Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоБодибилдингПринять на грудь. Упражнения для мышц груди (видео)

Принять на грудь. Упражнения для мышц груди (видео)


12.08.2015
0

Текст: Михаил ХЛОПУШКИН

Вы, без сомнения, знаете, для чего ходите в спортзал. Конечно - чтобы развиваться, становиться физически выносливее и чтобы девушки охотнее соглашались на всяческие непотребства. На самом же деле подсознательно все мы хотим выпуклую грудь, на которую и в зеркале не стыдно посмотреть, - и это, скорее всего, истинное объяснение, для чего нужно тягать эти несчастные  гантели

Мы сделаем вас на четыре шага ближе к идеалу.

Упражнения для мышц груди 1. Отжимания на брусьях

Подсказка: Главный секрет здесь - раздвигать руки как можно шире: так мышцы груди сильнее напрягаются, когда вы сгибаете руки. Поэтому для отжиманий старайтесь искать не параллельные, а изогнутые брусья - они обычно сделаны в виде буквы V. Хват тоже лучше сделать пошире - так можно вовлечь в работу еще кое-какие дополнительные мускулы.

Упражнения для мышц груди 2. Жим гантелей на скамье

Подсказка: В исходном положении локти должны быть прижаты к бокам, а ладони - направлены друг к другу. Когда вы выжимаете гантели, можно поворачивать запястья, направляя ладони вверх. Такие вращательные движения еще сильней стимулируют ткань грудных мышц.

Упражнения для мышц груди 3. Разгибание рук на скамье

Подсказка: Кстати, совсем необязательно делать это на скамье. Вы можете встать на колени, слегка наклониться вперед и разгибать руки в таком положении. Это даже полезнее для мышц спины. Неплохо также разводить руки на фитболе .

Упражнения для мышц груди 4. Разведение рук на тренажере

Подсказка: Главное здесь - как можно сильнее напрягать грудные мышцы , когда сгибаете руки перед собой. Не забывайте, что когда руки сведены, нужно сделать двухсекундный перерыв - и только потом вернуть их в исходное положение.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0


      Комментариев к статье "Принять на грудь. Упражнения для мышц груди (видео)" (2):

Гость
Гость  18.08.2011 22:43:53
первое и последнее видео не загружаются.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  31.12.2012 20:15:18
Consider it for what its well worth and by no indicates do my uncomplicated observations represent a sample dimension, but I feel it's well worth mentioning. On Xmas early morning my niece received a new pair of UGG boots. Moncler Pas Cher She was elated Cheap Canada Goose , as her 1st pair of UGG boots she received 3 years ago experienced noticed superior days and all of her good friends at school had recently upgraded to a brand new pair. This displays that UGGs are not just one more passing pattern and can also be a tribute to the excellent on the boots cheap ugg boots for sale . UGGs are nicely created as well as a pair can final years, primarily due to the fact should they get filthy you'll be able to take them to the regional dry cleaner.
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик