Тело Спецпроекты: Справочник:

Разгибание рук на блоке


  1. Станьте перед блоком (ноги на ширине плеч, тело напряжено), возьмите рукоять и начинайте движение.
  2. Разгибать стоит медленно и подконтрольно, в точке максимального напряжения трицепса сделайте небольшую паузу, затем медленно и подконтрольно верните вес в начальное положение (не стоит опускать вес так сильно, что бы предплечья касались бицепсов).
  3. Ваши локти должны быть зафиксированы на протяжении всего упражнения и прижаты к бокам. Предплечья и кисти должны составлять одну линию. Иначе вы рискуете получить проблемы в запястьях.


Рейтинг: 3.1
1 2 3 4 5



Комментариев к статье "Разгибание рук на блоке " (0):

Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь