Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоДвижениеНа пловца и зверь бежит. Как научиться плавать

На пловца и зверь бежит. Как научиться плавать


07.03.2017
0

Текст: Михаил ХЛОПУШКИН

Боитесь, что конкуренты (враги, завистники, рэкетиры) засунут вас в машину, вывезут на середину озера Байкал и утопят? Отбросьте страх и начните задумываться о том, как научиться плавать. Вернее - каким стилем, благо их множество.

Научиться плавать брассом

Как научиться плавать брассом

Научиться плавать легко.

Брасс (от французского "bras" - рука), в просторечье "плавание по-лягушачьи" - едва ли не самый древний и однозначно самый медленный стиль спортивного плавания, именно он долгое время был основной техникой в Европе. Пловцы брассом ставили первые олимпийские рекорды.  

Техника: Плавая на груди, пловец делает одновременные горизонтальные гребки руками и ногами, сводя и разводя их. Это отдаленно напоминает движения лягушки в болоте. Голова при этом может погружаться в воду, а может оставаться над водой.

Зачем учиться плавать: : Брасс прост, а пользы приносит много - именно поэтому старушки в купальных шапочках предпочитают брасс другим стилям. Также он будет полезен людям без особой физической подготовки, которым нужно не растянуть все мышцы одновременно, а всего-навсего получить пользу от пребывания в воде. Польза эта ощутима: брасс поможет равномерно развить плечевой пояс (трицепсы, трапециевидную мышцу спины, дельтовидную мышцу), мышцы рук и ног (особенно внутреннюю сторону бедра), улучшить фигуру, исправить осанку и дыхание .

Научиться плавать кролем

Как научиться плавать кролем

Так можно научиться плавать кролем.

Кроль - самый быстрый способ перемещения в воде, поэтому его любят спортсмены: "вольный стиль" и "кроль" - это примерно как "Ленин" и "партия".

Техника: Это похоже на ползание по-пластунски в воде. Пловец по очереди погружает в воду согнутые в локте руки впереди плеч, делает гребок и, распрямляя руку, выносит ее из воды у бедра. Ноги при этом двигаются вверх-вниз, слегка сгибаясь и разгибаясь в коленях.

Зачем учиться плавать: Кроль сильнее нагружает мышцы, чем брасс, поэтому лучше осваивать его постепенно (напоминаем, что проснуться утром с болями во всем теле в ваши планы не входит). Здесь увеличивается нагрузка на руки и плечевой пояс - если вы будете плавать быстро, то сможете также сбросить лишний вес . Кроль может быть противопоказан при травмах позвоночника.

Научиться плавать баттерфляем

Как научиться плавать баттерфляем

Плавание баттерфляем.

Баттерфляй (в переводе с английского - "бабочка") - самый технически сложный стиль плавания, считается самым быстрым после кроля.

Техника: Это особый вид брасса за счет, где гребок удлиняется до бедра до бедер, а руки проносятся вперед над головой, как крылья бабочки.

Зачем учиться плавать: Чтобы развить плечевой пояс, руки и ноги. При плавании баттерфляем тренируются даже те группы мышц, которые не задействуются, когда вы работаете с другими стилями. Плюс, это самый "энергозатратный" (подходящий для похудения) стиль.

Научиться плавать на спине

Техника: Так же, как кролем, только перевернувшись на спину.

Зачем учиться плавать: Во время плавания приходится сохранять спину прямой, поэтому это идеальный стиль для тех, у кого сколиоз или другие проблемы со спиной.

Как научиться плавать: правила

Как научиться плавать: правила

Резиновые женщины помогут научиться плавать.

Вообще-то, не важно, какой стиль плавания вы выбрали. Главное - чтобы он принес вам ощутимую пользу. А для этого следуйте нижеприведенным правилам, все остальное приложится.

  • посоветуйтесь с врачом и тренером - пусть они подумают, какой стиль вам лучше подходит;
  • перед плаванием всегда делайте разминку на суше;
  • попросите тренера проследить, соблюдаете ли вы технику плавания;
  • плавайте без остановок, не отвлекаясь на соседей, до тех пор, пока не почувствуете усталость;
  • плавайте не менее 30 минут за раз;
  • плавайте как минимум два раза в неделю;
  • с каждым разом старайтесь увеличивать нагрузку;
  • меняйте скорость и, по возможности, стили плавания;
  • дышите равномерно во время занятий плаванием.
х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0


      Комментариев к статье "На пловца и зверь бежит. Как научиться плавать" (6):

Антон
Антон  16.07.2010 15:15:03
Актуальная тема!)
Обязательно прислушаюсь к приведенным советам.
Картинки забавные)
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  17.07.2010 10:20:08
Я научился теперь из воды не хочу вылезать
   Ссылка на комментарий

НУРИК
НУРИК  13.07.2011 13:05:35
спсб!!!! smile:!: smile:friends:
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  01.10.2011 17:53:26
Блин... У меня вообще ничего не получается... Никаким стилем да к тому же с инструктором друг друга не понимаем
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  23.04.2012 01:14:22
Решила научиться! Но ужасно боюсь воды.
   Ссылка на комментарий

Марина
Марина  27.09.2013 15:06:25
Самый лучший способ научиться плавать — это начать с выстраивания доверительных отношений с водой. А в этом незаменимый помощник ватсу. Ватсу убирает частично или совершенно любые травмы, связанные с водой. Ватсу — это терапия в теплой воде.
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик