Сделал тело - гуляй смело!

Эксперт: Сергей Смирнов

11.11.2009

Культуризм - хорошее слово. Понятное. Означающее "Культура тела".  Это значит, что к строительству своего тела надо подходить культурно, то есть грамотно. А для этого - хотя бы на первых порах - нужен качественный инструктор. Мы рады представить вам специалиста, который будет помогать правильно (культурно) строить тело! 

На все ваши вопросы ответит безусловный профессионал в строительстве тела - кандидат наук, многократный призер чемпионатов России по бодибилдингу, чемпион мира по фитнесу Сергей СМИРНОВ.


Респектов: 182

Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 След.

Вопросы (126):

Михаил Михаил  25.11.2009 00:44:38
Здравствуйте Сергей!
Можете посоветовать, как эффективнее всего добиться кубиков на животе?
Очень хочется послушать совет профессионала!!!))
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  27.11.2009 12:49:49
Здравствуйте Сергей!
У меня такая проблема:у меня 15 кг лишнего веса.Большого живота у меня нет,но у меня толстые ноги.Подскажите пожалуйста,как можно уменьшить жир на ногах?Посещаю тренажорный зал 2 раза в неделю.
  Ссылка на комментарий

Александр Александр  30.11.2009 01:40:27
Доброго времени суток Сергей!
В процессе построения своего тела есть очень важный момент такой как восстановление после тренировок! Можете поделиться своим опытом? И что вы думаете о таком направлении как Wellness очень популярные в европе и за океаном?
  Ссылка на комментарий

Hemes Hemes  30.11.2009 17:54:01
Здравствуйте Сергей, меня зовут Ян (просто при регистрации в поле логин должно быть не менее трех символов) У меня может несколько неординарный вопрос может ли влиять на рост мышц активная сексуальная жизнь (в плане они будут плохо расти)? Просто читал, что для для построения мышечной массы нужен, кроме белка сложных углеводов и так далее еще и тестостерон, который как вы понимаете периодически расходуется)

Мне 19 рост 180 вес 73.

Заранее спасибо!!)
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  30.11.2009 18:24:55
Цитата
Гость пишет:
Здравствуйте Сергей!
У меня такая проблема:у меня 15 кг лишнего веса.Большого живота у меня нет,но у меня толстые ноги.Подскажите пожалуйста,как можно уменьшить жир на ногах?Посещаю тренажорный зал 2 раза в неделю.

Здравствуйте! Вам я посоветую интенсивный тренинг ног каждую тренировку. Обязательно кардио и низкоуглеводная диета. Всего доброго!
Цитата
Михаил пишет:
Здравствуйте Сергей!
Можете посоветовать, как эффективнее всего добиться кубиков на животе?
Очень хочется послушать совет профессионала!!!))

Здравствуйте, Михаил!Советую соблюдать низкоуглеводную диету. Интенсивные кардиотренировки, и, конечно же, тренировка мышц пресса.Успехов!
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  30.11.2009 19:08:48
Цитата
Александр пишет:
Доброго времени суток Сергей!
В процессе построения своего тела есть очень важный момент такой как восстановление после тренировок! Можете поделиться своим опытом? И что вы думаете о таком направлении как Wellness очень популярные в европе и за океаном?

Здравствуйте, Александр!Я приветствую любой вид восстановления,который Вам по душе.Лично я предпочитаю плавание. Удачи!
Цитата
Hemes пишет:
Здравствуйте Сергей, меня зовут Ян (просто при регистрации в поле логин должно быть не менее трех символов) У меня может несколько неординарный вопрос может ли влиять на рост мышц активная сексуальная жизнь (в плане они будут плохо расти)? Просто читал, что для для построения мышечной массы нужен, кроме белка сложных углеводов и так далее еще и тестостерон, который как вы понимаете периодически расходуется)

Мне 19 рост 180 вес 73.

Заранее спасибо!!)

Здравствуйте, Ян. Уровень тестостерона, от которого зависит рост мышц, от интенсивной сексуальной жизни только растёт(как, впрочем, и от интенсивных силовых тренировок), а расходуются лишшь калории. Всего доброго!
  Ссылка на комментарий

Hemes Hemes  03.12.2009 01:00:47
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста можно ли набрать мышечную массу в домашних условиях (есть разборные гантели 20 кг) и сколько граммов белка нужно потреблять в сутки, чтобы эта самая масса росла? И сколько тренировок можно делать в неделю, опять таки в домашних условиях?

Спасибо за консультацию!
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  06.12.2009 02:19:39
Здравствуйте, скажите пожалуйста имеет ли место быть спиртное в организме при интенсивных тренировках и нацеленности на набор массы. Или стоит про спиртное вообще забыть?

P.S. Мне 25лет, иногда хочется по гулять расслабится.

За ранее благодарен.
  Ссылка на комментарий

Tati Tati  07.12.2009 17:46:47
Сергей, подскажите пожалуйста,как справиться с проблемой остановки сброса веса? Рост 170, вес 58-57. Я занимаюсь 1,5 мес.калланетикой по 1 часу, затем велотренажер 15 минут,и тренажер 15-30 минут. По 3-4 раза в неделю. По утрам 20 мин бодифлекс.Я вроде и не толстая, живота нет,но хочется рельефности немного, более спортивной фигуры. В ногах жир не сгорает , но под прослойкой мышцы стали прощупываться. Объемы не меняются - мерила. Не пойму в чем причина??? Помогите!!! Хочется 3 кг скинуть, а вес стоит на месте все 1,5 мес.,каллорийность рациона уменьшила- не результативно.5 дней жесткой диеты-ушел только 1 кг?!? Через пару дней килограмм вернулся .Раньше такого не было smile:help: Надеюсь на эффективный совет!
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  08.12.2009 21:13:37
Цитата
Hemes пишет:
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста можно ли набрать мышечную массу в домашних условиях (есть разборные гантели 20 кг) и сколько граммов белка нужно потреблять в сутки, чтобы эта самая масса росла? И сколько тренировок можно делать в неделю, опять таки в домашних условиях?

Спасибо за консультацию!


Здравствуйте, Hemes!
Советую вам тренироваться 3-4 раза в неделю. Белка необходимо употреблять 2-3 г на кг собственного веса (в течение суток). Но все-таки я порекомендовал бы вам ходить в тренажерный зал - там неоьходимое оборудование, есть кому поделиться опытом. Там вы избежите возможных травм.
Успехов!

Цитата
Гость пишет:
Здравствуйте, скажите пожалуйста имеет ли место быть спиртное в организме при интенсивных тренировках и нацеленности на набор массы. Или стоит про спиртное вообще забыть?

P.S. Мне 25лет, иногда хочется по гулять расслабится.

За ранее благодарен.


Здравствуйте, Гость!
Регулярные расслабления и алкоголь несовместимы с интенсивными тренировками, нацеленными на набор массы. Что вам важнее, решайте сами.
  Ссылка на комментарий

Страницы: Пред. 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 След.

Вход х
Логин
Пароль
Регистрация Напомнить пароль
Регистрация х
 

Обязательные поля

Логин (мин. 3 символа) :
Пароль (мин. 6 символов) :
Подтверждение пароля :
Адрес e-mail :
Имя:
Фамилия:
CAPTCHA
Защита от автоматической регистрации
Введите слово на картинке: