Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоДвижениеОшибки молодости, или Пять мифов о фитнесе

Ошибки молодости, или Пять мифов о фитнесе


27.11.2012
0

Текст: Леонид МОРОЗОВ

"Самый лучший стрелок тоже может промахнуться", - говорил некогда Томас Фуллер. Вы же не самый лучший стрелок, поэтому промахиваться вам категорически не рекомендуется. И даже если у вас первый разряд по стрельбе, ошибок лучше не допускать. Особенно если вы только что начали заниматься фитнесом.

Миф № 1. Я худею, дорогая редакция…

Похудеть до костей в рекордно короткие сроки. Многие начинают заниматься фитнесом только ради этого. Между тем худоба никогда не была показателем здоровья, а главной целью фитнеса является именно оно. Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще не есть, нужна мне эта ваша еда!

На самом деле питаться следует сбалансированно, пять-шесть раз в день, особенно при занятиях фитнесом! Никогда не доводите себя до голода и до жажды - организм при первой же возможности восполняет утраченное и с перепугу начинает сразу откладывать запасы в закрома.

И не надо после первой же недели аэробных нагрузок громоздиться на весы. Вес новичка, как правило, поначалу даже увеличивается: ожившие мышцы весят больше, чем вялые или напрочь атрофировавшиеся. Другое дело - сбалансировать свой рацион: больше морепродуктов, овощей и фруктов, меньше сахара, сладостей и муки. Красивое сексуальное тело редко бывает очень худым, зато оно всегда (или почти всегда) бывает здоровым и гармоничным.

И чувство удовлетворения от жизни и от вкусной еды, как неотъемлемой части этой жизни, играет в достижении гармонии одну из ключевых ролей. Поэтому запомните: фитнес - это не худоба, а здоровье; не вынужденная голодовка, а желание есть правильно и с удовольствием.

Миф № 2. Закачайся

Фитнес: Железный человек

Вам непременно нужны мышцы из стали и прочих сплавов. Подобно тому, как тело человека  должно стать не худым, а здоровым, его драгоценные мышцы должны стать работоспособными, а не железными.

В течение первого года тренировок накачать мышцы в классическом понимании вообще невозможно - они лишь приходят в тонус и восстанавливаются после вынужденного простоя, вызванного вашим застойным образом жизни и природной ленью.

Разыгрывать из себя чемпионов-культуристов попросту опасно, поскольку ваши связки этого точно не поймут. Все должно проходить постепенно и гармонично, как электрификация Советского государства. На естественную "накачку" уйдет год занятий, не меньше, так что запаситесь терпением.

Миф № 3. Мне достаточно самого лучшего

Фитнес: хороший тренер-полдела

Купить членскую карту клуба, нанять там самого популярного, "звездного" (с серьезными регалиями и известностью в профессиональном мире) тренера для индивидуальных занятий - вот отныне ваша цель в жизни. Бесспорно, поначалу индивидуальный тренер более чем необходим: самостоятельные упражнения на тренажерах - занятие не только скучное и бестолковое, но и чреватое травмами.

Только профессионалу под силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, ведь он способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда. Профессионал профессионалом, но нужен ли вам самый топовый специалист? С тренером должно быть, в первую очередь, комфортно, а вопрос его "звездности" не такой уж и насущный. Главное, чтобы он нашел подход к вам и к вашему телу.

Более того, посетители тренажерных залов со стажем утверждают, что обычный тренер, не избалованный вниманием большинства посетителей, будет более внимателен к вашим индивидуальным проблемам. В то время как у звездного тренера часто нет времени, да и желания приспосабливаться к данному конкретному клиенту - для него все вы на одно лицо!

Если у вас возникает психологический зажим при общении с вашим тренером, поменяйте его. Меняйте до тех пор, пока не поймете, что он действительно ваш. А если в раздевалке вдруг услышите, как кто-то из посетителей клуба нахваливает местную звезду, взгляните внимательно на оратора. Как правило, все вопросы отпадают сразу же.

Миф № 4. Ускорение важный фактор

Фитнес: не злоупотребляйте таблетками

Дешево и сердито. Существует два ложных пути, по которым в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант, решивший сэкономить на подлинном фитнесе.

Путь первый - сбегать в специализированный магазин и купить кучу видеокассет, на которых всевозможные гуру (от Синди Кроуфорд до Васи Пупкина) будут демонстрировать комплексы упражнений и призывать вас повторять все это за ними "один к одному". Но видеофитнес - опасная штука, и прежде всего тем, что это унифицированный массовый продукт, который исключает одну из основных составляющих хорошего фитнеса: живое общение, дающее психологическую разрядку и поддержку.

Употребление анаболиков, стероидов и прочих жестких энергетиков ради ускорения и удешевления результата - это и есть второй путь псевдофитнеса. Это не только нагрузка на печень, которая первой попадает под удар, но и реальный риск вообще измениться до неузнаваемости. В некоторые виды подобного рода пищевых добавок подмешивают запрещенные вещества. Например, метан, который, с одной стороны, развивает мускулатуру, но с другой - под его воздействием начинают расти хрящи, деформируются подбородки, носы, причем иногда в течение одного-двух дней! Людям приходится менять фотографию в паспорте.

Миф № 5. Я суперстар.

Ограничения по возрасту. Существует мнение, что фитнес - это занятие исключительно для молодых. Однако если так рассуждать, то сексом вообще должны заниматься одним лишь 18-летние. Кстати, сегодня не модно, например, прыгать - изматывающие прыжковые занятия высокой интенсивности, противопоказанные зрелым женщинам, становятся все менее популярными в целом.

И наоборот, танцевальные программы (латина и прочее) и программы, ориентированные на растяжку и развитие грации (например, йога и пилатес) завоевывают все большую популярность у посетителей фитнес-центров. Таким образом, сегодня акцент делается на естественность и игровое начало, которые были, есть и останутся привлекательными в любом возрасте!

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0




 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик