Тело Спецпроекты: Справочник:

Развод гантелей лежа


  1. Ложитесь на спину на горизонтальную скамью.
  2. Поднимите гантели над собой на прямых руках, чтобы ладони были обращены друг другу.
  3. Руки можно слегка согнуть, чтобы уменьшить нагрузку на локтевые суставы.
  4. Опустите гантели по широкой дуге в стороны как можно ниже, почувствуйте предельное растяжение грудных мышц. Затем поднимаем их по той же дуге.
  5. Ладони постоянно должны быть обращены друг к другу. Для повышения интенсивности упражнения необходимо, подняв гантели в исходное положение, сократить грудные мышцы как можно сильнее, чтобы дать им дополнительную нагрузку.




Рейтинг: 3.75
1 2 3 4 5


Комментариев к статье "Развод гантелей лежа " (0):

Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь