Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург
ГлавнаяСпортивное питаниеПлюсы и минусы спортивного питанияСъешь красную таблетку. Спортивное питание - плюсы и минусы

Съешь красную таблетку. Спортивное питание - плюсы и минусы


21.09.2010
0

Текст: Леонид МОРОЗОВ

Накачать себе шварценеггеровскую мышечную массу можно и без всякого спортивного питания – правда, это займет куда больше усилий и времени (может не хватить даже целой жизни). Тем не менее, всегда полезно знать, какие добавки можно, в случае массового голода, употребить в пищу. И чем потом за это придется расплачиваться (постараемся обойтись без истеричных криков "не встанет!").

Спортивное питание. Протеин

протеин последствия

"Протеин" и "нарастить мышцы быстро" – это фактически синонимы. Протеиновый порошок можно добавлять в коктейли или каши, а можно есть просто так. Однако, своих нюансов полно и здесь.

Преимущества протеина:

  • Значительный прирост мышечной массы, при правильной тренировочной программе эффект очень скоро будет заметен даже не специалисту;
  • Белок полезен при травмах и ранах – он помогает быстрее восстанавливать ткани;
  • Вы начинаете чувствовать себя сильнее.

Побочные эффекты протеина:

  • Вред для печени . Печень устроена таким образом, что может усвоить только определенное количество белка; то, что остается, идет во вред;
  • Почечные камни. Чрезмерное употребление протеина повышает уровень фосфора и кальция в организме, для образования камней этого вполне достаточно;
  • Аллергия. Сывороточный протеин может быть опасен тем, кто испытывает непереносимость лактозы;
  • Остеопороз. Избыток протеина ведет к минеральному дисбалансу. Это отражается, в первую очередь, на костной ткани – кости становятся менее плотными и более ломкими.

Спортивное питание. Креатин

Спортивное питание. Креатин

Креатин – органическая кислота, которая уже присутствует в наших мышцах. Ее назначение – транспортировать жидкость в мышечные клетки. На сегодняшний день это самая популярная спортивная добавка – существует как в порошке, так и в капсулах. Употребляют ее в основном профессиональные спортсмены.

Преимущества креатина:

  • Больше энергии во время тренировок, дополнительная сила и меньше усталости;
  • Позволяет довольно быстро набрать нужную мышечную массу;

Побочные эффекты креатина:

  • Обезвоживание других органов – жидкость отторгается от них и идет в мышцы;
  • Быстрый набор калорий. За обменом веществ можно элементарно не уследить, в итоге очень просто набрать несколько лишних килограммов;
  • Проблемы с почками. Употребляя креатин, вы увеличиваете свои шансы заработать язву. Если ваши почки до этого не отличались особым здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением любых добавок;
  • Желудочные колики, носовое кровотечение и другие проблемы такого же характера.

Рекомендуемая дозировка: 5-20 граммов в день.

Продолжение - на следующей странице

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки
Страницы 1 - 1 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец


0




Где в Екатеринбурге:
МНЕНИЯ
Александр Балдин, советы по спортивному питанию Александр Балдин, советы по спортивному питанию
Хенни Котце (Hennie Kotze): советы по спортивному питанию Хенни Котце (Hennie Kotze): советы по спортивному питанию
Матус Валент (Matus Valent): советы по спортивному питанию Матус Валент (Matus Valent): советы по спортивному питанию
Мэтт Хорили (Matt Hawryliw): советы по спортивному питанию Мэтт Хорили (Matt Hawryliw): советы по спортивному питанию

Верни девушке первоначальный облик
РЕЦЕПТЫ
А вокруг белым-белок. Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях А вокруг белым-белок. Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях


Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182

Вы делаете своей девушке эротический массаж?

 Да, регулярно! Это отличная прелюдия!

 Бывает иногда, когда она попросит. Ну, или когда мне от нее что-то нужно

 Я бы и рад сделать, да не умею

 Раньше делал, но годы семейной жизни как-то затерли всю романтику

 Нет у меня девушки, приходится делать эротический массаж себе

 А че я? Пусть лучше она мне делает!


результаты