Тело Спецпроекты: Справочник:

Сгибание рук в стиле молота


  1. Возьмите пару гантелей, возьмите их в руки и начните их сгибать, прижав к корпусу.
  2. В верхней точке максимально сократите мышцы, а затем медленно опустите гантели в исходную позицию.
  3. Можно выполнять сгибания рук, сидя на скамье с наклонной спинкой или использовать блоки с веревочной рукояткой.


Рейтинг: 3.02
1 2 3 4 5



Комментариев к статье "Сгибание рук в стиле молота " (0):

Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь