"Коктейль без протеина - деньги на ветер", - гласит народная бодибилдерская мудрость, та самая, которая говорит также "Тренировка без растяжки - ручкам бо-бо" и "Без труда не сделаешь три подходА". Ну да сегодня речь не об этом - если вы обыскали все интернеты мира, пытаясь найти рецепт приготовления протеинового коктейля в домашних условиях, и ничего не нашли, добро пожаловать на нашу кухню! Мы расскажем как приготовить протеиновый коктейль дома.
Коктейльная вечеринка
Никому не надо объяснять, чем же так хорош протеиновый коктейль. Но если вы подзабыли, мы все-таки напомним:
Протеиновый коктейль дает вашему организму лошадиную дозу белков и сложных углеводов, без которых тренирующемуся никуда
Протеиновый коктейль нужен для роста мышц
: пока вы усиленно работаете со штангами и гантелями, он ускоряет обменные процессы в организме и дает мышечной массе стимул расти
Протеиновый коктейль подавляет голод - он особенно полезен тем, кто сидит на жесткой тренировочной диете или пытается сбросить вес
Протеиновый коктейль усваивается гораздо быстрее, чем обычная пища
Приготовлено в домашних условиях заботливыми руками
Вся эта продукция, разумеется, продается в магазинах, но, во-первых, приготовитьпротеиновый коктейль
в домашних условиях можно без особых усилий, а во-вторых, коктейль, приготовленный с любовью, наращивает мышцы на 15% эффективнее. Внимание: последнее утверждение проверено не до конца.
Итак, вам потребуется:
0,5 литра молока
50 граммов белкового порошка (он продается в магазинах, также можно использовать сухое молоко или яичные белки, растертые в пасту)
50-100 граммов обезжиренного творога
Одно яйцо
Фруктовый сироп по вкусу
Инструкция по приготовлению. Протеиновый коктейль в домашних условиях
Протеиновый коктейль в домашних условиях
Залейте в миксер молоко, включите его и добавьте две-три чайных ложки сухого молока (порошка/яичной пасты).
Добавьте немного творога, после этого включите миксер на максимальную скорость и взбивайте 20 секунд
Пока миксер работает, добавьте в коктейль еще порошка, чтобы объем напитка составлял примерно 0,6 литра.
Добавьте сироп или замороженные ягоды. Это делается не только для того, чтобы приготовленный в домашних условиях протеиновый коктейль был вкусен; ягоды - отличный антиоксидант. Если их нет, добавьте хотя бы льда.
При желании в протеиновый коктейль можно добавить жиры, например ложку льняного или кокосового масла - эти продукты богаты жирными кислотами и дают вам необходимую для изнурительных физических упражнений энергию.
Размешайте коктейль так, чтобы получилась однородная масса.
Продолжение на следующей странице
Страница
1 - 1 из 2
Начало | Пред. |
12
|
След. |
Конец
| Все
Народ помогите че делать , тренируюсь 6 раз в неделю , 3 раза в неделю хожу на боевое самбо , 3 раза в тренажерке , занимаюсь хорошо , кимоно после трени можно выжимать. Вещу 76 кг , возраст 16 , рост 170 см , мышечной массы выше крыши , но есть 6-7 кг лишнего веса , пытаюсь согнать посредством выведения воды , то есть почти не пить после трени, есть продукты пропаренные , мясо там отварное , овощи и.т.д Но не помагает , все равно как был жирок так и остается , меня он дико бесит, че с ним делать? Коктейль этот может помочь ? енергии мб даст ?
Там пидар выше написал что за 3 месяца у него *отфильтровано модератором* биц с 37 см вырос до 46 ты ЁБНУЛСЯ парнеь????? за такое время это просто НЕВОЗМОЖНО И НЕ РЕАЛЬНО!!!!!!!!!!! Тупица сукаааа!!!
Боец ММА 95
Вот этот человек считает себя видимо сасым умный, ты говоришь бодибилдинг эта херня это не херня это искуство, ты видимо думаешь развивать мышци так же легко как дать по ебалу или что? каждый вибирает свой путь кому что больше нравится и не надо осуждать людей за их выбор.
привет всем вопрос я работаю на стройке вешу 57 кг хочу начать пить коктель но боюсь в кочалку времени нет да и замотанный не до тренажёров посоветуйте пожалуйста спосиб
Пить за час перед тренировкой,и после тренировки через минут 20..В не тренировочные дни один раз утром после еды..3 кг через 5 дней набранного веса гарантированно.
Фигней занимаетесь.....спортивного питания море да и дешевле его купить чем тратиться на продукты и тому прочее.Протеиновый коктейль стоит в залах 60руб.Вот и считайте сколько надо яиц,творога и тп и тд.учитывая что надо 3-4 гр белка на массу тела.купите и не парьтесь готовый
Подскажите, а какие коктейли и вообще алкоголь вы пьете по праздникам. А то с протеиновыми-то все понятно, а как быть с неизбежными празднованиями новогодними? Мне тренер сказал, что если уж пить, то только чистую водку (чуть-чуть, естественно), желательно органик. Купил Байкал по совету друзей, говорят, хорошая, но все равно сомневаюсь, как быть(
Какой дятел писал о том,что нельзя заниматься каждый день? А вы не думали что можно чередовать упражнения. Допустим: я занимаюсь 2 раза в день. Сегодня утром я качаю грудь,а вечером приседаю,а вот завтра утром руки,а вечером тягу. Вот так и набираются те 2 суток восстанобления мышц. Так занимаюсь я и знакомые. 1кг мышечной м. в месяц.
Hello, First of sohbetchat site as a site is very nice. I'll recommend group of friends sohbet and chathollanda sohbetalmanya sohbetedencity making calls, no matter your input. but I wonder if google, yahoo or bing search engines like pictures of this slideshow pornopornopornopornopornoporno. By searching your site, such as by doing a search I want to say in the presentation I am pornoporno there are sites such as searches. If you fit in pornoporno izle sites and above who calls Can I get my sites to link to you. Take it easy success by pornoporno our best to support you would like to chat and watch the porno izle If you do not mind in erotik film sites want to link to. If you think you know the most beautiful vere link to my site. If you want to or pornoporno play porno you know my site pornopornofree sexpornpornopornosikişporno Thanks Admin
Все мы живем в мире 3D: ходим в 3D кинотеатры, смотрим 3D кино и фильмы, держим дома 3D телевизоры и телевидение. Однако многие из нас не знают, как работает 3D принтер или как сделать 3D очки. В разделе "3D" вы узнаете историю 3D кинематографа и 3D фотографий. Уздайте всё о 3D с мужским журналом top4man!