Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоДвижениеС утра пораньше. Семь причин тренироваться утром

С утра пораньше. Семь причин тренироваться утром


26.04.2016
0

Текст: Михаил ХЛОПУШКИН

Утром хочется делать все, что угодно (спать, есть, продавать душу сатане), только не тягать эти чертовы гантели, штанги и другие веса. Однако, есть такое слово – надо. А еще есть некоторое количество фактов, убеждающих нас, что именно в утренней тренировке – сила. Мы нашли целых семь.

Утренняя тренировка эффективна

Утром у вас еще есть силы, чтобы сделать пару-тройку лишних повторений (по крайней мере, тем утром, когда у вас нет похмелья ) и спросить с себя по максимуму, а значит, тренировка даст максимальный эффект.

Утренняя тренировка дисциплинирует

А еще развивает силу воли, выдержку и другие полезные качества, которые нужны, чтобы вылезти из теплой постели и потащиться на стадион или спортзал. Впоследствии дисциплина может пригодиться вам в других сферах жизни (на работе или во время спасения утопающих). Ну и еще можете вспомнить пословицу про то, что рано вставать - получить чего-то там от бога.

Утренняя тренировка дает энергию

А вы никогда не задумывались, почему солдаты, как правило, тренируются утром? И даже не потому, что это дает организму гору эндорфинов и других интересных гормонов. Утренняя тренировка заряжает вас энергией на весь день. И даже на ночь, наверное, останется.

Утренняя тренировка помогает расслабиться

Утренняя тренировка помогает расслабиться

День, начавшийся с полезных упражнений – прямой путь к дзену, так и знайте. Это все, разумеется, совершенно индивидуально, но то, что физические нагрузки снимают стресс , люди поняли уже давно. Опять же, эндорфины, адреналин и чувство превосходства над остальными не дадут вам впасть в депрессию.

Утренняя тренировка помогает лучше спать

В принципе, любая физическая нагрузка поможет вам заснуть. Но если вы будете знать, что завтра вам нужно будет встать в определенное время и идти тягать штангу , то будете идти в кровать с удвоенным рвением и в строго определенное время. А режим – штука такая, он никогда не бывает лишним.

Утренняя тренировка повышает степень концентрации

Это особенно хорошо, если на день у вас запланированы какие-то важные дела. Тренировки утром увеличивают скорость реакции мозга на события внешнего мира: к примеру, они помогают быстрее просыпаться и адекватнее реагировать на какие-нибудь внезапные перемены (например, когда кто-то резко выскакивает из-за угла)

Утренняя тренировка ускоряет метаболизм

В утреннее время обмен веществ работает на повышенных скоростях. Следовательно, вы можете сжечь (усвоить) больше калорий и получить много полезных белков, жиров и углеводов.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0


      Комментариев к статье "С утра пораньше. Семь причин тренироваться утром" (5):

Гость
Гость  05.04.2010 01:32:04
А лучше сначало позавтракать и тренироватся, или все же тренеровка лучше первоочередной задачей дня поставить?
   Ссылка на комментарий

Гость1
Гость1  07.04.2010 13:38:31
В армии на учебке подъем, туалет и сразу зарядка потом завтрак...
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  04.05.2010 20:33:24
Большие нагрузки с утра неплохо бьют бьют по сердцу, так что небольшая зарядочка - и не более.
   Ссылка на комментарий

Redkin
Redkin  12.05.2010 14:49:23
Цитата
Гость пишет:
А лучше сначало позавтракать и тренироватся, или все же тренеровка лучше первоочередной задачей дня поставить?

перед тренировкой надо подкрепиться немного и после нее тоже. мы же об этом писали
   Ссылка на комментарий

Алексей
Алексей  16.02.2011 22:26:03
Некоторые аргументы полная шляпа. ( Даже разозлился слегка на такие глупости).
В частности :
"пару-тройку лишних повторений " Они имеют ввиду выложиться на максимум который будет "максимальнее" нежели днем. Ох это да, это факт. Но на собственном опыте убедился, при утренней тренировке на максимум отключаешься на пол дня ( спишь).

Полезен утренний легкий "разгон" организма. Нужно хорошо чувствовать тело, чтобы сначала нежно ( именно *отфильтровано модератором* нежно ) разбудить его, и аккуратно, крайне плавно и осторожно последовательно и постепенно ввести в состояние активности. После можно сделать какое-нибудь упражнение для тренировки воли т.к. чаще всего эти упражнения, выполненные на максимум ( с рычанием и криками ), дают сильный выброс эндорфинов и адреналина. Я говорю не о силовых упражнениях а именно о тренировки воли. Например упор лежа на запястиях.
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик