Тело Спецпроекты: Справочник:

Подъемы ног


  1. Усилием пресса (без раскачиваний!) подтягивайте колени к груди, в верхней точке задерживайте и напрягайте брюшные мышцы.
  2. При подъеме коленей в сторону дополнительно нагружаются косые мышцы живота.
  3. Чередуйте сеты на одну и другую сторону.
  4. Можно несколько облегчить упражнение и выполнять его на наклонной скамье, а не вертикально повиснув.


Рейтинг: 3.11
1 2 3 4 5



Комментариев к статье "Подъемы ног " (1):

luciolo luciolo  03.03.2010 13:14:56
smile:o
  Ссылка на комментарий

Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь