Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоДвижениеА теперь подпрыгни. Упражнения для сжигания жира (видео)

А теперь подпрыгни. Упражнения для сжигания жира (видео)


27.07.2017
0

Текст: Михаил ХЛОПУШКИН

Ускорить процесс сжигания жира, стать более сильным и стройным, разнообразить свою кардиотренировку и, конечно же, вдоволь напрыгаться можно, если каждый день выполнять наш несложный комплекс упражнений.

Делайте каждое по десять раз, весь комплекс прогоняйте по два или три раза. Не забывайте о двухминутном перерыве между подходами.

Упражнения для сжигания жира 1. Выпрыгивания

Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Теперь нужно подпрыгнуть как можно выше и подтянуть колени к груди. Приземляйтесь на землю с согнутыми ногами - и снова начинайте движение.

Упражнения для сжигания жира 2. Прыжки с выпадами

Ноги - чуть шире, чем плечи. Руки - в "замок" за головой. Сгибая ноги в коленях, присядьте так, чтобы бедра стали параллельными полу - из этого положения выпрыгните как можно выше. Как только приземлитесь - начинайте по новой. Для утяжеления можно взять в руки гантели (это касается всех упражнений).

Упражнения для сжигания жира 3. Подпрыгивания

Не волнуйтесь - вы не будете похожи на первоклассника, скачущего по дорожке. Сложность здесь в том, что с каждым прыжком нужно поднимать колено все выше. Поскольку в это же время вы выкидываете вверх противоположную руку, упражнение выходит намного более сложным, чем кажется.

Упражнения для сжигания жира 4. Прыжки в длину

Ваша задача - сделать каждый свой шаг как можно более длинным. Сильно оттолкнитесь одной ногой и поднимите другую высоко в воздух.

Упражнения для сжигания жира 5. Прыжки на носках

Ноги на ширине плеч, колени согнуты. Вы выпрыгиваете вверх и стараетесь приземлиться на носки. Держитесь так две секунды, после чего встаете на всю стопу и снова начинаете прыгать.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0




 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик