Тело Спецпроекты: Справочник:

Подъем на носок с гантелями



  1. Возьмите в одну руку гантель. Встаньте носком одной ноги на край платформы. Свободной рукой держитесь за что-нибудь для равновесия. Другую ногу согните в колене и поднимите.
  2. Поднимитесь на носок как можно выше. Опустите пятку до растяжения в икрах. Повторите движение. Продолжите упражнение для противоположной ноги.



Рейтинг: 0
1 2 3 4 5



Комментариев к статье "Подъем на носок с гантелями" (0):

Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь