Верни девушке первоначальный облик

Сделал тело - гуляй смело!

Эксперт: Сергей Смирнов

11.11.2009

Культуризм - хорошее слово. Понятное. Означающее "Культура тела".  Это значит, что к строительству своего тела надо подходить культурно, то есть грамотно. А для этого - хотя бы на первых порах - нужен качественный инструктор. Мы рады представить вам специалиста, который будет помогать правильно (культурно) строить тело! 

На все ваши вопросы ответит безусловный профессионал в строительстве тела - кандидат наук, многократный призер чемпионатов России по бодибилдингу, чемпион мира по фитнесу Сергей СМИРНОВ.


Респектов: 182

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 13 След.

Вопросы (126):

Гость Гость  22.02.2011 21:34:48
Здравствуйте Сергей. Я хочу набрать мышечную массу, но есть 3 раза в день нет возможности. Можете что нибудь посоветовать?
  Ссылка на комментарий

Роман Л. Роман Л.  04.03.2011 01:27:54
Здравствуйте Сергей. Рад Вас видеть. Подскажите пожалуйста, а правда ли что: ни творог ни сметана не заменит нам ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
  Ссылка на комментарий

Андрей С. Андрей С.  30.03.2011 11:01:48
Здравствуйте Сергей.
При росте 180 см. мой вес составляет 58 кг. Мне 26 лет, я курю примерно с 12 лет. Алкоголь употребляю не чаще 1 раза в неделю в довольно таки ограниченых количествах т.е если пиво то 1 - 1.5 л., если виски то не более 150-200 гр.
Недавно в медецинском центре сдал кровь. Биохимия и остальные анализы показали хорошие результаты, паразитов не выявлено, содержание витаминов и минералов в норме. Врачи сказали "тебе даже в космос лететь можно" =)Питаюсь 2-4 раза в день, в силу своей загруженности. На работе физическая активность сведена к минимуму.
Я посещал тренажерный зал, потом бросал, потом опять посещал, потом опять забрасывал. Посещение зала не помогает набрать мне вес, я понимаю почему, поэтому на данный момент не вижу смысла посещать его.
В интернете по вопросу набора веса все статьи имеют одинаковое содержание - "есть утром есть днем есть вечером есть ночью есть круглые сутки не лезет еда всеравно есть + не крить". Возможно данные метод действеннен, но у меня отсутствует возможность питаться 24 часа в сутки.

Скажите - имеет ли смысл обратиться к диетологу, или он ничего нового для меня не скажет?
Я хочу попробовать начать употреблять гейнеры для экстремального набора массы которые дают по 4-4.5 ккал. в день и если в течение там допустим пары недель с начала приема гейнера мой вес перешагнет рубеж в 60 кг. тогда начинать заниматься стрит-воркаутом.
Я знаю о негативном влияние гейнеров на организм, вопрос заключается в том как мне набрать вес.

Надеюсь получить ответ, заранее спасибо.
  Ссылка на комментарий

Денис Денис  30.03.2011 23:24:14
Скажите, Я играю в футбол, смогу Я набрать массу?
  Ссылка на комментарий

DEN508 DEN508  09.04.2011 14:25:35
Всем, кто хочет набрать массу и увеличить силу:
Нужно делать базовые упражнения!
а именно жим лежа, приседания со штангой и становая тяга!
  Ссылка на комментарий

Андрей С. Андрей С.  14.04.2011 09:43:10
Цитата
DEN508 пишет:
Всем, кто хочет набрать массу и увеличить силу:
Нужно делать базовые упражнения!
а именно жим лежа, приседания со штангой и становая тяга!


Ты говоришь про мышечную массу, но даже перегружая себя тренировками при недостаточной массе тела мышцы не нарастут поскольку им не из чего расти.
  Ссылка на комментарий

игорь игорь  16.04.2011 11:55:08
добрый день могу ли я с помощью перекладины и отжиманий прибавить немного мышечной массы мне 41 г вес 88кг рост 186
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  01.06.2011 22:50:50
фигня какая. В 16 лет был вес около 75Кг. Начал работать и сводилось все к тому что кушать удавалось лишь вечером. За 4 года набрал вес до 110. Сейчас считаю такой исход подарком судьбы. За недавние 4-5 дней делал разнообразные упражнения, выросла банка на 2См, счас укрепляю гимнастикой + средней нагрузкой. Достаточно было 2-3х дневного рывка для пресса, потом просто зарядка и закрепление. вес не сбросил, но стало заметно как масса лишнего веса перетекает в массу мышечную. Люди не порите ерунды... один писал что не может есть круглосуточно - а зачем? Жри перед сном да побольше. Не можешь жрать перед сном - не ной. Что бы набрать массу нужно равномерно распределять поступающие элементы по всему организму, тут к бабке неходи и фитнес не нужен. ваще фитнесы и эндокринологи (или как там) для больных людей! Здоровый человек выдержит все и переварит что угодно! Чем больше углубляетесь в болячки тем слабее вы становитесь. Да кстати и курить я бросил за один день, до сих пор не кую и не хочется.
  Ссылка на комментарий

Алекс Алекс  06.03.2012 15:17:00
Здравствуйте.
Мне 48лет, всю жизнь я был довольно худой. В прошлом военный, с физической формой проблем никогда не было. Всегда была проблема с массой. Сейчас я вешу 54 кг при росте 178. Я много двигаюсь, постоянно езжу по городу (не на авто), питаюсь 3 раза в сутки. Не курю. Алкоголь в компаниях изредка и с умом)).
Возможно ли в моем возрасте и учитывая природную худобу набрать мышечную массу. Что я могу для этого сделать?
  Ссылка на комментарий

Анастасия Анастасия  19.04.2012 02:34:34
Здравствуйте ,Сергей!
Тут одни парни вопросы задают,а тут я..))
Я много читала про протеиновые коктейли ( домашние ) ...где-то написано что они помогают сбросить вес и "проявить" мышцы , а кто-то пишет что наоборот помогают набрать вес...
Мне 22 и я привожу свое тело в порядок после беременности.Занимаюсь фитнессом дома каждый день от 25 мин до 1 часа. Меня все уже почти устраивает ,но я хочу красивий пресс..Он есть,я его чувствую,но еще не вижу его таким каким хочу.Думала пить протеиновый коктейль,но испугалась что наберу вес...Что вы мне посоветуете? А то до лета осталось не много )) ,а я до сих пор не знаю ответов на свои вопросы.))
Заранее спасибо вам! Анастасия.
  Ссылка на комментарий

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 13 След.

Вход х
Логин
Пароль
Регистрация Напомнить пароль
Регистрация х
 

Обязательные поля

Логин (мин. 3 символа) :
Пароль (мин. 6 символов) :
Подтверждение пароля :
Адрес e-mail :
Имя:
Фамилия:
CAPTCHA
Защита от автоматической регистрации
Введите слово на картинке: