Тело Спецпроекты: Справочник:

Приседания со штангой


  1. Встаньте спиной к штанге, лежащей на стойках, и подставьте плечи под гриф. Для надежности возьмитесь за гриф руками.
  2. Приподнимите штангу, сняв ее со стойки, и шагните вперед. Упражнение можно выполнять стоя на полу всей поверхностью ступней или для опоры подложив под пятки невысокую подставку.
  3. Подняв голову вверх и держа спину прямой, согните ноги в коленях и опуститесь до такого положения, при котором таз будет находиться чуть ниже коленей.


Рейтинг: 3.3
1 2 3 4 5



Комментариев к статье "Приседания со штангой " (0):

Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь