Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоБодибилдингПризнаки перетренированности. Много не бывает?

Признаки перетренированности. Много не бывает?


20.02.2014
0

Текст: Михаил ХЛОПУШКИН

Тренироваться мало - плохо. Тренироваться много - хорошо. Тренироваться очень много - вредно для здоровья. Мы уверены в этом, потому и написали предостерегающую статью.

Признак перетренированности 1. Чувство вины

Признаки перетренированности

"Что тебе еще принести в жертву, магический турник?"

Что происходит: Вам кажется, что тренироваться меньше двух часов в день - это преступление против человечества.

Что делать: Исследования показывают, что оптимальнее всего тренироваться 45-60 минут в день. После этого времени в вашем организме повышается уровень кортизола (гормона, который повышает обмен веществ) и одновременно падает уровень тестостерона (собственно, и отвечающего за строительство мышц). Тренировка становится непродуктивной.

Признак перетренированности 2. Проблемы с питанием

Перетренированность

Дима много качался, но мобильник у него все равно украли.

Что происходит: Вы едите слишком много всего обезжиренного, либо совсем ничего не едите.

Что делать: Питаться правильно и много. Для мужчины (особенно тренирующегося) - это необходимая норма. Чрезмерное увлечение здоровой пищей имеет особое научное название - орторексия. Мы против такого.

Признак перетренированности 3. Тренировка через "не могу"

Что происходит: В спортзале вы тренируетесь, несмотря на боли , растяжения, травмы и пулеметную стрельбу за окном.

Что делать: Будьте честными с собой - не пытайтесь выжать максимум, если с вами что-то не так. В противном случае риск слечь на месяц и совсем не вернуться в любимый зал кажется не таким уж и отдаленным.

Продолжение - на следующей странице.

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страница 1 - 1 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0


      Комментариев к статье "Признаки перетренированности. Много не бывает?" (1):

Гость
Гость  10.04.2014 09:34:36
Your any amount of money enhance resurfaced in the replica omega watches particular period while Montgomery Local recommended the idea rather than your tax enhance congress in the long run accredited. I do think many of us seen men and women speaking about that will additional almost certainly inside replica rolex very last about three days and nights below when compared with that they does in the last 10 days and nights in the standard period, O'Malley explained. Travelling capital happens to be a worry your legislature need to undertake this summer, explained Lon Anderson, an affiliate in the Orange Bows Payment in Baltimore Travelling Capital. We've got a new rolex yachtmaster capital situation, Anderson explained, introducing that will congress need to be sure your Travelling Have confidence in Pay for can be shielded ahead of just about any levy enhance can be implemented. Over $574 trillion have been shifted out of your have confidence in pay for for you to harmony point out financial constraints considering that 1984; each of the swiss fake rolex income have been returned, good supervision. On the other hand, the state of hawaii has taken $947. 5 trillion via road individual gross income, which in turn check out community jurisdictions pertaining to highway restoration, considering that 2003. That will income will never be returned with out extended is roofed in rolex replica point out papers regarding the have confidence in pay for, as outlined by Anderson.
   Ссылка на комментарий



 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик