Диета, чтобы похудеть. Марш-сбросок

Текст: Аркадий РУКОНОГОВ

Про то, как перестать комплексовать и начать набирать вес, мы уже писали. Логично, что теперь для кармического равновесия здесь должен быть текст про то, как оперативно похудеть . И он есть!

Для того чтобы похудеть, ешьте понемногу

Вместо того чтобы съедать по три большие порции в день, уменьшайте размер порций и увеличивайте их число до пяти. Регулярное питание здесь очень важно: лучше всего засечь по часам время всех своих завтраков , обедов и ужинов и следовать расписанию один в один.

Совет: В идеале неплохо бы завести журнал еды и заносить туда все съеденное, но это долго, трудозатратно и невозможно.

Больше свежего

Старайтесь съедать хотя бы по пять фруктов или овощей в день. Ценная клетчатка, витамины и антиоксиданты - то, что вам нужно прямо здесь и прямо сейчас.

Совет: Хотите повысить питательность своего завтрака - добавьте в йогурт замороженные ягоды. Пусть это, к примеру, будет черника и малина; помимо всего прочего, они помогут вам проснуться и начать день на хорошей ноте.

Читайте надписи на этикетках

Там обычно пишут состав и калорийность продукта. Причем на русском, казахском и башкирских языках сразу. Все это можно сложить, разделить, умножить и преобразовать в более реальные цифры:

Для справки:

• 1 грамм жира содержит 9 ккал
• 1 грамм белка - 4 ккал
• 1 грамм углевода - 4 ккал
• 1 грамм алкоголя - 7 ккал

Продолжение - на следующей странице.

	HTML-код для вставки <table width="456" height="210" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td height="20" bgcolor="#000000"><span style="font-family:Tahoma, Verdana, Arial; color:#FFFFFF; font-size:10px; font-weight:bold">&nbsp;ИНТЕРЕСНАЯ ПУБЛИКАЦИЯ НА TOP4MAN.RU</span></td> </tr> <tr> <td style="border:1px solid #000000" height="168"> <table width="100%" height="100%" border="0" cellpadding="5" cellspacing="0" bgcolor="#f7f3e8" > <tr> <td width="141" align="center" valign="top"><a href="http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/" target="_blank"><img src="http://www.top4man.ru/upload/iblock/4ef/diet_loss_p.jpg" border="0"></a></td> <td valign="top"><a href="http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/" target="_blank" style="font-family:Tahoma, Verdana, Arial; color:#ff0018; font-size:10px; font-weight:bold">Диета, чтобы похудеть. Марш-сбросок</a><br> <br> <span style="font-family: Tahoma, Verdana, Arial; font-size: 11px; color: #000000; line-height: 14px; text-align: justify;"> Мы уже писали мануал для худых. Теперь наоборот - инструкция для тех, кому мешает лишний вес. </span></td> </tr> <tr> <td height="20" colspan="2" align="right" valign="middle"><a href="http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/" target="_blank" style="font-family: Tahoma, Verdana, Arial; font-size: 10px; color: #666666;">Перейти к публикации</a></td> </tr> </table> </td> </tr> <tr> <td height="21" align="right" valign="bottom"><a href="http://www.top4man.ru" target="_blank" style="font-family: Tahoma, Verdana, Arial; font-size: 10px; color: #666666;">другие публикации на top4man.ru</a></td> </tr> </table> BBcode для вставки [b][color=#FF0018]Диета, чтобы похудеть. Марш-сбросок[/color][/b] [url=http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/][img]http://www.top4man.ru/upload/iblock/4ef/diet_loss_p.jpg[/img][/url] Мы уже писали мануал для худых. Теперь наоборот - инструкция для тех, кому мешает лишний вес. [b]Перейти к публикации [url=http://www.top4man.ru/sportivnoe-pitanie/sportivnye-diety/dieta-chtoby-pohudet/]TOP4MAN.RU[/url][/b]

Рейтинг: 3.45

1 2 3 4 5

Материалы по теме:

Диета, чтобы набрать вес

Спортивное питание – плюсы и минусы. Часть 2

Матус Валент (Matus Valent): советы по спортивному питанию

Спортивные напитки. Выберите нужный