Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоБодибилдингСнаряд вне очереди. Упражнения со штангой для хардгейнеров (видео)

Снаряд вне очереди. Упражнения со штангой для хардгейнеров (видео)


09.10.2012
0

Тренировка № 2

Упражнение со штангой 4. Усложненный дедлифт

Согните ноги в коленях и возьмите штангу (хват "от себя"). Согните руки и доведите ее до плеч. Поменяйте хват на "к себе", сделайте движение, как будто подпрыгиваете и поднимите штангу над головой. Выдохните, опустите.

Упражнение со штангой 5. Приседания на одной ноге

Мы соврали - это упражнение без штанги (хотя усложнить его вам никто не мешает). Стоя на одной ноге , оторвите от земли другую и поднимите ее как можно выше. В таком положении присядьте и снова поднимитесь.

Упражнение со штангой 6. Тяга в наклоне

Возьмите штангу хватом "к себе", наклоните торс к полу, согните колени. Поднимите штангу до уровня груди и верните в исходное положение - один подход есть.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страница 2 - 2 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0




 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик