Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоДвижениеЕсли я заболею. Какая польза от фитнеса

Если я заболею. Какая польза от фитнеса


08.11.2016
0

Текст: Леонид МОРОЗОВ

Вот тащат вас друзья на аркане в спортзал, а вы упираетесь ногами в плинтус и канючите: "Мне противопоказано! Я больной! Я старый! Меня девушки не любят!". Top4man ответственно заявляет: нынче такие отговорки не прокатят. Общество равных возможностей и современные фитнес -технологии позволяют даже больным людям следить за своей фигурой и при этом получать огромное удовольствие от занятий. А что касается девушек - лучше сплюньте и постучите три раза по деревянному бруску.

Фитнес лечит астму

Больным астмой приходится постоянно переживать страх появления приступа. И вне всякого сомнения - активные виды аэробики и продолжительные силовые комплексы могут действительно их спровоцировать, особенно в самом начале занятий. Потому вначале стоит научиться правильно дышать. Это поможет подавить возникающий приступ и контролировать самочувствие во время тренировки. Очень здорово, если вы займетесь йогой или китайской гимнастикой Тайцзи-цюань. Также прекрасно поможет в решении проблемы дыхания бодифлекс и пилатес. По мере обретения спортивной формы можно начать практиковать фитбол или низкоударную аэробику, используя комплексы, где отсутствуют прыжки .

Помните: ароматические вещества в сауне и испарения хлора в бассейне могут быть причиной очередного приступа, поэтому лучше не ходить в сауну после тренировки и не посещать бассейны, хотя сейчас во многих ведущих фитнес-клубах воду очищают ультрафиолетом или озоном, а это совершено безвредно для больных астмой.

Фитнес нормализует давление

Фитнес нормализует давление

Ученые всего мира твердят о том, что занятия спортом приводят давление в норму. Это неоспоримо, но если вы гипотоник и только сейчас решили начать заниматься в зале, вам необходимо принять некоторые меры для того, чтобы тренировка прошла без сучка и задоринки. У гипотоников во время интенсивных физических нагрузок быстро снижается уровень сахара в крови, потому примерно за час до тренировки вам следует выпить стакан горячего чая с сахаром. Страдающим низким давлением лучше начинать занятия с разминки, чтобы как следует оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы. Для таких людей отлично подойдет сайклинг , так как наклон головы во время работы на велотренажере повышает давление. Осторожнее с резкими подъемами корпуса рывками из положения лежа - это все может довести вас до головокружения.

В случае, если вы страдаете от повышенного давления, надо крайне осторожно относится к силовым тренировкам, особенно в положении лежа с запрокинутой головой и стоя. Все упражнения следует выполнять без перенапряжения и не торопясь. Для этих целей отлично подойдет фитнес-йога. Не выполняйте упражнения с низкими наклонами и приседания: от этого давление резко поднимается.

Фитнес справляется с мигренью

Фитнес справляется с мигренью


В борьбе с мигренью главное научиться расслабляться . Лучше всего вам подойдут мягкие виды фитнеса: йога или каланетик, а вот аэробика или другие интенсивные занятия, требующие больше, чем один час в день, не для вас.

Фитнес предотвращает болезни позвоночника

Если вас мучают проблемы с позвоночником, то знайте - идеальным вариантом будет аквааэробика, так как в воде позвоночник разгружается и работают только мышцы. Однако многое зависит от тяжести заболевания, например, искривление позвоночника имеет три стадии, а потому лучший вариант для вас - это тренировка с персональным тренером. Опытный специалист подберет для вас упражнения и в тренажерном зале, которые будут тренировать мышцы спины, при этом исключит нагрузку на сам позвоночный столб. Резкие движения не для вас, вам не следует заниматься степом или танцевальной аэробикой, и не стоит нагружать свой позвоночник на силовых тренажерах. В вашем случае необходимо заниматься исключительно под контролем опытного инструктора, имея на руках рекомендации лечащего вас врача. Прекрасно, если ваши занятия фитнесом будут совмещаться с сеансами массажа.

Фитнес лечит радикулит

Фитнес лечит радикулит

Людям, страдающим радикулитом, также найдется, чем заняться в зале. Йога, релакс, флекс, стретчинг - разве этого мало? Казалось бы, проблемы со спиной носят общий характер и рекомендации должны быть общими, но это подход дилетанта. Если людям с проблемным позвоночникам отлично подходит аквааэробика, то страдающим радикулитом стоит помнить о том, что небольшой сквознячок после бассейна может обострить заболевание. Обходите стороной гребные тренажеры, так как работая на них, вы в основном нагружаете позвоночник. Остерегайтесь различных скручиваний и приседаний с гантелями.

Суставные отношения

Артрит - грозное заболевание и, к сожалению, в ходе болезни суставы часто приобретают ограниченную подвижность. Потому отличным вариантом здесь будет аквааэробика, ведь вода снимает нагрузку на суставы. Можно заниматься и на велотренажере, но он должен иметь наклон. Это поможет в разработке больных суставов. Ни в коем случае не перенапрягайтесь и не используйте отягощений. Людям, страдающим артритом, не стоит увлекаться прыжковой аэробикой и выполнять сложные силовые комплексы. Если вы посещаете бассейн, то обязательно следите за температурой воды. Охлаждение может спровоцировать новый виток болезни.

Фитнес борется с простудой

Фитнес борется с простудой

Тривиальная простуда и грипп являются теми заболеваниями, которые точно не позволят вам посещать фитнес-клуб. О фигуре подумаете после выздоровления. В противном случае вы рискуете заполучить какую-нибудь пакость типа нефрита или миокардита. Не говоря уже об опасности заражения окружающих. Приступать к тренировкам можно лишь после полного исчезновения всех симптомов болезни. Не бегите в фитнес-клуб, как только спала температура -  здоровее вы от этого точно не станете. Помните также, что крайне нежелательно совмещать тренировки с курсом лечения антибиотиками.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0


      Комментариев к статье "Если я заболею. Какая польза от фитнеса" (1):

samedy
samedy  14.10.2008 10:41:22
Йога рулез!!!!! На собственном опыте скажу. В свое время когда я активные занятия спортом свернул у меня позвоноченик вылетел. Серьезно так сказал "до свидания" - несколько месяцов с тросточкой пришлось ходить. Ни официальная медицина, ни костоправы толком не полмогли - лишь временное улучшение было. А потом как-то знакомые меня на йогу затащили. Обычна хатха-йога, направление - Искусство жизни. И после шестидневного семинара я реально почувствовал себя новым человеком. Позвоночник в норму пришел. После полутора лет занятий я теперь гнусь не хожу чем в юности хе-хе.
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик