Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяТелоБодибилдингКак быстро накачать пресс? Советы к пляжному сезону

Как быстро накачать пресс? Советы к пляжному сезону


28.06.2010
0

Пресс к лету: Статические кранчи

Выполняется в два этапа. Лежа на полу в том положении, в котором вы обычно качаете пресс, слегка приподнимите корпус и удерживайте его 30 секунд. Затем поднимите его чуть повыше - и снова держите 30 секунд.

Пресс к лету: Подъем и удерживание ног

Сядьте на пол и разведите ноги - так, чтобы они были хотя бы отдаленно похожи на букву V. Поднимите их над полом, одновременно подняв спину (так, чтобы тело образовывало угол в 90 градусов) - держитесь все те же 30 секунд, постепенно увеличивая время.

Подъем ног на bosu-тренажере

То же самое, только вы пытаетесь удержаться на неустойчивой bosu-полусфере , из-за чего сложность упражнения возрастает.

Пресс к лету: Подъем одной ноги

Самый усложненный вариант упражнения. Вы по-прежнему образовываете угол в 90 градусов корпусом и ногами, только одна нога поднимается вверх, а вторая остается поднятой над полом буквально на два сантиметра. Теперь 30 секунд покажутся вам настоящим мучением!

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страница 2 - 2 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0




 
 
 


счетчик калорий

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Верни девушке первоначальный облик