Сделал тело - гуляй смело!

Эксперт: Сергей Смирнов

11.11.2009

Культуризм - хорошее слово. Понятное. Означающее "Культура тела".  Это значит, что к строительству своего тела надо подходить культурно, то есть грамотно. А для этого - хотя бы на первых порах - нужен качественный инструктор. Мы рады представить вам специалиста, который будет помогать правильно (культурно) строить тело! 

На все ваши вопросы ответит безусловный профессионал в строительстве тела - кандидат наук, многократный призер чемпионатов России по бодибилдингу, чемпион мира по фитнесу Сергей СМИРНОВ.


Респектов: 182

Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 След.

Вопросы (126):

Степан Степан  20.12.2009 21:45:06
Здравствуйте мне 17 лет я занимаюсь пауэрлифтингом 3 месяца,результаты есть только с питанием немогу разобраться,после тренировок ещё бегаю по 4 км,тренировки 6 раз в день по 3-4 часа в день подскажите как питаться и когда,что кушать?
  Ссылка на комментарий

Ivan92 Ivan92  21.12.2009 22:10:34
Здравствуйте!Очень благодарен!Я вот еще хотел спросить,тренировать "бицепс" и "трицепс" сколько раз в неделю можно? И можно например по пятницам "бицепс" и "трицепс" илм лучше в среду "трицепс",а в пятницу "бицепс"? Тренеруюсь 3 раза в неделю.
Зараннее благодарен за ваш совет! Всего наилучшего =)
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  27.12.2009 11:43:37
Цитата
Степан пишет:
Здравствуйте мне 17 лет я занимаюсь пауэрлифтингом 3 месяца,результаты есть только с питанием немогу разобраться,после тренировок ещё бегаю по 4 км,тренировки 6 раз в день по 3-4 часа в день подскажите как питаться и когда,что кушать?

Здравствуйте, Степан. При таких интенсивных тренировках необходимо суточное употребление калорий на уровне 7-8тыс ккал. Соответственно 6 приёмов пищи. Гейнер после тренировки, протеин перед сном. Я бы на Вашем месте немного уменьшил интенсивность и количество тренировок. Успехов!
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  27.12.2009 11:46:42
Цитата
Ivan92 пишет:
Здравствуйте!Очень благодарен!Я вот еще хотел спросить,тренировать "бицепс" и "трицепс" сколько раз в неделю можно? И можно например по пятницам "бицепс" и "трицепс" илм лучше в среду "трицепс",а в пятницу "бицепс"? Тренеруюсь 3 раза в неделю.
Зараннее благодарен за ваш совет! Всего наилучшего =)

Здравствуйте, Иван. Тренировать бицепс и трицепс советую раз в неделю, к примеру по средам. Успехов!
  Ссылка на комментарий

Ivan92 Ivan92  27.12.2009 21:44:05
Здравствуйте!Почему лучше в тренажерном тренироваться и не дома?У меня есть 2 разборные гантели10кг и гири 8кг,10кг,16кг,24кг.Можете мне составить программу тренировки,чтобы тренироваться в зале?Ничего,что я много вопросов вам задаю?
Успехов и вам!!!
  Ссылка на комментарий

Динамит Динамит  30.12.2009 19:14:26
Здравствуйте! Хотелось бы узнать,как для вас программа?
День / Группы мышц
1. Спина, бицепс
2. Дельты, трапеция
3. Ноги
4. Бицепс, пресс
5. Грудь, трицепс
6. Отдых
И можно бицепс качать 2 раза в неделю,например в понедельник и в пятницу?
Зараннее благодаою!
  Ссылка на комментарий

Динамит Динамит  03.01.2010 20:50:20
Здравствуйте!Я где-то читал,что можно за 1 день увеличить объем руки на 2см- можете подсказать как?Всего доброго!
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  07.01.2010 20:21:37
Цитата
Ivan92 пишет:
Здравствуйте!Почему лучше в тренажерном тренироваться и не дома?У меня есть 2 разборные гантели10кг и гири 8кг,10кг,16кг,24кг.Можете мне составить программу тренировки,чтобы тренироваться в зале?Ничего,что я много вопросов вам задаю?
Успехов и вам!!!

Здравствуйте, Ivan92!
Судите сами: в нормальном тренажерном зале имеются не менее 30 различных тренажеров. Кроме того, есть у кого поучиться. Программы тренировок есть в любом зале, и на нашем форуме тоже можно найти. Успехов!
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  07.01.2010 20:27:24
Цитата
Динамит пишет:
Здравствуйте! Хотелось бы узнать,как для вас программа?
День / Группы мышц
1. Спина, бицепс
2. Дельты, трапеция
3. Ноги
4. Бицепс, пресс
5. Грудь, трицепс
6. Отдых
И можно бицепс качать 2 раза в неделю,например в понедельник и в пятницу?
Зараннее благодаою!


Здравствуйте, Динамит!
Бицепс достаточно тренировать один раз в неделю. В ваш план я бы внес следующие изменения: день отдыха после каждой тренировки (т.е. тренироваться через день)

Цитата
Динамит пишет:
Я где-то читал,что можно за 1 день увеличить объем руки на 2см- можете подсказать как?Всего доброго!


Вы сами-то в это верите? У опытного бодибилдера во время тренировки объем бицепса действительно увеличивается на 2 см, но после тренировки это проходит. До свидания!
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  11.01.2010 00:10:14
даа.... хорошо ж инструктор отвечает))
  Ссылка на комментарий

Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 След.

Вход х
Логин
Пароль
Регистрация Напомнить пароль
Регистрация х
 

Обязательные поля

Логин (мин. 3 символа) :
Пароль (мин. 6 символов) :
Подтверждение пароля :
Адрес e-mail :
Имя:
Фамилия:
CAPTCHA
Защита от автоматической регистрации
Введите слово на картинке: