Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяСпортивное питаниеСпортивное питание в домашних условияхА вокруг белым-белок. Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

А вокруг белым-белок. Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях


02.11.2009
0

Текст: Михаил ХЛОПУШКИН

"Коктейль без протеина - деньги на ветер", - гласит народная бодибилдерская мудрость, та самая, которая говорит также "Тренировка без растяжки - ручкам бо-бо" и "Без труда не сделаешь три подходА". Ну да сегодня речь не об этом - если вы обыскали все интернеты мира, пытаясь найти рецепт приготовления протеинового коктейля в домашних условиях, и ничего не нашли, добро пожаловать на нашу кухню! Мы расскажем как приготовить протеиновый коктейль дома.

Коктейльная вечеринка

Никому не надо объяснять, чем же так хорош протеиновый коктейль. Но если вы подзабыли, мы все-таки напомним:

  • Протеиновый коктейль дает вашему организму лошадиную дозу белков и сложных углеводов, без которых тренирующемуся никуда
  • Протеиновый коктейль нужен для роста мышц : пока вы усиленно работаете со штангами и гантелями, он ускоряет обменные процессы в организме и дает мышечной массе стимул расти
  • Протеиновый коктейль подавляет голод - он особенно полезен тем, кто сидит на жесткой тренировочной диете или пытается сбросить вес
  • Протеиновый коктейль усваивается гораздо быстрее, чем обычная пища

Приготовлено в домашних условиях заботливыми руками

Вся эта продукция, разумеется, продается в магазинах, но, во-первых, приготовитьпротеиновый коктейль в домашних условиях можно без особых усилий, а во-вторых, коктейль, приготовленный с любовью, наращивает мышцы на 15% эффективнее. Внимание: последнее утверждение проверено не до конца.

Итак, вам потребуется:

  • 0,5 литра молока
  • 50 граммов белкового порошка (он продается в магазинах, также можно использовать сухое молоко или яичные белки, растертые в пасту)
  • 50-100 граммов обезжиренного творога
  • Одно яйцо
  • Фруктовый сироп по вкусу

Инструкция по приготовлению. Протеиновый коктейль в домашних условиях

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

Протеиновый коктейль в домашних условиях

  1. Залейте в миксер молоко, включите его и добавьте две-три чайных ложки сухого молока (порошка/яичной пасты).
  2. Добавьте немного творога, после этого включите миксер на максимальную скорость и взбивайте 20 секунд
  3. Пока миксер работает, добавьте в коктейль еще порошка, чтобы объем напитка составлял примерно 0,6 литра.
  4. Добавьте сироп или замороженные ягоды. Это делается не только для того, чтобы приготовленный в домашних условиях протеиновый коктейль был вкусен; ягоды - отличный антиоксидант. Если их нет, добавьте хотя бы льда.
  5. При желании в протеиновый коктейль можно добавить жиры, например ложку льняного или кокосового масла - эти продукты богаты жирными кислотами и дают вам необходимую для изнурительных физических упражнений энергию.
  6. Размешайте коктейль так, чтобы получилась однородная масса.

Продолжение на следующей странице

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страницы 1 - 1 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0


      Комментариев к статье "А вокруг белым-белок. Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях" (76):

Гость
Гость  06.02.2011 22:38:04
Вкусно написано!Спасибо!
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  13.02.2011 18:22:50
а какова его энергетическая ценность? )
если так подумать, то покупать протеиновый порошок выходит на порядок дороже чем приготовить коктейль...
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  02.03.2011 18:32:22
тупо творог жрать
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  04.03.2011 15:01:45
пью такой коктейль примерно 3 месяца,набрал не хватающие для себя 15кг.Занимаюсь через день,принимаю коктейль соответственно,например,бицепс с 37см вырос до46,да и остальные мышцы стали рельефней и больше в массе.Всем парням кто хочет красивое тело советую,только без фанатизма)
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  08.03.2011 00:13:26
а это не вредно для печени нпример?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  14.03.2011 16:30:53
если ты будешь его пить и заниматься при этом то не чего не будет)
ингредиенты все без какой ли бы то ни было химии и результат даёт достоиный,а вредно для печени совсем другое брат smile:)
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  17.03.2011 02:16:48
ням ням...
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  21.03.2011 22:46:51
А я банан добавляю. Оч вкусно, если молоко холодное, то чем то мороженое напоминает))
Кстати, где в магазинах найти белковый порошок или обезжиренное сух. молоко? Скок искал, так и не увидел, а если молоко и есть, то 25% жирности!! Не многовато ли?
Я лично просто творога больше кладу и белков из яиц.
Да, и ещё вопрос. Тут везде порции готовят какие то огромные. 0,5 литра молока + примочки, мне такого на два раза хватит покушать, или это во время тренировки и после пить предлагают стока?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  29.03.2011 14:27:58
да я тоже не понял скоко пить надо
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  31.03.2011 15:17:36
порция рассчитывается на 2 захода,за пол часа до и через пол часа после тренировке.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  10.04.2011 01:20:19
На заметку! Печень здорового человека за один раз способна переработать лишь 30 гр белка, превышение - влияет негативно на печень!
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  10.04.2011 23:28:43
А сколько тогда в этом коктейле,приходится белка на печень?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  10.04.2011 23:31:10
И еще вопрос,пью вот уже полторы недельки,а особого набора массы не наблюдаю? Что можете сказать по этому поводу...
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  11.04.2011 02:05:24
По этому поводу ничего нельзя сказать, поскольку неизвестно как ты занимаешься.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  26.04.2011 19:32:43
а куда яйцо девать?! 0_о
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  02.05.2011 10:39:55
Ребята отпил этот коктейль целый месяц,никого результата обсолютно! В начале как весил 72,так и остался! Поэтому мой вам совет,не занимайтесь ерундой,если природой дано,то все и так будет!
   Ссылка на комментарий

Александр
Александр  04.05.2011 12:52:36
Расскажу свою историю, весил 55 кг, как только не кушал, пил и гейнеры для набора массы и отдельно протеины, и с креатином особого результата не наблюдалось, только обсыпало лицо. Решил попробовать приготовить протеиновый коктейль в "домашних" как бы сказать условиях. Молоко 300 мл, 2 яйца, банан, половина нежирного творога (прим. 125 грамм), чайная ложка нутеллы, чайная ложка креатина (5 грамм) и это два раза в день, как только проснулся и перед сном. Два месяца как пью уже вешу 62 кг.
   Ссылка на комментарий

Александр
Александр  04.05.2011 12:54:33
При этом забыл сказать, занимаюсь 4 раза в неделю в тренажерном зале.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  06.05.2011 22:19:37
сын пошел в "качалку",просит гейнер,а я боюсь - ему всего 16. Посоветуйте,только честно,стоит или нет? Что лучше сделать, чтобы он угомонился пить всякую дрянь?
   Ссылка на комментарий

Александр
Александр  07.05.2011 19:39:59
Скажу так, поговорите со своим сыном, что он ожидает получить от приема гейнера. Скажу так гейнер это куча углеводов которые способствуют набору массы спортсмена. И без очень усердных и длительных тренировок, это масса будет не мышечная, а жировая. Я бы не советовал принимать гейнер в столь раннем возрасте, в нем много дополнительных хим. добавок, может обсыпать это пол беды, главное чтобы не начались другие проблемы, ведь организм еще не полностью сформирован.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  12.05.2011 08:38:32
вопрос: печень за один раз способна переработать ок. 30 г белка. так вот, за какое время? Один раз - это сутки, а может быть 15 минут?
   Ссылка на комментарий

Стройный парень
Стройный парень  11.07.2011 02:23:56
Коллеги, всю жизнь пытался набрать вес и никак не получалось. Купил себе гири и стал заниматься 1-2 раза в неделю по полчаса. Набрал за месяц 6 кг (с 59 до 65 кг). Коктейли не пил, кушал хорошо.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  14.07.2011 16:22:55
Вопрос:
В требуемых для приготовления продуктов есть 1 яйцо, в инструкции по сборке его нет. Или я ошибаюсь?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  18.07.2011 15:56:36
а это точно не вредно?с печенью ни что небудет?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  27.07.2011 13:44:35
написано на два пременения, а я за раз выпил ))))))))))))))))
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  27.07.2011 15:38:35
Мне 17 лет.) занимаюсь в спортзале 5-й месяц, набрал 5 кг. (79 был - теперь 84)
Ничего подобного никогда не пробовал и как то не очень хочу) Посоветую вам - занимайтесь почаще в спортзале, уделяйте себе побольше времени и будет у вас то тело о котором вы мечтаете)

Я занимаюсь в спорт зале каждый день кроме субботы и воскресения. По полтора-два часа)
Всем удачи) Да прибудет с вами сила) smile:D
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  26.08.2011 19:18:39
потому и набрал так мало,что 5 раз в неделю по два часа
нельзя так часто
3 раза в неделю по часу!то,что нужно
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  03.09.2011 17:06:31
Ты из себя умного то не строй! Ты дурак! вот честно!
Я начал набирать вес примерно после 3 месяца занятий! все эти три месяца я ходил в зал как ты тут дурак советуешь! и нихуя я не набирал массу. Только после того как начал ходить туда чаще и упорнее заниматься,только тогда появился результат!
Сейчас я уже вешу 89. Так что ебись конём отсюда) умный такой.

[Я за 2 месяца набираю по 5 кг. чисто мышечной массы]
   Ссылка на комментарий

Плавец
Плавец  08.09.2011 18:26:10
"Ты из себя умного то не строй! Ты дурак! вот честно!
Я начал набирать вес примерно после 3 месяца занятий! все эти три месяца я ходил в зал как ты тут дурак советуешь! и нихуя я не набирал массу. Только после того как начал ходить туда чаще и упорнее заниматься,только тогда появился результат!
Сейчас я уже вешу 89. Так что ебись конём отсюда) умный такой.

[Я за 2 месяца набираю по 5 кг. чисто мышечной массы]"


Сразу видно дурака ))) Ты даже не дурак , а даун по сути ) По секрету тебе скажу , пресс можно качать каждый день , ведь там микро-разрывы восстанавливаются быстро по сравнению с Бицепсом для него надо от 2-3х суток . потому 2-3 раза в неделю Для качалки самое оно , ну я так даже могу сказать из личного опыта ( попробовал многое перед плаванием )что 2-а часа нормально для качалки с тем условием что 30-40 минут идет разогрев тела и растяжка мышц , а то я видел такие "крутых" парней которые только прибегут , схватят 20кг - 50 кг штангу и тут тебе на растяжение , вывих и ходит в шоке и удивленный " А как так я ведь во дворе крутой штрих " ... Читайте побольше , я Читал много пробовал не мало сейчас остановился на плаванье .
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  13.09.2011 20:07:21
я слышал что белок в яйце не так хорош как молочный ну вместе их не когда не мешал... И у меня есть не большие проблемы с печенью... Мне этот коктейль не навредит?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  15.09.2011 11:18:04
а если на качалку копец нет время но работа в принцепе физическая по 10 ч то поможет /домашний/
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  15.09.2011 15:38:25
не одна физическая работа тебе не даст такого результата как тренировка..........
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  16.09.2011 12:00:14
Я СТАЛ ЖЫРНЫМ ЖЫЫЫРНЫМ
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  16.09.2011 12:01:42
Руслан Идиота кусок! Не пей этот коктейль!
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  19.09.2011 04:02:20
Яйцо то просто кидать к остальному?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  27.09.2011 21:09:37
Мальчики а девочкам можно пить такой коктейль?
   Ссылка на комментарий

big balls
big balls  29.09.2011 12:29:57
зачем девушкам портить себя,вам достаточно ходить в спорт зал и заниматься фитнесом ! ! !
   Ссылка на комментарий

Afro
Afro  20.11.2011 00:32:03
Сейчас ахренеете. Всё гениальное - просто. Если не маяться дурью по поводу этих коктелей, то просто ПОКУПАЕТЕ ОБЫЧНЫЕ ЙОГУРТ. Я за день съедаю до 4 штук йогурта. Обычно. Фрутела или любой другой. Ещё также путинг. Очень помогает
   Ссылка на комментарий

Боец ММА 95
Боец ММА 95  29.11.2011 18:33:20
Коктейли дают результат если их правильно используете.Вы только бодибилдингом занимаетесь по ходу.Да,у вас будет тело,которым можно перед девушками покрасоваться.А когда дело доходит до драки,бодибилдеры бывают бессильными против натренированных бойцов смешанного стиля.Иметь мускулистое тело не самое важное,важно владеть хоть одним видом единоборств.А бодибилдерам бы только тело напоказ выставлять.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  29.11.2011 20:53:43
Еште: мясо, бобовые, яйца... и будет вам счастье.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  30.11.2011 22:26:27
Да я толькочто его попробовал да 0.5 за раз ето слишком много а вы небоитесь серые яйца кидать туда ???
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  15.01.2012 02:55:35
Кидаю туда)),понос)),плюнул на всё,записался в шахматы
   Ссылка на комментарий

Боксер
Боксер  15.01.2012 21:06:55
утром творог или кашу.
в обед -мясо и гарнир.
вечером- сметана с мюсли.
и обязятельно тренеровки.минимум часовая тренеровка раз в 2дня.
результат увидишь!
   Ссылка на комментарий

КлиК
КлиК  16.01.2012 01:43:55
начал заниматся штангой (так для себя)_ совреминем начал набирать вес , сейчас во мне 86 , теперь хочу хороший рельеф но и не сбросить вес ...
это дрянь мне поможет ???
может посоветуете что лучше ... этого ,..зарание спс
   Ссылка на комментарий

Илья
Илья  18.01.2012 21:36:24
Если хочеш сбросить вес, тоесть засушится(придать рельефности мыщцам), то такой коктейль необходимо исключить. На сушке едят малокалорийные продукты. Почитай в нете про сушку узнаеш что надо кушать. Удачи.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  21.01.2012 14:53:39
Всем привет,мне 15 лет,вес 58кг,рост 179 см,поможет ли мне этот коктейль набрать вес ? если нет,то что поможет ?
   Ссылка на комментарий

KJIiK
KJIiK  23.01.2012 15:21:27
не знаю как тебе , но коктель бомба ... у мну растязки сходили по 2 суток , щяс за сутки ... и силы хватает ..на каждый день качатся ...)
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  26.01.2012 16:03:44
да я вот 4 месяц занимаюсь хаваю яйца и творог и редко могу позволить захавать гейнер мне 15 лет рост 176 масса 67\
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  05.02.2012 10:11:38
Тема - чисто поржать.. Особенно молодцы те, кто типа набрал на этом 5 и больше килограмм. Ржу ))). Но многие так и не поняли стёба...
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  05.02.2012 10:14:45
да, и занимайтесь два раза в день ! пять дней в неделю. Будете ещё быстрей расти ))
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  17.02.2012 16:48:33
А можно вместо белкового порошка и яичного порошка что нибудь другое добавить,а то в нашем городе его не найти.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  04.03.2012 21:04:58
обычное детское питание, его точно везде найти можно....в аптеке ищи, ну и в магазинах тоже продается)))удачи
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  05.03.2012 17:42:53
угу,спасибо )
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  13.03.2012 15:30:28
полдник и ужинать нельзя да , после тренировки ? Скажите пож?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  15.03.2012 16:57:12
Народ помогите че делать , тренируюсь 6 раз в неделю , 3 раза в неделю хожу на боевое самбо , 3 раза в тренажерке , занимаюсь хорошо , кимоно после трени можно выжимать. Вещу 76 кг , возраст 16 , рост 170 см , мышечной массы выше крыши , но есть 6-7 кг лишнего веса , пытаюсь согнать посредством выведения воды , то есть почти не пить после трени, есть продукты пропаренные , мясо там отварное , овощи и.т.д Но не помагает , все равно как был жирок так и остается , меня он дико бесит, че с ним делать? Коктейль этот может помочь ? енергии мб даст ?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  22.03.2012 00:21:22
Уменьшить углерод в рационе. Только не полностью исключай
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  22.03.2012 00:23:18
Пардон углевод . Пишу с телефона.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  03.04.2012 15:53:55
Там пидар выше написал что за 3 месяца у него *отфильтровано модератором* биц с 37 см вырос до 46 ты ЁБНУЛСЯ парнеь????? за такое время это просто НЕВОЗМОЖНО И НЕ РЕАЛЬНО!!!!!!!!!!! Тупица сукаааа!!!
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  13.04.2012 20:01:22
Боец ММА 95
Вот этот человек считает себя видимо сасым умный, ты говоришь бодибилдинг эта херня это не херня это искуство, ты видимо думаешь развивать мышци так же легко как дать по ебалу или что? каждый вибирает свой путь кому что больше нравится и не надо осуждать людей за их выбор.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  29.04.2012 00:28:42
привет всем вопрос я работаю на стройке вешу 57 кг хочу начать пить коктель но боюсь в кочалку времени нет да и замотанный не до тренажёров посоветуйте пожалуйста спосиб
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  01.05.2012 16:39:45
А сколько надо пить это,до кочалки и после?Кто знает?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  28.05.2012 13:41:48
Есть какое то правило к примеру, принимать коктейль сразу после приготовления? можно ли его хранить в холодильнике в течении часа, например, ?
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  01.06.2012 11:09:22
1.чашка молока
2.банан
3.5шт яиц (белок)
4.творога 50-100 грамм
5.чайная ложка меда
6.два-три грецких ореха
7.сухое обезжиренное молоко или Малыш 3и столовые ложки
8.яблоко

Пить за час перед тренировкой,и после тренировки через минут 20..В не тренировочные дни один раз утром после еды..3 кг через 5 дней набранного веса гарантированно.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  13.07.2012 21:31:08
Фигней занимаетесь.....спортивного питания море да и дешевле его купить чем тратиться на продукты и тому прочее.Протеиновый коктейль стоит в залах 60руб.Вот и считайте сколько надо яиц,творога и тп и тд.учитывая что надо 3-4 гр белка на массу тела.купите и не парьтесь готовый
   Ссылка на комментарий

Андрей
Андрей  27.07.2012 06:59:14
Вот еще несколько рецептов протеиновых коктейлей:
http://www.moscow-faq.ru/all_question...910/134055
   Ссылка на комментарий

Димон
Димон  29.10.2012 18:31:10
Рост180 вес 71 и мне14 поможет ли мне этот коктель набрать мышычную массу?
   Ссылка на комментарий

Т1m
Т1m  30.10.2012 21:21:44
smile:lol: smile:hihiks:
   Ссылка на комментарий

busarov.e
busarov.e  03.12.2012 02:29:11
Подскажите, а какие коктейли и вообще алкоголь вы пьете по праздникам. А то с протеиновыми-то все понятно, а как быть с неизбежными празднованиями новогодними? Мне тренер сказал, что если уж пить, то только чистую водку (чуть-чуть, естественно), желательно органик. Купил Байкал по совету друзей, говорят, хорошая, но все равно сомневаюсь, как быть(
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  10.12.2012 13:06:12
и скока в нем калорий и белков???
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  20.01.2013 02:06:11
Какой дятел писал о том,что нельзя заниматься каждый день? А вы не думали что можно чередовать упражнения. Допустим: я занимаюсь 2 раза в день. Сегодня утром я качаю грудь,а вечером приседаю,а вот завтра утром руки,а вечером тягу. Вот так и набираются те 2 суток восстанобления мышц. Так занимаюсь я и знакомые. 1кг мышечной м. в месяц.
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  08.02.2013 19:00:29
а со скольки лет это можно пить?
   Ссылка на комментарий

mert
mert  15.03.2013 06:33:54
Hello, First of porno site as a site is very nice. I'll recommend group of friends sex and porno making calls, no matter your input. but I wonder if google, yahoo or bing search engines like pictures of this slideshow porn redtube redtube xxnx teen porn porn tube porno porno izle porno porno izle . By searching your site, such as by doing a search I want to say in the presentation I am porno izle porno escort bayan escort escort bayan bizleizle there are sites such as searches. If you fit in porno porno porno sex izle porno porno porno porno sites and above who calls Can I get my sites to link to you. Take it easy success
   Ссылка на комментарий

mert34
mert34  05.09.2013 12:57:20
Hello, First of sohbet chat site as a site is very nice. I'll recommend group of friends sohbet and chat hollanda sohbet almanya sohbet edencity making calls, no matter your input. but I wonder if google, yahoo or bing search engines like pictures of this slideshow porno porno porno porno porno porno. By searching your site, such as by doing a search I want to say in the presentation I am porno porno there are sites such as searches. If you fit in porno porno izle sites and above who calls Can I get my sites to link to you. Take it easy success by porno porno our best to support you would like to chat and watch the porno izle If you do not mind in erotik film sites want to link to. If you think you know the most beautiful vere link to my site. If you want to or porno porno play porno you know my site porno porno free sex porn porno porno sikiş porno Thanks Admin
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  03.10.2013 01:39:30
Протеин для этого коктеля можно купить в Воронежском интернет магазине спортивного питания http://fitnfood.ru/
   Ссылка на комментарий

Гость
Гость  14.01.2014 17:24:22
пить лучше протеиновые коктели
энергетики садят сердце и печень анаболики и всякая бледятина тоже
   Ссылка на комментарий

ната
ната  03.02.2014 20:18:47
А если заниматся физ.упражнениями дома и пить такой коктейль, то какой будет результат?
   Ссылка на комментарий



Где в Екатеринбурге:
МНЕНИЯ
Александр Балдин, советы по спортивному питанию Александр Балдин, советы по спортивному питанию
Хенни Котце (Hennie Kotze): советы по спортивному питанию Хенни Котце (Hennie Kotze): советы по спортивному питанию
Матус Валент (Matus Valent): советы по спортивному питанию Матус Валент (Matus Valent): советы по спортивному питанию
Мэтт Хорили (Matt Hawryliw): советы по спортивному питанию Мэтт Хорили (Matt Hawryliw): советы по спортивному питанию

Верни девушке первоначальный облик

НОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Вы делаете своей девушке эротический массаж?

 Да, регулярно! Это отличная прелюдия!

 Бывает иногда, когда она попросит. Ну, или когда мне от нее что-то нужно

 Я бы и рад сделать, да не умею

 Раньше делал, но годы семейной жизни как-то затерли всю романтику

 Нет у меня девушки, приходится делать эротический массаж себе

 А че я? Пусть лучше она мне делает!


результаты