Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоДвижениеВолевая гимнастика Анохина. Дешево и сердито

Волевая гимнастика Анохина. Дешево и сердито


30.12.2008
0


Волевая гимнастика Анохина - картинки

Волевая гимнастика Анохина: вторая серия упражений

6. Проделайте отжимания в упоре лежа на полу, держа в напряжении все тело. Следите, чтобы туловище и ноги составляли прямую линию. По мере тренированности отжимайтесь на пальцах. Сгибая руки, делайте вдох и касайтесь грудью пола, разгибая руки - выдох.

7. Основная стойка. Поднимите прямые руки в стороны, сожмите пальцы в кулак, ладонь вниз. С напряжением начинайте поочередно поднимать-опускать кисти. Дыхание произвольное.

8. Лягте на спину на пол. Руки скрестите на груди. Оставляя неподвижной нижнюю часть туловища, с сильным напряжением брюшных мышц начинайте приподнимать голову и грудь так, как будто вы поднимаетесь с грузом, лежащим у вас на груди. При подъеме делайте выдох, при опускании - вдох.

9. Поставьте ноги врозь, полусогнув их в коленях. Поднимите левую руку вперед, правая вдоль туловища. С напряжением грудных и широчайших мышц спины опустите левую руку вниз, а правую руку с напряжением дельтовидных мышц поднимите вперед. В следующее занятие поднимайте руки в стороны, а затем - снова вперед. Дыхание равномерное.

10. Положите руки на спинку стула, пятки поставьте вместе, спину сделайте немного сутулой. Напряжением мышц выпрямите спину, одновременно поднимите ступни как можно выше вверх, опираясь на пятки. Во время упражнения должны сильно напрягаться мышцы бедра и голени. При поднимании ступней делайте вдох, при опускании - выдох.

Продолжение на следующей странице

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страница 3 - 3 из 4
Начало | Пред. | 1 2 3 4 | След. | Конец


0


      Комментариев к статье "Волевая гимнастика Анохина. Дешево и сердито" (2):

Tambrey
Tambrey  19.10.2011 08:09:16
I have been so blweidered in the past but now it all makes sense!
   Ссылка на комментарий

mprzlztlfkf
mprzlztlfkf  20.10.2011 17:34:47
WxL2qE , wqjcsunsgosv, [link=http://ejwtbzmsliup.com/]ejwtbzmsliup[/link], http://kvmqegvqlhmf.com/
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик