Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоДвижениеАутогенная тренировка. Расслабление мышц тела

Аутогенная тренировка. Расслабление мышц тела


15.07.2014
0

Медитация

Через некоторое время глубоко вдохните-выдохните - и можете медленно подниматься. Теперь ваши мышцы расслаблены и вам не страшны козни сансары.

Расслабление мышц тела. Медитация

можно думать о бегемотах

Что нужно перед сном - так это медитация . Она поможет мышцам тела подготовиться к отдыху. Выключите свет, установите тишину, сядьте со скрещенными ногами (или лягте на спину), после чего сосредоточьтесь на своем дыхании. Постарайтесь ни о чем не думать, закройте глаза и представьте, как ваши усталые мышцы расслабляются и энергия уходит из них. Через некоторое время глубоко вдохните-выдохните и можете медленно подниматься. Теперь вам не страшны козни сансары.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится очень много антиоксидантов, а они удаляют из тела свободные радикалы, которые вам там совершенно ни к чему. Так что одна-две чашки напитка в день обязательно должны быть в вашем рационе. Быстрое расслабление мышц тела и лучшая работоспособность гарантированы.

Иглоукалывание

Всего пара иголок в нужных местах - и усталость проходит, а мысли становятся яснее. Только убедитесь, что вы нашли действительно профессионала акупунктуры, а не дилетанта, который обеспечит вас совершенно излишним пирсингом.

Баня или сауна

Расслабление мышц тела. Баня и сауна

Баня - прекрасная аутогенная тренировка

В разогретых мышцах тела лучше циркулирует кровь - поэтому больше кислорода поступает к мышцам. Да и вообще, сходить вечером в баню - милое дело. Ограничьтесь 10-15 минутами: этого хватит для хорошего расслабления и не даст впасть в летаргический сон. В таком состоянии лучше всего делать упражнения на растяжку - мышцы тела уже разогреты и очень гибкие.

Магний

Если вы хотите добиться расслабления с помощью еды, магний придет на помощь. Потреблять можно как таблетки, так и богатую магнием пищу, например, бурый рис, шпинат, миндаль и арахис. Дневная норма - 400-420 миллиграммов.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страница 2 - 2 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0




 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик