Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоБодибилдингНе отходя от штанги. Выбираем тренажеры для дома

Не отходя от штанги. Выбираем тренажеры для дома


29.08.2008
0

Текст: Геннадий БАЕВ

Представьте себе: вы приходите в свой любимый зал в надежде потягать пару-тройку десятков кило железа, а он закрыт на карантин, заминирован или затоплен нечистотами. Можно, конечно, навсегда разочароваться в здоровом образе жизни и уйти в тоталитарную секту, но лучше посетить магазин спортинвентаря и тихо-мирно приобрести  тренажер для дома. Остается только определиться, какой.

Из чего выбрать

Есть два основных вида тренажеров для дома: кардиотренажеры (на них можно бегать, прыгать и сжигать калории) и силовые тренажеры (они позволяют накачать мышечную массу). К первой группе относятся велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, а также степперы и гребные тренажеры.

Велосипедом - по бездорожью

Тренажеры для дома. Велотренажер

Велотренажер - это, вероятно, самый популярный тренажер для дома, в первую очередь, из-за своей компактности и удобства занятий на нем. Езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, ножные и ягодичные мышцы. Велотренажеры делятся на две основные группы: механические (с колодочной или ременной системой нагружения) и магнитные.
Каждая из систем имеет преимущества:

Велотренажер - самый популярный тренажер для дома, в первую очередь, из-за своей компактности и удобства занятий.

  • Ременные велотренажеры недорогие и более компактные;
  • Колодочные обладают большой инерционностью и лучше имитируют езду на гоночном велосипеде;
  • Магнитные - бесшумны и имеют равномерный плавный ход.

Бегом по дорожке

Тренажеры для дома. Беговая дорожка

Бег на беговой дорожке - это самый простой и эффективный вид кардионагрузки. Беговые дорожки бывают двух типов: механические и электрические. Беговое полотно механических дорожек приводится в движение самим человеком, в электрических - электродвигателем. Нагрузка в беговых дорожках регулируется изменением угла наклона бегового полотна или изменением скорости движения полотна. Здесь очень важно наличие амортизирующей платформы, уменьшающей нагрузку на суставы. Чем шире и длиннее полотно, тем комфортнее заниматься бегом, а значит, тем лучше беговая дорожка.

Линия эллипса

Эллиптические тренажеры для дома

Эллиптический тренажер для дома- это  гибрид беговой дорожки и степпера.

Эллиптические тренажеры для дома - это  гибрид беговой дорожки и степпера. Места он занимает немного, а пользу приносит ощутимую. Во-первых, ходьба по эллиптической траектории помогает проработать мышцы ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди, спины. Во-вторых, эллиптическая амплитуда движения педалей, придающая тренировке уникальное ощущение "воздушности", снижает до минимума нагрузку на коленные и голеностопные суставы, что предотвращает нежелательную нагрузку.

В-третьих, только на эллиптическом тренажере можно выполнять движения вперед - назад, что, опять же, позволяет хорошо прорабатывать не "охваченные" другими кардиотренажерами группы мышц.

Сила тела

Силовые тренажеры для дома

А вот агрегаты, которые помогут вам накачать мышечную массу. Силовые тренажеры для дома делятся на два основных вида: тренажеры со встроенными весами и тренажеры со свободными весами (весовыми дисками). В тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений используются плоские грузы, которые перемещаются вверх-вниз по направляющим полозьям. Они сконструированы так, чтобы автоматически подстраиваться под силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов. Поэтому вы можете целенаправленно прорабатывать выделенную мышечную группу, не вовлекая в работу окружающие мышцы. Встроенный вес идеально подходит для начальных тренировок - эти тренажеры просты в использовании и безопасны: они не позволят начинающему взять слишком высокую нагрузку.

Блины и грифы

Тренажеры для дома со свободными весами

Профессиональные спортсмены предпочитают тренироваться со свободными весами или отягощениями, такими как блины, грифы или гантели. Это позволяет нагружать не только выделенную мышечную группу, но и все другие группы мышц. Именно свободные веса позволяют добиваться гармоничного развития всего тела и улучшить координацию, ведь занимающемуся необходимо следить за сохранением равновесия снаряда.

При выборе тренажеров для дома со свободными отягощениями обратите внимание на надежность конструкции, максимальный вес, который выдерживают стойки под штангу, ширину между стойками, а также возможность регулировки высоты стоек и угла наклона скамьи. У  этих тренажеров для дома дизайн отступает на задний план, уступая место практичности и полезности. В первую очередь надо учитывать не броскость того или иного вида инвентаря, а его качество.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0
Рейтинг: 3.48
1 2 3 4 5
Материалы по теме:




 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик