигающий калории

Все хоть раз катались зимой на лыжах

Что нужно: Лыжи, палки, ботинки и лес неподалеку.

Польза: Этот зимний спорт - универсальный сжигатель калорий. Оно и понятно - продираться сквозь бураны и завалы по лесу (лучше выбирать для покатушек места, где нет лыжни и водятся медведи) не совсем то же самое, что бегать трусцой по асфальтовой дорожке в теплый летний день. А еще это такая тренировка для мышц верхней части тела , что сравниться с ней может только… бег на лыжах по зимнему лесу. Хотя, кажется, мы это уже говорили.

Зимний вид спорта № 4. Езда на велосипеде

Велосипед - самый энергозатратный зимний спорт

Для тех, кто не хочет запирать на зиму стального друга

Что нужно: Сноубайк или любой другой велосипед, способный выдержать экстремальные нагрузки.

Польза: Вам придется более интенсивно крутить педали, а значит, икроножные мышцы получат львиную долю нагрузки. Еще один момент: если вам надо оперативно подготовиться к летним соревнованиям велосипедистов, то лучше делать это зимой: снежные завалы и сугробы прекрасно развивают ваше чувство баланса и способность за короткое время развить скорость болида.

Зимний спорт № 5. Туризм

Зимний туризм - не спорт, но тоже ничего

Туризм и зимний спорт и летний. Нет предела

Что нужно: Консервы "Завтрак туриста", теплая одежда и обувь, любовь к природе.

Польза: Зимой, конечно, в лесу не растут грибы, зато и мусора под снегом не видно. А длительные походы совмещают приятное с полезным: комплексно нагружают все мышцы организма (вы поднимаетесь в горы или обходите препятствия на пути) и помогают вам снять стресс (вы вдыхаете свежий воздух, любуетесь чистым снегом и напеваете про себя песню "Лучше гор могут быть только горы").

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0



 
 
 


Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182