3D
 
КИНОАФИША


МНЕНИЯ


А вокруг белым-белок. Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

02.11.2009
0

Текст: Михаил ХЛОПУШКИН

"Коктейль без протеина - деньги на ветер", - гласит народная бодибилдерская мудрость, та самая, которая говорит также "Тренировка без растяжки - ручкам бо-бо" и "Без труда не сделаешь три подходА". Ну да сегодня речь не об этом - если вы обыскали все интернеты мира, пытаясь найти рецепт приготовления протеинового коктейля в домашних условиях, и ничего не нашли, добро пожаловать на нашу кухню! Мы расскажем как приготовить протеиновый коктейль дома.

Коктейльная вечеринка

Никому не надо объяснять, чем же так хорош протеиновый коктейль. Но если вы подзабыли, мы все-таки напомним:

  • Протеиновый коктейль дает вашему организму лошадиную дозу белков и сложных углеводов, без которых тренирующемуся никуда
  • Протеиновый коктейль нужен для роста мышц : пока вы усиленно работаете со штангами и гантелями, он ускоряет обменные процессы в организме и дает мышечной массе стимул расти
  • Протеиновый коктейль подавляет голод - он особенно полезен тем, кто сидит на жесткой тренировочной диете или пытается сбросить вес
  • Протеиновый коктейль усваивается гораздо быстрее, чем обычная пища

Приготовлено в домашних условиях заботливыми руками

Вся эта продукция, разумеется, продается в магазинах, но, во-первых, приготовитьпротеиновый коктейль в домашних условиях можно без особых усилий, а во-вторых, коктейль, приготовленный с любовью, наращивает мышцы на 15% эффективнее. Внимание: последнее утверждение проверено не до конца.

Итак, вам потребуется:

  • 0,5 литра молока
  • 50 граммов белкового порошка (он продается в магазинах, также можно использовать сухое молоко или яичные белки, растертые в пасту)
  • 50-100 граммов обезжиренного творога
  • Одно яйцо
  • Фруктовый сироп по вкусу

Инструкция по приготовлению. Протеиновый коктейль в домашних условиях

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

Протеиновый коктейль в домашних условиях

  1. Залейте в миксер молоко, включите его и добавьте две-три чайных ложки сухого молока (порошка/яичной пасты).
  2. Добавьте немного творога, после этого включите миксер на максимальную скорость и взбивайте 20 секунд
  3. Пока миксер работает, добавьте в коктейль еще порошка, чтобы объем напитка составлял примерно 0,6 литра.
  4. Добавьте сироп или замороженные ягоды. Это делается не только для того, чтобы приготовленный в домашних условиях протеиновый коктейль был вкусен; ягоды - отличный антиоксидант. Если их нет, добавьте хотя бы льда.
  5. При желании в протеиновый коктейль можно добавить жиры, например ложку льняного или кокосового масла - эти продукты богаты жирными кислотами и дают вам необходимую для изнурительных физических упражнений энергию.
  6. Размешайте коктейль так, чтобы получилась однородная масса.

Продолжение на следующей странице


Страница 1 - 1 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | КонецВсе


0
Рейтинг: 0
1 2 3 4 5


Страницы: 1 2 3 4 След.
Комментариев к статье "А вокруг белым-белок. Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях" (76):

Гость Гость  04.03.2012 21:04:58
обычное детское питание, его точно везде найти можно....в аптеке ищи, ну и в магазинах тоже продается)))удачи
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  05.03.2012 17:42:53
угу,спасибо )
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  13.03.2012 15:30:28
полдник и ужинать нельзя да , после тренировки ? Скажите пож?
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  15.03.2012 16:57:12
Народ помогите че делать , тренируюсь 6 раз в неделю , 3 раза в неделю хожу на боевое самбо , 3 раза в тренажерке , занимаюсь хорошо , кимоно после трени можно выжимать. Вещу 76 кг , возраст 16 , рост 170 см , мышечной массы выше крыши , но есть 6-7 кг лишнего веса , пытаюсь согнать посредством выведения воды , то есть почти не пить после трени, есть продукты пропаренные , мясо там отварное , овощи и.т.д Но не помагает , все равно как был жирок так и остается , меня он дико бесит, че с ним делать? Коктейль этот может помочь ? енергии мб даст ?
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  22.03.2012 00:21:22
Уменьшить углерод в рационе. Только не полностью исключай
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  22.03.2012 00:23:18
Пардон углевод . Пишу с телефона.
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  03.04.2012 15:53:55
Там пидар выше написал что за 3 месяца у него *отфильтровано модератором* биц с 37 см вырос до 46 ты ЁБНУЛСЯ парнеь????? за такое время это просто НЕВОЗМОЖНО И НЕ РЕАЛЬНО!!!!!!!!!!! Тупица сукаааа!!!
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  13.04.2012 20:01:22
Боец ММА 95
Вот этот человек считает себя видимо сасым умный, ты говоришь бодибилдинг эта херня это не херня это искуство, ты видимо думаешь развивать мышци так же легко как дать по ебалу или что? каждый вибирает свой путь кому что больше нравится и не надо осуждать людей за их выбор.
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  29.04.2012 00:28:42
привет всем вопрос я работаю на стройке вешу 57 кг хочу начать пить коктель но боюсь в кочалку времени нет да и замотанный не до тренажёров посоветуйте пожалуйста спосиб
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  01.05.2012 16:39:45
А сколько надо пить это,до кочалки и после?Кто знает?
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  28.05.2012 13:41:48
Есть какое то правило к примеру, принимать коктейль сразу после приготовления? можно ли его хранить в холодильнике в течении часа, например, ?
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  01.06.2012 11:09:22
1.чашка молока
2.банан
3.5шт яиц (белок)
4.творога 50-100 грамм
5.чайная ложка меда
6.два-три грецких ореха
7.сухое обезжиренное молоко или Малыш 3и столовые ложки
8.яблоко

Пить за час перед тренировкой,и после тренировки через минут 20..В не тренировочные дни один раз утром после еды..3 кг через 5 дней набранного веса гарантированно.
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  13.07.2012 21:31:08
Фигней занимаетесь.....спортивного питания море да и дешевле его купить чем тратиться на продукты и тому прочее.Протеиновый коктейль стоит в залах 60руб.Вот и считайте сколько надо яиц,творога и тп и тд.учитывая что надо 3-4 гр белка на массу тела.купите и не парьтесь готовый
  Ссылка на комментарий

Андрей Андрей  27.07.2012 06:59:14
Вот еще несколько рецептов протеиновых коктейлей:
http://www.moscow-faq.ru/all_question...910/134055
  Ссылка на комментарий

Димон Димон  29.10.2012 18:31:10
Рост180 вес 71 и мне14 поможет ли мне этот коктель набрать мышычную массу?
  Ссылка на комментарий

Т1m Т1m  30.10.2012 21:21:44
smile:lol: smile:hihiks:
  Ссылка на комментарий

busarov.e busarov.e  03.12.2012 02:29:11
Подскажите, а какие коктейли и вообще алкоголь вы пьете по праздникам. А то с протеиновыми-то все понятно, а как быть с неизбежными празднованиями новогодними? Мне тренер сказал, что если уж пить, то только чистую водку (чуть-чуть, естественно), желательно органик. Купил Байкал по совету друзей, говорят, хорошая, но все равно сомневаюсь, как быть(
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  10.12.2012 13:06:12
и скока в нем калорий и белков???
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  20.01.2013 02:06:11
Какой дятел писал о том,что нельзя заниматься каждый день? А вы не думали что можно чередовать упражнения. Допустим: я занимаюсь 2 раза в день. Сегодня утром я качаю грудь,а вечером приседаю,а вот завтра утром руки,а вечером тягу. Вот так и набираются те 2 суток восстанобления мышц. Так занимаюсь я и знакомые. 1кг мышечной м. в месяц.
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  08.02.2013 19:00:29
а со скольки лет это можно пить?
  Ссылка на комментарий

mert mert  15.03.2013 06:33:54
Hello, First of porno site as a site is very nice. I'll recommend group of friends sex and porno making calls, no matter your input. but I wonder if google, yahoo or bing search engines like pictures of this slideshow porn redtube redtube xxnx teen porn porn tube porno porno izle porno porno izle . By searching your site, such as by doing a search I want to say in the presentation I am porno izle porno escort bayan escort escort bayan bizleizle there are sites such as searches. If you fit in porno porno porno sex izle porno porno porno porno sites and above who calls Can I get my sites to link to you. Take it easy success
  Ссылка на комментарий

mert34 mert34  05.09.2013 12:57:20
Hello, First of sohbet chat site as a site is very nice. I'll recommend group of friends sohbet and chat hollanda sohbet almanya sohbet edencity making calls, no matter your input. but I wonder if google, yahoo or bing search engines like pictures of this slideshow porno porno porno porno porno porno. By searching your site, such as by doing a search I want to say in the presentation I am porno porno there are sites such as searches. If you fit in porno porno izle sites and above who calls Can I get my sites to link to you. Take it easy success by porno porno our best to support you would like to chat and watch the porno izle If you do not mind in erotik film sites want to link to. If you think you know the most beautiful vere link to my site. If you want to or porno porno play porno you know my site porno porno free sex porn porno porno sikiş porno Thanks Admin
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  03.10.2013 01:39:30
Протеин для этого коктеля можно купить в Воронежском интернет магазине спортивного питания http://fitnfood.ru/
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  14.01.2014 17:24:22
пить лучше протеиновые коктели
энергетики садят сердце и печень анаболики и всякая бледятина тоже
  Ссылка на комментарий

ната ната  03.02.2014 20:18:47
А если заниматся физ.упражнениями дома и пить такой коктейль, то какой будет результат?
  Ссылка на комментарий

Страницы: 1 2 3 4 След.

Вход х
Логин
Пароль
Регистрация Напомнить пароль
Регистрация х
 

Обязательные поля

Логин (мин. 3 символа) :
Пароль (мин. 6 символов) :
Подтверждение пароля :
Адрес e-mail :
Имя:
Фамилия:
CAPTCHA
Защита от автоматической регистрации
Введите слово на картинке: