Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоДвижениеВолевая гимнастика Анохина. Дешево и сердито

Волевая гимнастика Анохина. Дешево и сердито


30.12.2008
0


Для того, чтобы заниматься этой гимнастикой, не нужно ровным счетом ничего, разве что наличие крыши над головой и двух стены. Не зря же гимнастику доктора Анохина любили и ценили революционеры всех мастей: делать ее можно было хоть в швейцарской эмиграции, хоть в российской тюрьме.

На "Ниве" просвещения

Книги с описанием системы А.К. Анохина выдержали семь изданий при жизни автора: даже далекий от спорта журнал "Нива" в 1909 году опубликовал ее полностью, назвав "наилучшей комнатной гимнастикой". Ее принципы использовали в своих тренировках многие атлеты прошлого, и не только - в пристрастии к волевой гимнастике был замечен и "герой" гражданской войны Котовский.

Примечательна эта система тем, что для выполнения упражнений не требовались специальные спортивные снаряды и специальные помещения. Автор многих статей по гигиене и физическому развитию Анохин по-новому подошел к принципу выполнения физических упражнений. Он считал, что нет новых движений и можно говорить лишь о том или ином принципе их выполнения.

Воля и разум

Свою систему Анохин назвал "Новая система", а в дальнейшем она получила название "Волевая гимнастика". Принцип ее состоит в том, что, выполняя упражнения без отягощения (то есть без гантелей, эспандера, гирь и других спортивных снарядов), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитируя преодоление того или иного сопротивления.

Вот принципы волевой гимнастики:

  1. Необходимо концентрировать все внимание на работающей мышце или группе мышц.
  2. Не спешите с увеличением количества упражнений и их дозировки.
  3. Выполняя упражнения, следите за правильным дыханием.
  4. Каждое движение выполняйте с наибольшим мышечным напряжением.
  5. Добивайтесь того, чтобы при выполнении упражнения напрягались только те мышцы, которые участвуют в данном движении.
  6. Упражнения желательно выполнять перед зеркалом.
  7. После выполнения упражнений нужно принять душ, а затем энергично растереть тело полотенцем.
  8. Воздержанность и простота в пище - один из залогов успеха.

Продолжение на следующей странице

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страница 1 - 1 из 4
Начало | Пред. | 1 2 3 4 | След. | Конец


0


      Комментариев к статье "Волевая гимнастика Анохина. Дешево и сердито" (2):

Tambrey
Tambrey  19.10.2011 08:09:16
I have been so blweidered in the past but now it all makes sense!
   Ссылка на комментарий

mprzlztlfkf
mprzlztlfkf  20.10.2011 17:34:47
WxL2qE , wqjcsunsgosv, [link=http://ejwtbzmsliup.com/]ejwtbzmsliup[/link], http://kvmqegvqlhmf.com/
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик