Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоДвижениеВсе идет по планке. Лучшее упражнение для пресса (видео)

Все идет по планке. Лучшее упражнение для пресса (видео)


17.05.2016
0

Упражнения с планкой

Планку можно разнообразить на ваш вкус и цвет. Если просто стоять в одной позиции две минуты вам скучно, модифицируйте и экспериментируйте.

Боковая планка

Вы разворачиваете тело боком и упираетесь в пол рукой (правой или левой). Спина все равно должна быть прямой. Лучшая тренировка пресса из возможных.

Подъем из планки

Из исходной позиции вы поднимаетесь в упор лежа, снова опускаетесь и снова поднимаетесь. Так - пока хватает сил.

Подъем коленей в планке

Вы принимаете нужную позицию и медленно начинаете поднимать согнутые в коленях ноги (по очереди) так, чтобы они касались локтя. Аккуратнее - не растяните связки.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страница 2 - 2 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0


      Комментариев к статье "Все идет по планке. Лучшее упражнение для пресса (видео)" (9):

максим
максим  29.03.2010 13:25:19
Я ето прочитал и вотвот попробую
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  10.04.2010 04:30:50
Две минуты) в армии в этой позе "думующего десантника" рябята бывает и всю ночь стоят))
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  17.04.2010 15:44:21
а это упражнение поможет согнать жир с живота?? или только пресс качает
   Ссылка на комментарий

Redkin
Redkin  12.05.2010 14:51:48
Цитата
Гость пишет:
а это упражнение поможет согнать жир с живота?? или только пресс качает

для похудения есть специальные упражнения. читайте вот этот текст
   Ссылка на комментарий

Redkin
Redkin  12.05.2010 14:52:42
Цитата
максим пишет:
Я ето прочитал и вотвот попробую

если попробуйте - напишите о своих результатах. нам интересно)
   Ссылка на комментарий

юлиана
юлиана  30.06.2010 15:39:32
прес
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  25.12.2010 19:13:28
По-моему это очень эфективное упражнение!!! круто!1
   Ссылка на комментарий

Vitsent
Vitsent  27.05.2011 17:13:34
Чтобы согнать жир с живота нужно ему устроить парную, то есть возьмите большое полотенце оберните его во круг своего живота и поверх оберните полиэтиленовой пленкой и закрепите скотчем, можно и поясом Вулкан. Затем начинайте бег трусцой или упражнения на пресс делайте, или играйте в футбол со своими друзьями. Так делайте каждый день только не переусердствуйте все должно быть в меру. Ваше полотенце должно основательно взмокнуть после этой процедуры. Через 2-3 месяца ваша талия станет идеальной вы будете приятно удивлены потому что лишнее уйдет и вы обретете подтянутую фигуру Аполлона.Важно еще и представлять результат которого вы ждете в воображении это очень дает положительный психологический заряд вашему телу и быстрей приближает через мыслительный процесс к желаемым результатам. Удачи вам Всем!!!
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  30.11.2011 23:50:05
То есть если маленький жирок есть то не стоит этим заниматься?
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик