Rambler's Top100
 
ГлавнаяТелоДвижениеНа пловца и зверь бежит. Как научиться плавать

На пловца и зверь бежит. Как научиться плавать

12.03.2019

Текст: Михаил ХЛОПУШКИН

Боитесь, что конкуренты (враги, завистники, рэкетиры) засунут вас в машину, вывезут на середину озера Байкал и утопят? Отбросьте страх и начните задумываться о том, как научиться плавать. Вернее - каким стилем, благо их множество.

Научиться плавать брассом

Как научиться плавать брассом

Научиться плавать легко.

Брасс (от французского "bras" - рука), в просторечье "плавание по-лягушачьи" - едва ли не самый древний и однозначно самый медленный стиль спортивного плавания, именно он долгое время был основной техникой в Европе. Пловцы брассом ставили первые олимпийские рекорды.  

Техника: Плавая на груди, пловец делает одновременные горизонтальные гребки руками и ногами, сводя и разводя их. Это отдаленно напоминает движения лягушки в болоте. Голова при этом может погружаться в воду, а может оставаться над водой.

Зачем учиться плавать: : Брасс прост, а пользы приносит много - именно поэтому старушки в купальных шапочках предпочитают брасс другим стилям. Также он будет полезен людям без особой физической подготовки, которым нужно не растянуть все мышцы одновременно, а всего-навсего получить пользу от пребывания в воде. Польза эта ощутима: брасс поможет равномерно развить плечевой пояс (трицепсы, трапециевидную мышцу спины, дельтовидную мышцу), мышцы рук и ног (особенно внутреннюю сторону бедра), улучшить фигуру, исправить осанку и дыхание .

Научиться плавать кролем

Как научиться плавать кролем

Так можно научиться плавать кролем.

Кроль - самый быстрый способ перемещения в воде, поэтому его любят спортсмены: "вольный стиль" и "кроль" - это примерно как "Ленин" и "партия".

Техника: Это похоже на ползание по-пластунски в воде. Пловец по очереди погружает в воду согнутые в локте руки впереди плеч, делает гребок и, распрямляя руку, выносит ее из воды у бедра. Ноги при этом двигаются вверх-вниз, слегка сгибаясь и разгибаясь в коленях.

Зачем учиться плавать: Кроль сильнее нагружает мышцы, чем брасс, поэтому лучше осваивать его постепенно (напоминаем, что проснуться утром с болями во всем теле в ваши планы не входит). Здесь увеличивается нагрузка на руки и плечевой пояс - если вы будете плавать быстро, то сможете также сбросить лишний вес . Кроль может быть противопоказан при травмах позвоночника.

Научиться плавать баттерфляем

Как научиться плавать баттерфляем

Плавание баттерфляем.

Баттерфляй (в переводе с английского - "бабочка") - самый технически сложный стиль плавания, считается самым быстрым после кроля.

Техника: Это особый вид брасса за счет, где гребок удлиняется до бедра до бедер, а руки проносятся вперед над головой, как крылья бабочки.

Зачем учиться плавать: Чтобы развить плечевой пояс, руки и ноги. При плавании баттерфляем тренируются даже те группы мышц, которые не задействуются, когда вы работаете с другими стилями. Плюс, это самый "энергозатратный" (подходящий для похудения) стиль.

Научиться плавать на спине

Техника: Так же, как кролем, только перевернувшись на спину.

Зачем учиться плавать: Во время плавания приходится сохранять спину прямой, поэтому это идеальный стиль для тех, у кого сколиоз или другие проблемы со спиной.

Как научиться плавать: правила

Как научиться плавать: правила

Резиновые женщины помогут научиться плавать.

Вообще-то, не важно, какой стиль плавания вы выбрали. Главное - чтобы он принес вам ощутимую пользу. А для этого следуйте нижеприведенным правилам, все остальное приложится.