3D
 
КИНОАФИША


МНЕНИЯ


Диета, чтобы похудеть. Марш-сбросок

24.02.2011
0

Текст: Аркадий РУКОНОГОВ

Про то, как перестать комплексовать и начать набирать вес, мы уже писали. Логично, что теперь для кармического равновесия здесь должен быть текст про то, как оперативно похудеть . И он есть!

Для того чтобы похудеть, ешьте понемногу

Диета для похудения

Вместо того чтобы съедать по три большие порции в день, уменьшайте размер порций и увеличивайте их число до пяти. Регулярное питание здесь очень важно: лучше всего засечь по часам время всех своих завтраков , обедов и ужинов и следовать расписанию один в один.

Совет: В идеале неплохо бы завести журнал еды и заносить туда все съеденное, но это долго, трудозатратно и невозможно.

Больше свежего

Диета, чтобы сбросить вес

Старайтесь съедать хотя бы по пять фруктов или овощей в день. Ценная клетчатка, витамины и антиоксиданты - то, что вам нужно прямо здесь и прямо сейчас.

Совет: Хотите повысить питательность своего завтрака - добавьте в йогурт замороженные ягоды. Пусть это, к примеру, будет черника и малина; помимо всего прочего, они помогут вам проснуться и начать день на хорошей ноте.

Читайте надписи на этикетках

Там обычно пишут состав и калорийность продукта. Причем на русском, казахском и башкирских языках сразу. Все это можно сложить, разделить, умножить и преобразовать в более реальные цифры:

Для справки:

  • 1 грамм жира содержит 9 ккал
  • 1 грамм белка - 4 ккал
  • 1 грамм углевода - 4 ккал
  • 1 грамм алкоголя - 7 ккал

Продолжение - на следующей странице.


Страница 1 - 1 из 2
Начало | Пред. | 1 2 | След. | КонецВсе


0
Рейтинг: 0
1 2 3 4 5


Вход х
Логин
Пароль
Регистрация Напомнить пароль
Регистрация х
 

Обязательные поля

Логин (мин. 3 символа) :
Пароль (мин. 6 символов) :
Подтверждение пароля :
Адрес e-mail :
Имя:
Фамилия:
CAPTCHA
Защита от автоматической регистрации
Введите слово на картинке: