Тело Спецпроекты: Справочник:

Сгибание рук


  1. Поставьте ноги так, чтобы между ними было расстояние в несколько дюймов.
  2. Возьмите штангу хватом снизу, руки примерно на ширине плеч. Штанга должна свободно висеть в вытянутых вниз руках перед вами.
  3. Перемещая штангу вперед и вверх по широкой дуге, поднимите ее как можно выше, локти при этом должны оставаться неподвижными и прижатыми к туловищу. Дуга траектории должна быть широкой и длинной. Не следует поднимать штангу просто вертикально вверх и тем самым чересчур облегчать выполнение упражнения.
  4. В верхней точке полностью сократите и напрягите бицепсы.
  5. Опускайте штангу обратно вниз по той же самой дуге, не прекращая преодолевать сопротивление, до полного выпрямления рук.


Рейтинг: 0
1 2 3 4 5



Комментариев к статье "Сгибание рук " (0):

Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь